睡前做多久的運動合適？

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• ask_408730

  男，16歲。長高。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

• 龍雪

  你好

• ask_408730

  睡前做多久的運動合適

• 龍雪

  其實不是非要睡前做運動

• ask_408730

  床上就可以完成的一些簡單幫助長高的運動

• 龍雪

  白天多做些蹦跳的運動有助于長高

• ask_408730

  就想了解下睡前的

• 龍雪

  足底的撞擊促進骨骼生長，睡前喝杯純牛奶補鈣

• ask_408730

  嗯嗯

• 龍雪

  白天多曬太陽補充維生素D

• ask_408730

  睡前做多久的運動合適

• 龍雪

  床上的簡單運動對長高沒有什么特別作用

• ask_408730

  在網(wǎng)上查了下

• ask_408730

  睡前的簡單運動還是有幫助的吧

• ask_408730

  比如拉伸

• ask_408730

  伸懶腰的動作重復(fù)幾次之類的

• 龍雪

  運動肯定比不運動好，那是對整體身體健康來說的

• ask_408730

  那還是有所幫助的是吧

• 龍雪

  可能有點幫助，畢竟身體健康，骨骼才能健康

• ask_408730

  做多久才算合適呢

• 龍雪

  沒有研究表明簡單的拉伸能長高，就更不要太糾結(jié)做多久。

• ask_408730

  那有哪些簡單的運動呢

• 龍雪

  你要是想長高，就選擇一些確實已經(jīng)證實可靠的，堅持做，也值得

• ask_408730

  想讓你推薦幾項運動

• 龍雪

  白天多曬太陽補充維生素D，每天選擇跳繩、籃球、羽毛球等蹦跳的運動，睡前喝杯純牛奶

• 龍雪

  這是我的建議

• ask_408730

  這些運動我可能是做不到的

• ask_408730

  因為白天幫忙干活

• 龍雪

  我們科有個骨代謝病的研究生，他都是這么建議的

• 龍雪

  跳繩吧！不受場地限制

• 龍雪

  盡量克服吧！

• 龍雪

  如果只想憑晚上的簡單拉伸長高，我覺得不靠譜

• ask_408730

  推薦簡單實用的

• ask_408730

  因為時間并不充足

• 龍雪

  跳繩還不行？

• ask_408730

  ok

• 龍雪

  那就原地蹦

• ask_408730

  那就跳繩吧

• ask_408730

  每天有做就可以了吧

• ask_408730

  并沒有時間要求吧

• 龍雪

  你方便透露一下你的年齡嗎？

• ask_408730

  16

• ask_408730

  男生

• 龍雪

  有去醫(yī)院測骨齡嗎？

• ask_408730

  沒有呢

• 龍雪

  醫(yī)生通過X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發(fā)育程度，來確定骨齡。

• ask_408730

  骨齡？

• 龍雪

  骨齡和兒童身高之間有著極其密切的相互關(guān)系，所以，根據(jù)當(dāng)前的骨齡，就可以預(yù)測出還可能長多高。

• ask_408730

  天啊

• 龍雪

  預(yù)測方法雖有一定的科學(xué)依據(jù)但身高預(yù)測的誤差總是不可避免的。然而預(yù)測的結(jié)果所反映的趨勢是不會錯的。

• ask_408730

  我沒有時間去弄這些呢

• 龍雪

  現(xiàn)在運動隊選運動員都有給測骨齡，估測你的身高，看你的身高是否符合該項運動

• ask_408730

  自己獨自在外了

• 龍雪

  找個三甲醫(yī)院一般都能測

• 龍雪

  大型的兒童醫(yī)院都有

• ask_408730

  可以從外觀上看出還可以長高嗎？

• 龍雪

  兒童醫(yī)院的生長發(fā)育門診就能看這個

• 龍雪

  不能

• ask_408730

  上次去醫(yī)院 醫(yī)生簡單的看就說不能長多少了

• 龍雪

  如果測骨齡，骨骺線已經(jīng)閉合，就不可能長高了

• ask_408730

  說胡子長出來了，有喉結(jié)（）

• 龍雪

  這是評估的簡單手段，不是金標(biāo)準(zhǔn)。

• ask_408730

  嗯

• 龍雪

  身體是父母給的，很多遺傳因素，咱們也控制不了。別太糾結(jié)了

• ask_408730

  那好吧

• ask_408730

  跳繩呢（）

• ask_408730

  16就可能骨齡閉合了？

• 龍雪

  如果骨骺線閉合了，沒有希望長了，跳繩也沒有用

• 龍雪

  可能啊

• ask_408730

  那怎么看呢

• ask_408730

  去大型醫(yī)院？

• 龍雪

  你要想弄明白，就去醫(yī)院查一下。如果也懶得去查了，那就安我說的，堅持個一年半載的，沒長高也不后悔，畢竟鍛煉身體了。

• 龍雪

  高不高在其次，身體健康了才是最大的資本

• 龍雪

  身體健康的矮個子比身體差的高個子，你選擇哪個？

• ask_408730

  醫(yī)生 你這樣說 我都沒有自信了

• 龍雪

  別啊

• 龍雪

  我不是要打擊你，是為了讓你正視你自己的弱點！

• ask_408730

  是啊

• ask_408730

  我也知道

• ask_408730

  就是沒辦法去查

• ask_408730

  在外面做事呢

• 龍雪

  正視了才不會糾結(jié)在這一點上，別人對你的嘲笑也好，貶低也好，你才能無視

• ask_408730

  這是嘲笑我呢還是

• 龍雪

  你還小，比較在意別人對你的看法

• ask_408730

  是呀

• ask_408730

  就是這種心理

• 龍雪

  不是嘲笑，絕對不是嘲笑

• 龍雪

  那就按我說的

• 龍雪

  白天多曬太陽補充維生素D，每天選擇跳繩半小時，睡前喝杯純牛奶

• ask_408730

  以前還不知道骨齡這個呢

• 龍雪

  把自己練得棒棒的！長高了更好，沒長高也不后悔

• ask_408730

  好的

• ask_408730

  我嘗試吧

• 龍雪

  恩

• ask_408730

  跳繩半小時

• ask_408730

  什么時候跳無所謂吧

• 龍雪

  一次10分鐘

• 龍雪

  隨便什么時候

• ask_408730

  好的

• 龍雪

  一天總共能有30分鐘就很不錯了

• 龍雪

  跳繩其實很累的

• ask_408730

  好的

• ask_408730

  我會嘗試的

• ask_408730

  謝謝醫(yī)生

• 龍雪

  加油

• ask_408730

  好的

• ask_408730

  麻煩你了

• 龍雪

  那就晚安嘍！

• 龍雪

  不客氣

• ask_408730

  好的

• ask_408730

  辛苦了

• 龍雪

  那我就關(guān)閉對話了

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