總是腰以上的部位酸疼怎么回事??？

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• ask_698702

  總是腰以上的部位酸疼 怎么回事啊？

• 潘宏祥

  你的年齡 性別 工作

• ask_698702

  18 女 幼師

• 潘宏祥

  酸痛和什么有關(guān)系呢

• 潘宏祥

  和月經(jīng)有關(guān)系嗎

• ask_698702

  沒(méi)有

• 潘宏祥

  小便正常嗎

• ask_698702

  嗯

• ask_698702

  總是后背 腰以上部位酸疼

• 潘宏祥

  疼痛有多長(zhǎng)時(shí)間了

• 潘宏祥

  你的飲食怎么樣

• ask_698702

  一年吧

• 潘宏祥

  體重多少

• ask_698702

  飲食不規(guī)律

• ask_698702

  110

• 潘宏祥

  你平時(shí)怕冷怕熱嗎

• ask_698702

  不怕

• 潘宏祥

  冷熱都沒(méi)事

• ask_698702

  嗯

• 潘宏祥

  有沒(méi)有口苦

• 潘宏祥

  惡心

• ask_698702

  也沒(méi)有

• 潘宏祥

  平時(shí)難得運(yùn)動(dòng)量怎么樣

• 潘宏祥

  平時(shí)你的運(yùn)動(dòng)量怎么樣

• ask_698702

  基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)

• ask_698702

  以前跳舞的時(shí)候 還有這運(yùn)動(dòng)

• ask_698702

  有些

• 潘宏祥

  那么你在什么地方工作

• 潘宏祥

  南方還是北方

• ask_698702

  北方

• 潘宏祥

  天冷的時(shí)候你的后背酸痛有沒(méi)有加重

• ask_698702

  沒(méi)有

• ask_698702

  睡不好的時(shí)候有 大概是

• 潘宏祥

  有沒(méi)有做過(guò)什么治療

• ask_698702

  沒(méi)

• 潘宏祥

  你現(xiàn)在的酸痛對(duì)你的日常生活影響如何

• ask_698702

  沒(méi)啥大影響

• 潘宏祥

  嗯

• 潘宏祥

  我建議你簡(jiǎn)單的做一些治療

• ask_698702

  什么樣的治療？

• 潘宏祥

  1、熱敷一下后背，每天晚上，

• 潘宏祥

  2、有條件可以在家按摩一下，親友幫助

• ask_698702

  哦哦

• 潘宏祥

  3、還可以做一下腰背肌的鍛煉

• 潘宏祥

  腰背肌鍛煉的常用方法包括小燕飛和五點(diǎn)支撐法兩種。 1、小燕飛法：鍛煉時(shí)俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期。每天2次，每次30-50下，初期可以從10-20下先開(kāi)始。 2、五點(diǎn)支撐法：對(duì)于腰肌力量較弱、肥胖和老年人來(lái)說(shuō)，小燕飛比較費(fèi)力，可以采用“五點(diǎn)支撐”法。鍛煉時(shí)仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個(gè)周期。具體次數(shù)參見(jiàn)小燕飛法。 腰背肌鍛煉是一種綠色的治療方法，希望通過(guò)人體的自我調(diào)節(jié)和康復(fù)能力來(lái)重獲腰椎健康。成功的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，一般3個(gè)月以上會(huì)有比較明顯的效果。治療過(guò)程中需要醫(yī)生的指導(dǎo)。

