吃什么補鈣好呢

吃什么補鈣好呢？水果當(dāng)中所含有的鈣多嗎？補鈣應(yīng)當(dāng)多吃一些什么類東西？醫(yī)生有什么可以推薦的比較好的食療方法嗎？

ask_c268f4 2014-07-17 22:19:38

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

叢微微 醫(yī)師

主治疾?。?/p>

叢微微

好的
叢微微

恩，稍等
叢微微

1、牛奶　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源?！　〗】堤崾荆合募九Ｄ田嬘靡惨栌羞x擇2、海帶和蝦皮　　海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化?！　『c肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇?！　∮亚樘嵝眩喝菀讓Ｖ破愤^敏的
叢微微

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
ask_c268f4

謝謝
叢微微

不客氣
叢微微

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