晚上睡覺睡不踏實(shí)咋回事呢？

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• ask_5bn72U

  晚上睡覺睡不踏實(shí)，老感覺自己醒著呢

• 段麗娥

  您好，我是心理理療師段麗娥，有什么可以幫到您？

• 段麗娥

  您還有什么別的癥狀嗎

• 段麗娥

  請(qǐng)?jiān)敿?xì)說明

• 段麗娥

  您的性別和年齡

• ask_5bn72U

  女

• ask_5bn72U

  21

• 段麗娥

  您還有什么別的癥狀嗎

• ask_5bn72U

  白天精神狀態(tài)也不好

• 段麗娥

  是不是還不容易睡著了？

• 段麗娥

  白天午睡怎么樣了？

• ask_5bn72U

  也不好

• ask_5bn72U

  睡不踏實(shí)，一有動(dòng)靜就睡不著了

• 段麗娥

  你的癥狀實(shí)際上就是有點(diǎn)輕度失眠癥，不要著急，也不要擔(dān)心

• 段麗娥

  不是大問題

• 段麗娥

  可以調(diào)整好的

• ask_5bn72U

  具體怎么調(diào)整呢

• 段麗娥

  第一，生活作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。但是，到了起床的時(shí)候不管睡的好不好都要馬上起來；飲食要清淡，少有少鹽，注意營養(yǎng)搭配

• 段麗娥

  第三，不食用咖啡、酒、巧克力、可樂、茶等食品或飲料，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

• 段麗娥

  睡前一小時(shí)吃一顆蘋果，10分鐘喝一杯牛奶，床頭放一顆扒開一一半的橘子

• 段麗娥

  請(qǐng)問您還有什么需要了解的嗎？

• 段麗娥

  請(qǐng)問您還有什么需要了解的嗎？

• 段麗娥

  請(qǐng)問您還有什么需要了解的嗎？

• 段麗娥

  以后有問題了歡迎隨時(shí)向我咨詢 我的服務(wù)號(hào)是***，或者也可以加我的私人醫(yī)生

• 段麗娥

  您如果還有問題可以繼續(xù)找我，現(xiàn)在由于你長時(shí)間不說話將關(guān)閉你的窗口，希望理解

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