吃哪些東西可以補(bǔ)鈣

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 叢微微

  您好,這里是疾病咨詢平臺(tái),我是臨床叢醫(yī)生,很高興問(wèn)您解答!

• 叢微微

  一般水果類的食品沒(méi)有補(bǔ)鈣的

• ask_c268f4

  嗯那吃什么補(bǔ)鈣好呢？

• 叢微微

  可以多吃貝殼類的食物

• 叢微微

  堅(jiān)固

• 叢微微

  堅(jiān)果

• ask_c268f4

  哦哦！堅(jiān)果補(bǔ)鈣好

• ask_c268f4

  謝謝您了

• 叢微微

  好的

• 叢微微

  恩，稍等

• 叢微微

  1、牛奶　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。　　健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇2、海帶和蝦皮　　海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化?！　『c肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇?！　∮亚樘嵝眩喝菀讓?duì)海制品過(guò)敏的

• 叢微微

  蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

• ask_c268f4

  謝謝

• 叢微微

  不客氣

• 叢微微

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