我受到一件事影響，擺脫不了咋辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_mZk_vs

  您好，我上高三時(shí)和一個(gè)女生同桌，因?yàn)樗栌绊懙轿业膶W(xué)習(xí)，我就向老師反映了這件事，老師當(dāng)著全班的面批評(píng)了她。后來(lái)我從別人口中聽(tīng)說(shuō)她在背后說(shuō)我的壞話(huà)，我上課時(shí)都不敢大聲回答問(wèn)題我害怕她又會(huì)說(shuō)我?，F(xiàn)在我就感覺(jué)我做任何事我感覺(jué)她在說(shuō)我?，F(xiàn)在覺(jué)得全世界的人都跟她一樣在罵我。而且我現(xiàn)在每時(shí)每刻都會(huì)想到她罵我的話(huà)，我的情緒就很低落，我甚至有過(guò)自殺的沖動(dòng)。我該怎么辦？我想擺脫。

• 高希翠

  您好

• ask_mZk_vs

  您好。

• 高希翠

  看您的描述，您受到這件事的影響，產(chǎn)生應(yīng)激障礙

• ask_mZk_vs

  我應(yīng)該怎么解決呢？

• ask_mZk_vs

  我現(xiàn)在已經(jīng)無(wú)心學(xué)習(xí)，至少在我們班我學(xué)不下去了。我無(wú)時(shí)無(wú)刻都會(huì)想起這件事

• 高希翠

  首先先替換內(nèi)心負(fù)面詞語(yǔ)，比如‘’難過(guò)”替換為“不快樂(lè)”

• 高希翠

  開(kāi)心 成功 高興 快樂(lè) 等等

• 高希翠

  語(yǔ)音收不到吶

• 高希翠

  手機(jī)上的

• ask_mZk_vs

  我的情況很復(fù)雜，用文字我表達(dá)不完整

• 高希翠

  哦

• ask_mZk_vs

  我現(xiàn)在因?yàn)檫@件事已經(jīng)準(zhǔn)備降級(jí)了，因?yàn)槲铱偢杏X(jué)和她在一個(gè)班，感覺(jué)做任何事都放不開(kāi)。我害怕我留一級(jí)還會(huì)想到她罵我的那些話(huà)，那我就真的完了。我們?cè)趒q上聊過(guò)，她說(shuō)她不再恨我了。但是我總會(huì)想起她罵我的話(huà)。怎么辦？

• ask_mZk_vs

  我是不是需要當(dāng)面和她說(shuō)清楚

• 高希翠

  告訴自己，‘’自己所擔(dān)心的都不會(huì)發(fā)生”

• ask_mZk_vs

  我現(xiàn)在是忘不了她罵我的那些話(huà)，我覺(jué)得她總是在罵我。

• 高希翠

  可以和她有些交流

• 高希翠

  讓她新的語(yǔ)言替換自己固話(huà)的觀念

• ask_mZk_vs

  我要怎么做才能不會(huì)想到她以前罵我的那些話(huà)

• ask_mZk_vs

  我需要做些什么呢？

• 高希翠

  想想她現(xiàn)在的話(huà)

• 高希翠

  可以寫(xiě)下她原諒自己的詞語(yǔ)

• ask_mZk_vs

  我是不是有心里危機(jī)？

• ask_mZk_vs

  我是不是有心里危機(jī)？

• 高希翠

  慢慢就調(diào)整過(guò)來(lái)了，不要擔(dān)心

• ask_mZk_vs

  會(huì)不會(huì)形成病態(tài)？？？

• 高希翠

  可以積極主動(dòng)的做事情嗎

• ask_mZk_vs

  做些什么事情？

• 高希翠

  自己做事情有積極主動(dòng)性嗎

• 高希翠

  現(xiàn)在這種感受多久了？

• ask_mZk_vs

  沒(méi)有了，因?yàn)槲业哪X?？偸菚?huì)想這件事，尤其是她罵我的話(huà)，我就沒(méi)有心情了感覺(jué)什么東西都吸引不了我

• ask_mZk_vs

  剛開(kāi)始很強(qiáng)烈，有50多天了

• 高希翠

  嘗試與她交流

• 高希翠

  打消原有的思維模式

• ask_mZk_vs

  這是唯一的辦法嗎？

• 高希翠

  她是您的心結(jié)

