16歲體重55kg 健完身攝入蛋白粉多少

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• 陳赟虎

  你好，我是快問醫(yī)生，很高興為您解答健康問題！

• 陳赟虎

  有什么想咨詢的嗎

• ask_309f59

  我現(xiàn)在16歲，體重55kg 健完身應(yīng)攝入多少蛋白粉為合適

• 陳赟虎

  性別

• ask_309f59

  男

• 陳赟虎

  身高呢

• ask_309f59

  169

• 陳赟虎

  你正在增重和增加圍度的階斷？

• ask_309f59

  在練肌肉的

• 陳赟虎

  每磅體重一克蛋白質(zhì)來攝入(一磅等于0.9斤

• 陳赟虎

  一個雞蛋含有8克蛋白質(zhì)，魚肉和雞胸的蛋白質(zhì)含量很高，具體含量對照表

• ask_309f59

  我吃蛋白粉呢

• 陳赟虎

  建議少吃多餐，這樣蛋白質(zhì)吸收才能飽合

• 陳赟虎

  1.5克左右一磅，所以多一點也沒問題

• ask_309f59

  我怕會加重腎臟負載

• 陳赟虎

  看你健身的程度了

• 陳赟虎

  消耗大沒關(guān)系的

• ask_309f59

  健身后多久再補充

• ask_309f59

  吃多了會不會多遺精

• 陳赟虎

  不會的

• 陳赟虎

  時間也沒有特別規(guī)定

• ask_309f59

  為什么

• 陳赟虎

  蛋白粉要在肥肉訓(xùn)練剛結(jié)束吃最

• 陳赟虎

  高蛋白對腎不好，鍛煉強度不夠的話，除了補充肌纖維的蛋白，過量的要通過腎排出。長久下來就不好了

• 陳赟虎

  多補充蛋白質(zhì)是對生精能力有一定幫助的

• ask_309f59

  我計算了下，我每次健身豈不是要補充148.5克

• 陳赟虎

  差不多就可以了

• ask_309f59

  貌似補充得太厲害了

• 陳赟虎

  不宜太多

• 陳赟虎

  差不多就可以

• ask_309f59

  謝謝

• 陳赟虎

  不用客氣

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