• ask_698702

  熱敷 就是簡(jiǎn)單的用毛巾 服嗎 敷多長(zhǎng)時(shí)間

• 潘宏祥

  完全可以

• 潘宏祥

  但是熱毛巾是濕的，不方便

• 潘宏祥

  可以用熱水袋

• ask_698702

  哦

• ask_698702

  多長(zhǎng)時(shí)間？

• 潘宏祥

  每天一次

• ask_698702

  哦哦

• ask_698702

  每次多長(zhǎng)時(shí)間

• 潘宏祥

  15-30分鐘

• 潘宏祥

  就可以

• ask_698702

  哦哦 好的

• 潘宏祥

  好好看看我發(fā)給你的腰背肌鍛煉方法

• 潘宏祥

  一定要理解了

• 潘宏祥

  受益頗多

• ask_698702

  哦哦 好的 謝謝

• ask_698702

  一天幾次

• 潘宏祥

  每天一次就可以

• 潘宏祥

  你的情況輕微

• 潘宏祥

  不必要使用強(qiáng)度大的治療

• ask_698702

  哦哦

• ask_698702

  這是什么病不？

• 潘宏祥

  不是什么病

• 潘宏祥

  肯定不是疾病

• ask_698702

  哦 那能告訴我是什么嗎

• ask_698702

  原因?qū)е碌?p>

• 潘宏祥

  我估計(jì)是腰背部的肌肉或者筋膜有些小問(wèn)題

• 潘宏祥

  和平時(shí)的姿勢(shì)有些關(guān)系

• ask_698702

  哦哦

• ask_698702

  姿勢(shì)？

• 潘宏祥

  但是不是疾病

• ask_698702

  哦哦

• 潘宏祥

  好的

• ask_698702

  謝謝

• 潘宏祥

  別客氣

• ask_698702

  那個(gè)什么姿勢(shì)有關(guān)不？

• 潘宏祥

  睡覺(jué)看書(shū)等日常生活

• ask_698702

  我睡覺(jué)喜歡縮在一起

• 潘宏祥

  休息的環(huán)境是不是寒冷

• 潘宏祥

  改的被子一定要保暖

• 潘宏祥

  厚度要夠

• ask_698702

  不是 樓里

• 潘宏祥

  奧

• ask_698702

  那是不是我穿的少的原因

• 潘宏祥

  改變一些不好的姿勢(shì)

• ask_698702

  哦

• 潘宏祥

  我總感覺(jué)你的問(wèn)題和冷有關(guān)系

• 潘宏祥

  多注意保暖

• ask_698702

  我穿的少

• 潘宏祥

  日常生活一定要多注意保暖

• 潘宏祥

  你的問(wèn)題就會(huì)痊愈

• ask_698702

  哦哦 保暖問(wèn)題做好了 我的后背酸疼的問(wèn)題是不是就解決了？

• 潘宏祥

  嗯

• 潘宏祥

  我感覺(jué)就是這樣

• ask_698702

  謝謝

• 潘宏祥

  雖然你說(shuō)和寒冷沒(méi)有關(guān)系

• ask_698702

  那我的問(wèn)題還是和寒冷有關(guān)系？

• 潘宏祥

  我認(rèn)為有關(guān)系

• ask_698702

  哦

• 潘宏祥

  你仔細(xì)分析回憶一下吧

• ask_698702

  嗯

• 潘宏祥

  好的

• ask_698702

  我就是穿的少

• 潘宏祥

  女孩的普遍問(wèn)題

• ask_698702

  哦哦

• 潘宏祥

  就這樣吧

• 潘宏祥

  姑娘

• ask_698702

  嗯 好的

• ask_698702

  謝謝

• 潘宏祥

  不客氣

• ask_698702

  嗯

• 潘宏祥

  祝你康復(fù)

• ask_698702

  謝謝 祝你財(cái)源廣進(jìn)

• 潘宏祥

  呵呵

• 潘宏祥

  這個(gè)孩子

• ask_698702

  呵呵

• 潘宏祥

  醫(yī)生怎么會(huì)財(cái)源廣進(jìn)呢

• 潘宏祥

  那就缺德了

• 潘宏祥

  哈哈

• ask_698702

  不是指這個(gè)方面

• 潘宏祥

  德緣廣進(jìn)才好

• ask_698702

  嗯嗯

• ask_698702

  我說(shuō)錯(cuò)了

• 潘宏祥

  安貧樂(lè)道吧

• 潘宏祥

  我經(jīng)常這么勸自己

• 潘宏祥

  不是的

• 潘宏祥

  言者無(wú)心

• ask_698702

  嗯

• 潘宏祥

  我也是閑言碎語(yǔ)

• ask_698702

  希望諒解

• 潘宏祥

  略訴衷腸

• ask_698702

  嗯嗯

• 潘宏祥

  好吧

• 潘宏祥

  就這樣吧

• ask_698702

  嗯

• 潘宏祥

  回去保暖鍛煉吧

• ask_698702

  謝謝 好的

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