• ask_mZk_vs

  我和她在qq上聊過(guò)，當(dāng)時(shí)心情很好?？墒钱?dāng)我再真正看到她時(shí)，我又會(huì)想起她對(duì)我的負(fù)面的話(huà)

• ask_mZk_vs

  我和她在qq上聊過(guò)，當(dāng)時(shí)心情很好?？墒钱?dāng)我再真正看到她時(shí)，我又會(huì)想起她對(duì)我的負(fù)面的話(huà)

• ask_mZk_vs

  您的意思是我需要和她正面的談?wù)劊?p>

• 高希翠

  有事出去下。

• 高希翠

  晚上聊

• 高希翠

  好嗎？

• ask_mZk_vs

  好的，謝謝

• 高希翠

  你好，還在嗎？

• 高希翠

  行為改變心理，下次再見(jiàn)到她，先從微笑，做起。

• ask_mZk_vs

  您好，在

• 高希翠

  可以做一個(gè)計(jì)劃，使用系統(tǒng)脫敏療法，逐漸適應(yīng)

• 高希翠

  解鈴還需系鈴人。改善和她的關(guān)系會(huì)有效緩解當(dāng)前的心理狀態(tài)。

• ask_mZk_vs

  怎么個(gè)做法呢？

• 高希翠

  首先先理解她，人在憤怒狀態(tài)下很容易口不擇言。

• ask_mZk_vs

  嗯嗯

• 高希翠

  然后將和她的交往做一詳細(xì)的計(jì)劃。

• 高希翠

  第一個(gè)星期，只要做到每天見(jiàn)到她，報(bào)以微笑就可以。

• 高希翠

  當(dāng)發(fā)現(xiàn)不能看對(duì)方的眼睛時(shí)，可以將目光放在對(duì)方的眉中間。以此減少焦慮緊張情緒。

• 高希翠

  讓對(duì)方感受到您的善意。為目的

• ask_mZk_vs

  但是我已經(jīng)準(zhǔn)備降級(jí)了，如果我不再看到她，會(huì)不會(huì)也能夠消除

• 高希翠

  不建議您這么做

• 高希翠

  要讓自己的心靈得到一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)，就像我們的年齡要不斷的長(zhǎng)大

• 高希翠

  如果用逃避的態(tài)度，很容易產(chǎn)生固有行為模式。

• ask_mZk_vs

  但是我會(huì)和她把話(huà)說(shuō)明白，然后再降級(jí)。

• 高希翠

  以至于影響以后的處事方法。

• 高希翠

  為什么要降級(jí)？可以跳級(jí)，或者調(diào)班。

• 高希翠

  不要用消極的態(tài)度去對(duì)待此事。

• 高希翠

  要讓自己的心靈壯大起來(lái)。

• 高希翠

  就像皮球，我們?cè)脚乃?，就越有彈性?p>

• ask_mZk_vs

  我已經(jīng)高三了，調(diào)班的話(huà)班主任他不允許，而且我已經(jīng)被這件事干擾了50多天，只有降級(jí)了

• 高希翠

  我們的心靈也是有同樣的道理，遭受的挫折越多，抗挫折能力就越強(qiáng)。

• ask_mZk_vs

  但是讓我和她再在同一個(gè)班上學(xué)習(xí)，我的注意力一定不在學(xué)習(xí)上

• 高希翠

  降級(jí)不是小事，建議您和家長(zhǎng)老師商量，

• ask_mZk_vs

  嗯嗯，好的。

• 高希翠

  如果自我調(diào)節(jié)有難度，建議您到當(dāng)?shù)氐淖稍?xún)機(jī)構(gòu)做面詢(xún)。

• 高希翠

  調(diào)整好自己的心態(tài)，不論怎么選擇，都要對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)。

• ask_mZk_vs

  好的，謝謝您的幫助！

• 高希翠

  只希望您能走好人生的每一步棋，不后悔。

• ask_mZk_vs

  嗯嗯，謝謝您。

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