如何才能讓自己心理正常呢/

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 薛成龍

  您好，有什么需要幫您的

• ask_bc6_aU

  你好

• ask_bc6_aU

  我現(xiàn)在遇到點(diǎn)小事就不行了

• ask_bc6_aU

  感覺(jué)什么都不好了

• ask_bc6_aU

  什么都是不好的

• ask_bc6_aU

  討厭自己

• ask_bc6_aU

  心里扭曲

• ask_bc6_aU

  學(xué)不進(jìn)去習(xí)

• 薛成龍

  您是需要心理方面的咨詢么？

• 薛成龍

  如果您有骨科方面的問(wèn)題可以咨詢我

• ask_bc6_aU

  越學(xué)不進(jìn)去越難受

• ask_bc6_aU

  等會(huì)

• ask_bc6_aU

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_bc6_aU

  我的這個(gè)胸

• ask_bc6_aU

  正常么

• ask_bc6_aU

  總感覺(jué)大

• ask_bc6_aU

  這幾天

• ask_bc6_aU

  以前感覺(jué)大點(diǎn)挺好的

• 薛成龍

  您身高體重？

• ask_bc6_aU

  現(xiàn)在感覺(jué)大反而自卑

• ask_bc6_aU

  173

• ask_bc6_aU

  140

• 薛成龍

  對(duì)于您的身高來(lái)說(shuō)，這個(gè)體重是很勻稱的，胸部如果沒(méi)有什么疼痛，有硬塊的話也是正常的

• 薛成龍

  可以加強(qiáng)胸大肌的鍛煉，自然會(huì)變成肌肉

• ask_bc6_aU

  嗯嗯，，這樣就能變好看么？？

• ask_bc6_aU

  變廢為寶么

• 薛成龍

  如果沒(méi)有什么不適，不屬于疾病

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  謝謝

• ask_bc6_aU

  我心里扭曲

• ask_bc6_aU

  我該怎么辦

• 薛成龍

  這都是一些小事，不要念念不忘，沒(méi)有解決不了的問(wèn)題

• 薛成龍

  如果乳房沒(méi)有觸痛或異常分泌，鍛煉之后就會(huì)好看了

• ask_bc6_aU

  我這個(gè)比別人的大

• ask_bc6_aU

  我感覺(jué)是不是因?yàn)槭忠鶎?dǎo)致的

• ask_bc6_aU

  他比較大呢

• ask_bc6_aU

  之前也鍛煉過(guò)

• 薛成龍

  你現(xiàn)在上學(xué)？

• ask_bc6_aU

  一使勁也有肌肉

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• 薛成龍

  學(xué)習(xí)緊張么

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  緊張

• ask_bc6_aU

  有壓力

• ask_bc6_aU

  很難過(guò)

• 薛成龍

  是不是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，焦慮引起的

• ask_bc6_aU

  看別人學(xué)自己學(xué)不進(jìn)去

• ask_bc6_aU

  嗯嗯對(duì)

• ask_bc6_aU

  焦慮不安

• ask_bc6_aU

  我該怎么調(diào)節(jié)自己

• ask_bc6_aU

  呢

• 薛成龍

  建議您平時(shí)多轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，不要沒(méi)事的時(shí)候亂想，可以多聽(tīng)音樂(lè)，保證充足的睡眠

• 薛成龍

  譬如學(xué)習(xí)累了可以去運(yùn)動(dòng)一下，鍛煉一下胸肌、肱二頭肌

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• 薛成龍

  可以打打球跑步做一些既有利于身體健康又可以讓你忙起來(lái)沒(méi)時(shí)間亂想的運(yùn)動(dòng)，這樣形成習(xí)慣你就不會(huì)亂想了

• ask_bc6_aU

  我的愛(ài)好很少

• ask_bc6_aU

  之前考試沒(méi)考好

• ask_bc6_aU

  心里扭曲，自卑

• 薛成龍

  大幾了

• ask_bc6_aU

  感覺(jué)別人比自己都好

• ask_bc6_aU

  感覺(jué)別人比自己都好

• ask_bc6_aU

  備考

• ask_bc6_aU

  現(xiàn)在考公務(wù)員

• ask_bc6_aU

  大二

• ask_bc6_aU

  過(guò)了年考

• 薛成龍

  一次考試不代表什么，而且在大學(xué)里成績(jī)并不代表一切

• ask_bc6_aU

  壓力大

• ask_bc6_aU

  我們屬于畢業(yè)了

• 薛成龍

  公務(wù)員考試確實(shí)壓力大，但是這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

• ask_bc6_aU

  這次機(jī)會(huì)很重要

• ask_bc6_aU

  總胡思亂想

• ask_bc6_aU

  不敢面對(duì)

• 薛成龍

  適當(dāng)放松會(huì)有更好的效果，運(yùn)動(dòng)是最好的

• ask_bc6_aU

  倒立可以么

• 薛成龍

  喜歡倒立？

• ask_bc6_aU

  還可以

• 薛成龍

  但是我覺(jué)得倒立的時(shí)候你反而會(huì)想的事更多

• ask_bc6_aU

  就是現(xiàn)在報(bào)的班不能走

• ask_bc6_aU

  我喜歡完美，有一件事不能完成好

• ask_bc6_aU

  就難受，

• 薛成龍

  報(bào)班是有必要的，輔導(dǎo)班會(huì)告訴你一些技巧

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  已經(jīng)報(bào)了

• 薛成龍

  不是說(shuō)了么人無(wú)完人

• 薛成龍

  不要過(guò)分苛刻的要求自己，只要做到問(wèn)心無(wú)愧就行

• ask_bc6_aU

  嗯嗯，，可是自己就想變得完美

• 薛成龍

  你付出了就一定會(huì)得到回報(bào)

