懂減肥嗎

咨詢實錄內(nèi)容

• 陳廣峰

  您好

• 陳廣峰

  有什么可以幫助您的嗎

• 患者

  你好，你懂減肥嗎

• 陳廣峰

  懂得

• 陳廣峰

  怎么了

• 陳廣峰

  剛才是掉線了吧

• 患者

  嗯，那么一米六二點八，大腿是六十四厘米，小腿三十九厘米，這個是不是有些過胖了，

• 陳廣峰

  體重多少啊

• 患者

  一百二十六，

• 陳廣峰

  恩

• 陳廣峰

  有點超重

• 陳廣峰

  不過不是很嚴(yán)重 你主要是腿上長肉嗎

• 患者

  是的，主要是下半身，如果我瘦到九十八，這個體重正常嗎，

• 陳廣峰

  那樣就有點低了

• 陳廣峰

  一般 一百多點還是可以的

• 患者

  那么就是一百，

• 陳廣峰

  你是男生?女生

• 患者

  女生，我怎么瘦下這二十六，

• 陳廣峰

  飲食控制和運動鍛煉

• 陳廣峰

  這樣就是可以的

• 陳廣峰

  但是要講究方式方法

• 患者

  飲食上怎么控制，晚上怎么吃，我現(xiàn)在不吃飯，但是食欲還是很旺盛，

• 陳廣峰

  飲食上主要是早餐一定要吃 中午可以適當(dāng)控制 晚上可以少吃點

• 陳廣峰

  不吃飯也是不對的

• 陳廣峰

  你又運動嗎

• 患者

  不是，我是說，我吃飯比以前吃得少了，吃得不多也不餓，

• 患者

  但是平時不吃飯的時間食欲也總是很旺盛

• 陳廣峰

  恩 這種情況是正常的 啊

• 陳廣峰

  慢慢就習(xí)慣啦

• 患者

  那食欲旺盛時怎么辦呢

• 陳廣峰

  可以 做點運動 或者是做點事情轉(zhuǎn)移注意力

• 陳廣峰

  這樣一般就是可以的

• 陳廣峰

  如果有條件可以配合針灸治療

• 患者

  哦，我這幾天連著買零食，但是這是最后一次，

• 陳廣峰

  還是不要吃零食的

• 陳廣峰

  這樣很不好的

• 患者

  嗯，那么以后不吃了，運動這樣要多長時間才能瘦下來呢，我己經(jīng)買了外用 的瘦腿產(chǎn)品，配合著按摩

• 陳廣峰

  你運動是什么方式呢

• 陳廣峰

  你是怎么樣運動呢

• 患者

  我沒有運動過，做小運動可以嗎，

• 陳廣峰

  還是要結(jié)合運動的 這樣腿型才好看啊

• 患者

  做什么運動呀，我又太懶于運動了，

• 陳廣峰

  如果只是控制飲食及時搜了 也不一定好看的

• 陳廣峰

  平時 可以沒事的 時候做下 比如早上剛起來先運動一下

• 患者

  那么怎么運動，腿型才好看，我是屬于大腿粗，小腿細(xì)的腿型，

• 陳廣峰

  十五到二十分鐘就是可以的

• 陳廣峰

  你可以 仰臥體式 做蹬自行車的動作

• 陳廣峰

  如果可以 微微抬上身

• 陳廣峰

  這樣還是可以瘦腹部 的

• 陳廣峰

  能明白嗎

• 患者

  那什么樣的腿型才好看呢，我覺得我的腿還是比較勻稱的

• 患者

  多長時間能見效，

• 陳廣峰

  一般勻稱就很好了 還是要適當(dāng) 的比例的

• 陳廣峰

  還要看的運動量的

• 陳廣峰

  如果你可以每天做三四次 這樣的運動、

• 陳廣峰

  一般一月左右就可以了

• 患者

  微抬上身，在飯后可以嗎，

• 陳廣峰

  飯后半小時以后在運動

• 陳廣峰

  剛吃完還是不適合運動的

• 陳廣峰

  明白了嗎

• 患者

  這個明白，那么大腿粗小腿細(xì)是屬于什么，

• 患者

  腿型

• 陳廣峰

  ？？

• 陳廣峰

  你說的 仔細(xì)點 什么意思呢 我沒太明白

• 患者

  就是我的腿是大腿粗，小腿細(xì)的那種，不是上下一樣粗細(xì)的，

• 陳廣峰

  差很多嗎

• 患者

  差有

• 陳廣峰

  一般都是大腿粗小腿細(xì)啊

• 患者

  反正也是挺明顯的，

• 患者

  哦，就是和雞腿一樣，

• 陳廣峰

  呵呵 這個 就是 與平時運動少有關(guān)系

• 陳廣峰

  以后加強(qiáng)運動就會改善了

• 陳廣峰

  不用太擔(dān)心 的

• 患者

  那么我的腿還是比較長的，

• 陳廣峰

  呃 呵呵

• 陳廣峰

  那你應(yīng)該也很漂亮吧

• 陳廣峰

  平時是不是經(jīng)常坐著》、？

• 患者

  腿型整個看起來還是比較勻稱，是不是瘦下來挺好看的，這樣胖的話，一點都不好看，我長得還可以吧

• 患者

  是的，而且愛吃零食，甜食，

• 陳廣峰

  恩 以后還是要控制的

• 陳廣峰

  改善這些習(xí)慣 就會越累越美麗了

• 陳廣峰

  越來越美麗 呵呵

• 患者

  哦，但是我不上班，在家里家務(wù)又少，

• 陳廣峰

  呵呵 很幸福啊

• 陳廣峰

  羨慕 呵呵

• 陳廣峰

  但是還是要運動啊

• 陳廣峰

  生命在于運動啊

• 患者

  那么我沒有家務(wù)時要活動多長時間呀，

• 陳廣峰

  一天的話至少要保證兩個小時

• 陳廣峰

  你也可以游泳去 這個最消耗熱量了

• 患者

  哦，那做室內(nèi)健美操呢，

• 陳廣峰

  也可以啊

• 陳廣峰

  還是要結(jié)合自身情況的

• 患者

  嗯，好的，謝謝您，

• 陳廣峰

  不用客氣啊

• 陳廣峰

  祝您越來越美麗