我平時(shí)該怎么調(diào)節(jié)自己抑郁的心情呢？

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• ask_315873

  醫(yī)生 謝謝你昨天的開導(dǎo) 我平時(shí)該怎么調(diào)節(jié)自己抑郁的心情呢

• ask_315873

  我這樣會(huì)不會(huì)真的導(dǎo)致精神問題

• 田超

  你可以把注意力分散分散～減少自己獨(dú)處的時(shí)間

• ask_315873

  我現(xiàn)在工作也很重要 挺忙的

• ask_315873

  但是經(jīng)常集中不了注意力

• ask_315873

  就會(huì)想起這件事

• ask_315873

  昨晚還失眠了

• 田超

  恩～總分心是吧～你可以試一試心理療法～同時(shí)如果睡眠差再短期內(nèi)用點(diǎn)藥

• ask_315873

  您在北京么

• ask_315873

  心理療法是什么

• 田超

  不在～我是哈爾濱的大夫～北京也有很多好的醫(yī)院

• ask_315873

  比如哪家心理咨詢比較好

• 田超

  你可以用點(diǎn)心理疏導(dǎo)中的行為訓(xùn)練～比如手腕上放一個(gè)皮套～一有分心想那個(gè)事兒就輕彈自己一下～這樣的厭惡感會(huì)讓你逐漸減少想得次數(shù)

• 田超

  北京回龍觀～安定醫(yī)院

• 田超

  都行

• ask_315873

  不是有個(gè)說法 有緣分的人注定會(huì)在一起么

• ask_315873

  到底該不該相信呢

• ask_315873

  放棄了是不是就真的失去了

• 田超

  你現(xiàn)在又在強(qiáng)化這樣的想法了～其實(shí)不利于你走出來

• ask_315873

  蒽 好難死心

• 田超

  不論結(jié)果是好是壞～你現(xiàn)在最好的選擇就是先抽身出來

• 田超

  如果你相信我～你先把這件事放一放

• ask_315873

  您具體是指？

• ask_315873

  真的要說斷絕來往 還是不了了之

• 田超

  整個(gè)關(guān)于他的事～先放一放～靜觀其變～也讓自己冷靜冷靜

• ask_315873

  可是我如果莫名其妙不理他 他會(huì)擔(dān)心我的狀態(tài)

• 田超

  放下一段時(shí)間～你會(huì)有更理性的判斷

• ask_315873

  不回消息不接電話 不見面么

• ask_315873

  還是說只要不見面就行

• ask_315873

  完全不回又顯得太決絕了

• 田超

  盡量吧～因?yàn)檫@種感覺就像毒品只要沾一點(diǎn)就會(huì)前功盡棄

• ask_315873

  還是應(yīng)該給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo) 比如先堅(jiān)持多久

• ask_315873

  但是我怕設(shè)定目標(biāo)這種反倒會(huì)強(qiáng)化意識(shí)

• 田超

  對(duì)～你說的很對(duì)～不要設(shè)定目標(biāo)～先這樣做

• ask_315873

  但是如果來電話 我該怎么辦

• ask_315873

  當(dāng)我們把自己從錯(cuò)誤的獎(jiǎng)勵(lì)承諾中解放出來時(shí) ，我們常常發(fā)現(xiàn) ，我們誤以為的快樂源泉 ，其實(shí)正是痛苦的根源 。

• ask_315873

  昨天看到一本書寫的 覺得很對(duì)

• 田超

  最好不接～如果他催的緊就告訴他你也要冷靜冷靜～讓他也好好想一想

• 田超

  最近不要看類似的書了～也要減少獨(dú)處的時(shí)間～如果可能出去旅旅游

• ask_315873

  是一本關(guān)于自控力的書 您的意思是看就會(huì)想的更多是么

• ask_315873

  有時(shí)候在公司周圍都是人 同事對(duì)我也都很好

• ask_315873

  但是我還是會(huì)走神

• ask_315873

  發(fā)呆 想進(jìn)去了

• 田超

  對(duì)～多和別人接觸～?，F(xiàn)在不適合看書

• 田超

  同時(shí)試一試我說的～行為療法

• ask_315873

  我該怎么跟我老公恢復(fù)到以前的狀態(tài)呢

• ask_315873

  我總覺得我心里回不去了

• ask_315873

  也許我就是那種容易變心的人

• ask_315873

  對(duì)誰的感情都超不過5-6年

• 田超

  現(xiàn)在不是想這個(gè)的時(shí)候～你現(xiàn)在關(guān)于感情的事兒～心理太亂～不能再讓對(duì)你你老公感情攪進(jìn)來

• ask_315873

  有道理

• ask_315873

  那我該想些什么

• ask_315873

  我是不是把感情看得太重了

• ask_315873

  其實(shí)現(xiàn)在工作也有很大的空間 是個(gè)非常好的上升期

• ask_315873

  但是我總是無法全心投入

• 田超

  恩～別想是最好的選擇～把自己時(shí)間安排的滿滿的

• 田超

  不能投入也要這么做

• ask_315873

  只想工作 見朋友？

• ask_315873

  逛街購物是不是個(gè)好方法呢？

• ask_315873

  感覺給購物找了個(gè)很好的理由呢

• 田超

  對(duì)～什么都行～但是要盡量回避能讓你勾起回憶的事

• ask_315873

  您昨天不是讓我跟他好好談?wù)劽?p>

• 田超

  其他的其實(shí)內(nèi)容不重要

• 田超

  你上次談過了

• ask_315873

  我還寫了一封很長的信 存起來了

• ask_315873

  看來也沒有給他的必要了

• 田超

  你和我說了～我讓你談的你基本上上次已經(jīng)和他說了

• ask_315873

  您覺得改變不了什么了

• ask_315873

  就算我的徹底退出也改變不了什么了吧

• 田超

  不一定～但一定會(huì)有改變～而且無論結(jié)果如何～對(duì)你都是好的

• ask_315873

  對(duì)他呢

• ask_315873

  他也會(huì)好么

• ask_315873

  他如果真的想離開我 也不會(huì)搞成現(xiàn)在這個(gè)樣子了

• ask_315873

  因?yàn)槠鋵?shí)有很多次機(jī)會(huì)他可以離開我的

• 田超

  現(xiàn)在先別考慮他了～其實(shí)對(duì)他也是好的～

• 田超

  這樣糾結(jié)下去～對(duì)你～對(duì)他都不好

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