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怎么才通過食療減肥呢

怎么才通過食療減肥呢

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張作彪 營養(yǎng)師

主治疾?。菏朝?/p>

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • 張作彪

    你好!有什么可以幫你的?

  • 患者

    您好

  • 張作彪

    你好!

  • 患者

    您是營養(yǎng)師?

  • 患者

    怎么才能通過食療減肥呢

  • 患者

    健康一點(diǎn)

  • 張作彪

    可以的

  • 患者

    我自己老是控制不了吃

  • 張作彪

    控制飲食,加強(qiáng)鍛煉

  • 患者

    有什么方法能讓我瘦么

  • 張作彪

    意志不堅(jiān)定是較難的

  • 患者

    每天怎么吃 才能減掉

  • 張作彪

    少油,多吃膳食纖維食物

  • 張作彪

    平時(shí)多吃蔬菜水果,適當(dāng)食用瘦肉

  • 患者

    我們食堂的菜都比較油膩

  • 張作彪

    飲食規(guī)律必須保證,

  • 患者

    自己又沒辦法做

  • 患者

    必須得按一個(gè)時(shí)間吃?

  • 張作彪

    零食需要禁?。。?!

  • 患者

    我們晚上6點(diǎn)半才吃

  • 張作彪

    三餐基本規(guī)律

  • 患者

    什么零食都不能吃嗎

  • 張作彪

    睡前4小時(shí)禁進(jìn)食

  • 患者

    有沒有什么瘦身 的食譜啊

  • 患者

    那我晚上只有不吃飯了

  • 張作彪

    任何零食都需要禁

  • 患者

    我們公司都是規(guī)定6點(diǎn)半吃飯 一班9點(diǎn)***點(diǎn)就睡了

  • 張作彪

    晚上可以適當(dāng)食用粥

  • 張作彪

    還有這規(guī)定

  • 患者

    嗯 我們是搞工程的

  • 患者

    在鄉(xiāng)下 都是食堂做飯

  • 張作彪

    這個(gè)作息時(shí)間不利于減肥

  • 患者

    是的

  • 患者

  • 患者

    所以我就減少吃飯的那個(gè)時(shí)間

  • 患者

    但是工作性質(zhì)又沒辦法運(yùn)動(dòng)

  • 張作彪

    長時(shí)間坐??

  • 患者

    嗯 對

  • 患者

    長時(shí)間坐辦公室

  • 患者

    晚上加班

  • 患者

    加完班就回去睡覺

  • 張作彪

    就沒有業(yè)余時(shí)間。如早期跑跑步應(yīng)該是可以的吧!

  • 患者

    早上啊

  • 患者

    早上我們6點(diǎn)半就得上班

  • 患者

    6點(diǎn)之前就得起床

  • 患者

    根本沒時(shí)間跑

  • 張作彪

    這個(gè)工作性質(zhì)也是蠻消耗精力的,應(yīng)該也是瘦下來的????

  • 患者

    我去年堅(jiān)持過一段時(shí)間 但是后面公司作息時(shí)間改了

  • 患者

    就不行了

  • 患者

    都是消耗腦力了

  • 張作彪

    哦!!

  • 張作彪

    那你飲食也不能自己控制,運(yùn)動(dòng)也不能保證。真的就比較難了。。

  • 患者

    飲食可以控制吃少

  • 患者

    運(yùn)動(dòng)我都是搖點(diǎn)呼啦圈

  • 患者

    但 是這飲食比較油膩 所以就不知道應(yīng)該怎么搭配才不會(huì)長肉

  • 張作彪

    控制量和盡量清淡

  • 張作彪

    呼啦圈也不錯(cuò)啊!一般堅(jiān)持半小時(shí)左右

  • 患者

    堅(jiān)持半小時(shí)每天?

  • 張作彪

    可以自己買點(diǎn)生黃瓜,西紅柿,水果。

  • 患者

    水果我多的是 我家里就種水果

  • 患者

    成天都吃

  • 張作彪

    晚餐適當(dāng)食用也是可以的

  • 張作彪

    每次半小時(shí)

  • 患者

    晚上可不可以只吃蘋果

  • 張作彪

    可以

  • 患者

    那我看來只有晚上只吃蘋果 這樣不會(huì)影響 到胃吧

  • 患者

    我有胃潰瘍

  • 張作彪

    沒有治療嗎/

  • 患者

    治療了 治標(biāo)不治本

  • 患者

    老是復(fù)發(fā)