每次睡覺打呼嚕怎么辦？

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• ask_684396

  每次睡覺打呼嚕怎么辦，每晚吵的別人睡不著覺

• 張麗娟

  您多大了，本人胖不胖，白天鼻子堵不堵

• ask_684396

  18歲 190cm90公斤，白天鼻子不堵

• 張麗娟

  你還是比較胖，建議你去醫(yī)院查一查鼻甲是不是肥厚，還有就是要減一減肥

• ask_684396

  【1】伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

• ask_684396

  這個(gè)會(huì)有用嘛

• ask_684396

  【2】干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

• ask_684396

  【3】掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。 以上三個(gè)練習(xí)鍛煉整個(gè)咽腔肌肉。年輕人舌頭松弛比較少見，打鼾往往是軟腭松弛引起的，軟腭是最難被鍛煉到的部位。從生理學(xué)上

• 張麗娟

  這個(gè)效果太微妙，你也堅(jiān)持不了

• 張麗娟

  你這個(gè)是網(wǎng)上復(fù)制的吧

• ask_684396

  我在網(wǎng)上看，說是這個(gè)有效果

• ask_684396

  是的

• 張麗娟

  效果很難說，非幾日之功

• ask_684396

  沒有什么能根治的方法嗎

• 張麗娟

  你要先去醫(yī)院檢查，找到原因，看看是鼻子的原因還是胖的原因，才能對癥治療

• ask_684396

  好的

• 張麗娟

  祝您健康，如無疾病相關(guān)的咨詢，我將關(guān)閉對話了好嗎？

• ask_684396

  好的，謝謝

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