腰部疼痛是怎么回事呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_615377

  我躺久了出去走走，問題不大呢，躺的腰酸背疼

• ask_615377

  昨天晚上的方法，聊天記錄怎么沒有了，不知做對還是錯

• 黃戰(zhàn)武

  我現(xiàn)在在上班，晚上回去重新發(fā)一遍給你吧，出去走走是可以的

• ask_615377

  為什么記錄會沒有

• ask_615377

  為什么總覺得很累，腿站一會就想躺下

• ask_615377

  在嗎

• ask_615377

  腿老是沒力氣，今天按你說的做了一下，腿更累了，是不是不適合做飛燕

• 黃戰(zhàn)武

  腿沒力氣是缺乏鍛煉所致的

• ask_615377

  你現(xiàn)在才下班嗎

• 黃戰(zhàn)武

  是啊，今晚有個病人需要處理

• ask_615377

  要怎么鍛煉

• 黃戰(zhàn)武

  一回來打開電腦就首先給你回復(fù)了

• 黃戰(zhàn)武

  鍛煉方面：主要是加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，1.俯臥在床上，骨盆和肚子盡量貼在床面，然后雙上支撐盡量把上半身支撐起來，對腰椎產(chǎn)生一個擠壓，可以是椎間盤回納的 2.可以在俯臥位下做飛燕的動作，這兩個動作每天要堅(jiān)持做30個，在末端停留一下，感覺支撐不了了，再放下休息30秒，然后再繼續(xù)進(jìn)行第二遍

• ask_615377

  今天做了六個飛燕，腿更沒力

• 黃戰(zhàn)武

  這個是平時缺乏鍛煉，比較疲勞所致的，暫時不要再做，休息緩解后再進(jìn)行

• ask_615377

  鍛煉動作都不做嗎

• 黃戰(zhàn)武

  如果疲勞就暫時不做

• ask_615377

  哦，怎么越休息越累

• 黃戰(zhàn)武

  這個是平時缺乏鍛煉所致的

• ask_615377

  那要怎么辦呢

• 黃戰(zhàn)武

  每天要按我說的適當(dāng)鍛煉，堅(jiān)持下去

• ask_615377

  腰部鍛煉嗎

• 黃戰(zhàn)武

  是的

• ask_615377

  你不是說疲勞就不要練了嗎

• 黃戰(zhàn)武

  是暫時的休息

• ask_615377

  我今天練了6個，就腿累的不行

• ask_615377

  飛燕練了腿有點(diǎn)酸的吧

• 黃戰(zhàn)武

  累就先休息一下，緩解后再進(jìn)行

• ask_615377

  不會練壞了吧

• 黃戰(zhàn)武

  不會的

• ask_615377

  睡覺想怎么睡就怎么睡嗎

• ask_615377

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 黃戰(zhàn)武

  仰臥位在腰下墊個枕頭，睡硬板床

• ask_615377

  墊枕頭睡不著

• ask_615377

  側(cè)臥沒有關(guān)系吧

• 黃戰(zhàn)武

  那就睡硬板床，側(cè)臥也可以的

• ask_615377

  床挺硬的了

• 黃戰(zhàn)武

  那就沒有什么問題的

• ask_615377

  多久能好

• 黃戰(zhàn)武

  這樣暫時很難說，先按我說的堅(jiān)持做

• ask_615377

  躺久了，煩死了

• 黃戰(zhàn)武

  不能長時間躺著的，要下床活動一下，出去走走也是可以的，可以多練練倒著走

• ask_615377

  倒走小腿很累的，今天也練了

• 黃戰(zhàn)武

  所以你這個情況堅(jiān)持鍛煉，是可以緩解的

• ask_615377

  艾灸會上火嗎

• 黃戰(zhàn)武

  不會的

• ask_615377

  今天灸了喉嚨痛

• ask_615377

  煙熏的

• 黃戰(zhàn)武

  吃點(diǎn)金嗓子之類的可以保護(hù)

• ask_615377

  噴了西瓜霜

• 黃戰(zhàn)武

  也可以的

• ask_615377

  只請了一個星期的假，看來好不了

• 黃戰(zhàn)武

  一個星期有一定的難度，按我說的方法去練，肯定會有緩解

• ask_615377

  我這病都是坐辦公室坐出來的

• 黃戰(zhàn)武

  是啊，不能久坐的

• ask_615377

  算上周末一共11天

• 黃戰(zhàn)武

  嗯

• ask_615377

  還要再請假嗎

• ask_615377

  有個醫(yī)生說要休息兩個月

• 黃戰(zhàn)武

  到時再看吧，先堅(jiān)持練一下

• ask_615377

  今天練了，現(xiàn)在躺著腿也酸

• 黃戰(zhàn)武

  明天就好了

• ask_615377

  明天練幾個呢

• 黃戰(zhàn)武

  先等你明天早起后看恢復(fù)的情況，如果不再酸了，可以適當(dāng)增加一到兩個，如果還是酸，就減少2個

• ask_615377

  我才練了6個，呵呵

• 黃戰(zhàn)武

  明天早起再看吧，今晚早點(diǎn)休息

• ask_615377

  好吧

• 黃戰(zhàn)武

  嗯，晚安

展開全部內(nèi)容