最近老是焦慮心煩睡也睡不好怎么回事？

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• ask_lhlrks

  ，最近老是焦慮，心煩，睡也睡不好，還白頭發(fā)，這是怎么回事

• 孫軍偉

  你好！歡迎咨詢！

• 孫軍偉

  多長(zhǎng)時(shí)間了這個(gè)情況？

• ask_lhlrks

  最近這一個(gè)月

• 孫軍偉

  嗯嗯，

• ask_lhlrks

  以前得過(guò)憂郁癥

• 孫軍偉

  有什么心理因素嗎？壓力大嗎？

• 孫軍偉

  是的呢！

• ask_lhlrks

  壓力大，事情都不想做了

• ask_lhlrks

  好焦慮

• ask_lhlrks

  晚上也睡不著

• 孫軍偉

  春季，天干物燥，肝火上揚(yáng)，人也容易上火

• 孫軍偉

  有點(diǎn)病情反復(fù)了呢！

• 孫軍偉

  嗯嗯，

• ask_lhlrks

  以前沒(méi)有去治，自己就好了

• 孫軍偉

  額

• 孫軍偉

  可以試試認(rèn)知行為治療:包括放松訓(xùn)練，呼吸調(diào)節(jié)，和森田療法！

• 孫軍偉

  這樣你試一下，看看能不能自我調(diào)節(jié)

• 孫軍偉

  情緒的好壞直接關(guān)系到人的身心健康。因此，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制自己的情緒顯得尤其重要。可通過(guò)采取以下方法進(jìn)行調(diào)節(jié)：1、不要把心事埋藏在心底，生活中的重大變故，嘗試向身邊的親人或者朋友說(shuō)出自己的感受；　2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、瑜伽及健美操等緩解緊張的情緒，保持身體健康，避免沉溺于不良情緒中；　3、正確認(rèn)識(shí)睡眠，不要熬夜，一時(shí)不能入睡，可做些放松運(yùn)動(dòng)，嘗試著聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、不看興奮緊張的電視節(jié)目，不必盲目注重睡眠時(shí)間；4、不要依靠吸煙、酗酒來(lái)緩解情緒壓力，借酒消愁不可取，實(shí)際上，酒精只會(huì)令抑郁情緒加重；不賭博，不接觸違禁藥品； 5、如果不良情緒較為嚴(yán)重且持續(xù)存在，自己無(wú)法調(diào)整，及時(shí)就醫(yī)，尋求專科醫(yī)生的幫助。

• ask_lhlrks

  試過(guò)，但是現(xiàn)在事情太多了，不去做不行

• 孫軍偉

  所以要積極調(diào)節(jié)一下，

• ask_lhlrks

  晚上睡不著會(huì)抽煙

• ask_lhlrks

  能吃點(diǎn)什么調(diào)節(jié)一下嗎

• 孫軍偉

  多吃新鮮水果和蔬菜

• 孫軍偉

  保持心態(tài)平和

• ask_lhlrks

  有什么藥可以吃

• ask_lhlrks

  最近睡眠太差了，還白頭發(fā)

• 孫軍偉

  藥物主要是抗焦慮的藥物

• ask_lhlrks

  嗯嗯

• 孫軍偉

  對(duì)癥處理失眠呢！

• 孫軍偉

  可以去?？瓶匆幌?p>

• ask_lhlrks

  白頭發(fā)又是怎么回事

• 孫軍偉

  西藥效果能起效快一些，中藥較慢

• ask_lhlrks

  恩

• 孫軍偉

  白發(fā)與精神壓力，飲食，和遺傳有關(guān)系

• 孫軍偉

  不要熬夜呢！

• ask_lhlrks

  家里沒(méi)有

• 孫軍偉

  去?？瀑I的這個(gè)需要

• 孫軍偉

  精神心理科

• ask_lhlrks

  好的

• 孫軍偉

  不客氣呢！感謝咨詢！

• 孫軍偉

  歡迎隨時(shí)咨詢！

• 孫軍偉

  祝開(kāi)森每一天！

• ask_lhlrks

  謝謝

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