跟,鍛煉身體方面,

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  王醫(yī)生 您好

• 患者

  您好 在嗎

• 王緒英

  在

• 王緒英

  您好

• 患者

  您好 我想跟您咨詢下 鍛煉身體方面的問題 ...

• 患者

  請您指教

• 王緒英

  您好，說吧

• 王緒英

  說不上，只要能幫上忙

• 患者

  我想鍛煉我的臂力和腰力 所以我每天做俯臥撐和仰臥起坐 請問俯臥撐和仰臥起坐可以一起坐嗎

• 患者

  我聽說 一些健美人士 都是 今天坐俯臥撐 明天做仰臥起坐 不是一起坐的

• 王緒英

  您好可以做的，但是如果沒有練習(xí)過最好慢慢來

• 患者

  我之前練了一段時間 腹肌明顯有進步 可是手臂還是不行 ! 我的手臂偏細 !

• 患者

  請問是天天做嗎 還是做2/3天 停一天 再繼續(xù)呢?

• 王緒英

  那您可以練習(xí)臂力多一些

• 患者

  請問是天天做嗎? 還是今天做3天 停一天 ? 我聽說要讓肌肉休息的 做幾天要停 我怕停了 練不起來

• 王緒英

  沒事的，您不要擔(dān)心，因為練習(xí)臂力肌肉不是說停掉一天兩天就不起作用的

• 王緒英

  不要太擔(dān)心

• 患者

  那最好是做3天停一天吧 . ? 還有做的時候 是不是一定要出汗才可以的? 因為我在房間里做 這里非常熱 ! 我每次都開空調(diào)的

• 患者

  基本沒什么汗

• 王緒英

  等您慢慢體力充足的時候，逐漸加大練習(xí)量。

• 患者

  嗯 那我每次練的時候 開空調(diào) 行嗎? 每次開空調(diào) 我就不出汗的 = =

• 王緒英

  您為什么開空調(diào)呢

• 患者

  因為我房間里非常熱啊

• 患者

  夕照 .. 我不開就熱到想暈了 可是開了 就不出汗的

• 王緒英

  您可以打開窗戶通風(fēng)，最好不開空調(diào)，如果開空調(diào)的話，不要開得太低26--28度就可以

• 王緒英

  而且開空調(diào)很容易感冒

• 患者

  噢 這樣啊 好的

• 患者

  嗯 我問最后個問題啊

• 王緒英

  是的

• 王緒英

  您說

• 患者

  是不是做完之后 的半小時 到1小時之內(nèi) 那段時間 補充蛋白質(zhì) 對肌肉很好的?

• 患者

  聽說做完半到1小時 補充多點蛋白質(zhì) 對長肌肉比較好

• 王緒英

  您好，需要補充能量和水分，最好是蔬菜水果，

• 患者

  噢 好的 那做完之后可以立刻洗澡嗎

• 王緒英

  脂肪最好不要補充

• 患者

  我每次都是做完立刻就去洗澡的

• 王緒英

  蛋白質(zhì)可以適當?shù)难a充，不是越多越好

• 患者

  額 我主要是喝點牛奶 吃點香蕉

• 患者

  噢 好的 做完可以立刻洗澡吧?

• 王緒英

  不可以立即洗澡的，想要洗澡的話可以想喝點水，另外就是等您不太出汗或者是汗下去之后的時候再洗澡

• 患者

  噢 好的 非常感謝

• 王緒英

  不然時間長了對您身體不好

• 王緒英

  不客氣

• 患者

  那好的 您忙

• 王緒英

  還有其他問題嗎

• 患者

  沒有了 謝謝

• 王緒英

  感謝您對我的支持。以后有什么還可來問我的，請點擊右上角的“結(jié)束當前咨詢”退出。謝謝