怎么才通過食療減肥呢
主治疾?。菏朝?/p>
張作彪
你好!有什么可以幫你的?
患者
您好
張作彪
你好!
患者
您是營養(yǎng)師?
患者
怎么才能通過食療減肥呢
患者
健康一點(diǎn)
張作彪
可以的
患者
我自己老是控制不了吃
張作彪
控制飲食,加強(qiáng)鍛煉
患者
有什么方法能讓我瘦么
張作彪
意志不堅(jiān)定是較難的
患者
每天怎么吃 才能減掉
張作彪
少油,多吃膳食纖維食物
張作彪
平時(shí)多吃蔬菜水果,適當(dāng)食用瘦肉
患者
我們食堂的菜都比較油膩
張作彪
飲食規(guī)律必須保證,
患者
自己又沒辦法做
患者
必須得按一個(gè)時(shí)間吃?
張作彪
零食需要禁?。。?!
患者
我們晚上6點(diǎn)半才吃
張作彪
三餐基本規(guī)律
患者
什么零食都不能吃嗎
張作彪
睡前4小時(shí)禁進(jìn)食
患者
有沒有什么瘦身 的食譜啊
患者
那我晚上只有不吃飯了
張作彪
任何零食都需要禁
患者
我們公司都是規(guī)定6點(diǎn)半吃飯 一班9點(diǎn)***點(diǎn)就睡了
張作彪
晚上可以適當(dāng)食用粥
張作彪
還有這規(guī)定
患者
嗯 我們是搞工程的
患者
在鄉(xiāng)下 都是食堂做飯
張作彪
這個(gè)作息時(shí)間不利于減肥
患者
是的
患者
唉
患者
所以我就減少吃飯的那個(gè)時(shí)間
患者
但是工作性質(zhì)又沒辦法運(yùn)動(dòng)
張作彪
長時(shí)間坐??
患者
嗯 對
患者
長時(shí)間坐辦公室
患者
晚上加班
患者
加完班就回去睡覺
張作彪
就沒有業(yè)余時(shí)間。如早期跑跑步應(yīng)該是可以的吧!
患者
早上啊
患者
早上我們6點(diǎn)半就得上班
患者
6點(diǎn)之前就得起床
患者
根本沒時(shí)間跑
張作彪
這個(gè)工作性質(zhì)也是蠻消耗精力的,應(yīng)該也是瘦下來的????
患者
我去年堅(jiān)持過一段時(shí)間 但是后面公司作息時(shí)間改了
患者
就不行了
患者
都是消耗腦力了
張作彪
哦!!
張作彪
那你飲食也不能自己控制,運(yùn)動(dòng)也不能保證。真的就比較難了。。
患者
飲食可以控制吃少
患者
運(yùn)動(dòng)我都是搖點(diǎn)呼啦圈
患者
但 是這飲食比較油膩 所以就不知道應(yīng)該怎么搭配才不會(huì)長肉
張作彪
控制量和盡量清淡
張作彪
呼啦圈也不錯(cuò)啊!一般堅(jiān)持半小時(shí)左右
患者
堅(jiān)持半小時(shí)每天?
張作彪
可以自己買點(diǎn)生黃瓜,西紅柿,水果。
患者
水果我多的是 我家里就種水果
患者
成天都吃
張作彪
晚餐適當(dāng)食用也是可以的
張作彪
每次半小時(shí)
患者
晚上可不可以只吃蘋果
張作彪
可以
患者
那我看來只有晚上只吃蘋果 這樣不會(huì)影響 到胃吧
患者
我有胃潰瘍
張作彪
沒有治療嗎/
患者
治療了 治標(biāo)不治本
患者
老是復(fù)發(fā)