在家里原地慢跑能不能減肥？

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• ask_077721

  女, 23歲。請問在家里原地慢跑能不能減肥？？？？？？？

• 于春林

  你好

• ask_077721

  你好

• ask_077721

  在嗎

• 于春林

  在

• ask_077721

  不知道在家原地慢跑能不能減肥

• 于春林

  能，但要達到一定的時間和運動強度

• 于春林

  明白了嗎

• ask_077721

  需要跑多快多長時間

• ask_077721

  就勻速跑不行嗎

• 于春林

  每次至少五十分鐘

• 于春林

  運動強度就是你的心率要達到128左右

• ask_077721

  就勻速慢跑行嗎

• 于春林

  是的，但心率必須達到120

• 于春林

  否則強度達不到

• ask_077721

  要感覺微微出汗吧

• 于春林

  汗不是強度指標

• 于春林

  心率是強度指標

• ask_077721

  那我怎么知道自己強度達到沒呢

• 于春林

  你慢跑的時候，摸自己的脈搏

• 于春林

  脈搏就是你的心率

• 于春林

  達到128左右，就維持這個速度

• ask_077721

  盡量跑快就能達到吧

• 于春林

  到達了，就維持這個狀態(tài)

• 于春林

  這個強度是需要自己慢慢掌握的

• ask_077721

  覺得有點累

• 于春林

  你可以連續(xù)的監(jiān)測幾天，慢慢你就知道自己的速度了

• 于春林

  保持這個速度就不需要檢測心率了，明白了嗎

• ask_077721

  早上還是什么時候跑效果最好

• 于春林

  都行，你啥時候方便啥時候做

• ask_077721

  早上跑效果是不是好些

• ask_077721

  還是都一樣

• 于春林

  差不多，相對來說，晚上更好

• ask_077721

  我晚上九點下班到家10點

• 于春林

  那就早上吧

• 于春林

  還有其他問題嗎

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