怎么才通過食療減肥呢

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 張作彪

  你好！有什么可以幫你的？

• 患者

  您好

• 張作彪

  你好！

• 患者

  您是營養(yǎng)師？

• 患者

  怎么才能通過食療減肥呢

• 患者

  健康一點(diǎn)

• 張作彪

  可以的

• 患者

  我自己老是控制不了吃

• 張作彪

  控制飲食，加強(qiáng)鍛煉

• 患者

  有什么方法能讓我瘦么

• 張作彪

  意志不堅(jiān)定是較難的

• 患者

  每天怎么吃 才能減掉

• 張作彪

  少油，多吃膳食纖維食物

• 張作彪

  平時(shí)多吃蔬菜水果，適當(dāng)食用瘦肉

• 患者

  我們食堂的菜都比較油膩

• 張作彪

  飲食規(guī)律必須保證，

• 患者

  自己又沒辦法做

• 患者

  必須得按一個(gè)時(shí)間吃？

• 張作彪

  零食需要禁?。。?！

• 患者

  我們晚上6點(diǎn)半才吃

• 張作彪

  三餐基本規(guī)律

• 患者

  什么零食都不能吃嗎

• 張作彪

  睡前4小時(shí)禁進(jìn)食

• 患者

  有沒有什么瘦身 的食譜啊

• 患者

  那我晚上只有不吃飯了

• 張作彪

  任何零食都需要禁

• 患者

  我們公司都是規(guī)定6點(diǎn)半吃飯 一班9點(diǎn)***點(diǎn)就睡了

• 張作彪

  晚上可以適當(dāng)食用粥

• 張作彪

  還有這規(guī)定

• 患者

  嗯 我們是搞工程的

• 患者

  在鄉(xiāng)下 都是食堂做飯

• 張作彪

  這個(gè)作息時(shí)間不利于減肥

• 患者

  是的

• 患者

  唉

• 患者

  所以我就減少吃飯的那個(gè)時(shí)間

• 患者

  但是工作性質(zhì)又沒辦法運(yùn)動(dòng)

• 張作彪

  長時(shí)間坐？？

• 患者

  嗯 對

• 患者

  長時(shí)間坐辦公室

• 患者

  晚上加班

• 患者

  加完班就回去睡覺

• 張作彪

  就沒有業(yè)余時(shí)間。如早期跑跑步應(yīng)該是可以的吧！

• 患者

  早上啊

• 患者

  早上我們6點(diǎn)半就得上班

• 患者

  6點(diǎn)之前就得起床

• 患者

  根本沒時(shí)間跑

• 張作彪

  這個(gè)工作性質(zhì)也是蠻消耗精力的，應(yīng)該也是瘦下來的??？？

• 患者

  我去年堅(jiān)持過一段時(shí)間 但是后面公司作息時(shí)間改了

• 患者

  就不行了

• 患者

  都是消耗腦力了

• 張作彪

  哦！！

• 張作彪

  那你飲食也不能自己控制，運(yùn)動(dòng)也不能保證。真的就比較難了。。

• 患者

  飲食可以控制吃少

• 患者

  運(yùn)動(dòng)我都是搖點(diǎn)呼啦圈

• 患者

  但 是這飲食比較油膩 所以就不知道應(yīng)該怎么搭配才不會(huì)長肉

• 張作彪

  控制量和盡量清淡

• 張作彪

  呼啦圈也不錯(cuò)啊！一般堅(jiān)持半小時(shí)左右

• 患者

  堅(jiān)持半小時(shí)每天？

• 張作彪

  可以自己買點(diǎn)生黃瓜，西紅柿，水果。

• 患者

  水果我多的是 我家里就種水果

• 患者

  成天都吃

• 張作彪

  晚餐適當(dāng)食用也是可以的

• 張作彪

  每次半小時(shí)

• 患者

  晚上可不可以只吃蘋果

• 張作彪

  可以

• 患者

  那我看來只有晚上只吃蘋果 這樣不會(huì)影響 到胃吧

• 患者

  我有胃潰瘍

• 張作彪

  沒有治療嗎/

• 患者

  治療了 治標(biāo)不治本

• 患者

  老是復(fù)發(fā)