• ask_bc6_aU

  醫(yī)生謝謝你說(shuō)的

• ask_bc6_aU

  這些

• ask_bc6_aU

  真的希望我能過(guò)了這關(guān)

• 薛成龍

  一步一步來(lái)，沒(méi)有一步到位的，一個(gè)大學(xué)生的前程是很好的

• 薛成龍

  肯定可以的，這么努力一定會(huì)有回報(bào)

• ask_bc6_aU

  現(xiàn)在很難受，看別人學(xué)習(xí)

• ask_bc6_aU

  自己學(xué)不進(jìn)去

• 薛成龍

  但是一定要調(diào)整好心態(tài)，不要管別人

• ask_bc6_aU

  我很要強(qiáng)

• ask_bc6_aU

  現(xiàn)在有勁使不上

• 薛成龍

  一般考試前都會(huì)有這樣一個(gè)時(shí)期，我上學(xué)的時(shí)候老師說(shuō)了，學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候就不要學(xué)了

• 薛成龍

  事倍功半

• 薛成龍

  先休息一下，放松一下，精力充沛了再學(xué)

• ask_bc6_aU

  害怕自己得了心里疾病

• 薛成龍

  等你考上公務(wù)員的時(shí)候你就會(huì)感慨現(xiàn)在的焦慮真的是沒(méi)有必要

• ask_bc6_aU

  我把自己訂的位制

• ask_bc6_aU

  如果不學(xué)還自責(zé)

• ask_bc6_aU

  醫(yī)生你知道么這種難受

• 薛成龍

  你不要老覺(jué)得自己得了心理疾病，這是一種正常的考前焦慮，這就是一個(gè)階段

• ask_bc6_aU

  嗯嗯，，

• 薛成龍

  每個(gè)人都會(huì)有，只是你考慮的比較多

• ask_bc6_aU

  感覺(jué)自己什么都不行了

• ask_bc6_aU

  而且自責(zé)

• 薛成龍

  所以平時(shí)該怎么學(xué)還是怎么學(xué)，學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候就做點(diǎn)別的放松一下

• ask_bc6_aU

  為什么比別人差

• ask_bc6_aU

  嗯嗯，

• ask_bc6_aU

  我有個(gè)朋友

• ask_bc6_aU

  看他學(xué)

• ask_bc6_aU

  我學(xué)不進(jìn)去哼難受

• ask_bc6_aU

  哼

• ask_bc6_aU

  更

• 薛成龍

  說(shuō)不定他也沒(méi)學(xué)進(jìn)去就是在逼著自己看呢

• ask_bc6_aU

  我該怎么才能走出這個(gè)怪圈

• 薛成龍

  你自己學(xué)好自己的就行了，如果學(xué)了一會(huì)出去打球了，他還以為你學(xué)的特別好了，他也開(kāi)始焦慮了，其實(shí)你只是去放松一下

• ask_bc6_aU

  嗯嗯，幸福感特別不好

• 薛成龍

  所以玩的人并不代表學(xué)的不好，整天努力學(xué)的人并不代表學(xué)得好

• 薛成龍

  只要想開(kāi)了就好了

• ask_bc6_aU

  感覺(jué)活不出真正的自己

• 薛成龍

  只要考完試你就肯定沒(méi)問(wèn)題了

• ask_bc6_aU

  想的都是對(duì)自己不利的

• 薛成龍

  平時(shí)學(xué)累了就看點(diǎn)喜劇。然后運(yùn)動(dòng)

• ask_bc6_aU

  這是對(duì)我的鍛煉么

• ask_bc6_aU

  心胸上

• ask_bc6_aU

  還是什么

• ask_bc6_aU

  我感覺(jué)自己什么都不好了

• ask_bc6_aU

  沒(méi)有自信了

• 薛成龍

  這是一個(gè)正常的反應(yīng)，每個(gè)人考前，尤其是覺(jué)得特別重要的考試之前都會(huì)這樣，只是你放大了，只想到壞處了

• 薛成龍

  你想想如果你考上了的好處是不是就更有動(dòng)力了呢

• 薛成龍

  不要老想著沒(méi)過(guò)怎么辦

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  就是想沒(méi)過(guò)

• ask_bc6_aU

  怎么辦

• 薛成龍

  畢竟幫我不是專業(yè)的心理咨詢師，所以我能想到的就這些了，哈哈

• ask_bc6_aU

  你說(shuō)的很好

• ask_bc6_aU

  真的謝謝你

• ask_bc6_aU

  我好點(diǎn)了

• 薛成龍

  我還是骨科更專業(yè)一些，這只是我的一些經(jīng)驗(yàn)

• ask_bc6_aU

  就是害怕在去想

• 薛成龍

  我也經(jīng)歷過(guò)一些大考

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  你會(huì)很幸福的

• 薛成龍

  我也焦慮過(guò)，甚至為此生病過(guò)，但是過(guò)去了就萬(wàn)里晴空了

• ask_bc6_aU

  我的經(jīng)驗(yàn)太少

• 薛成龍

  現(xiàn)在想想真是不值得

• 薛成龍

  希望可以幫到你

• ask_bc6_aU

  我該怎么能度過(guò)呢

• ask_bc6_aU

  怎樣才能不為了這些小事而難受

• 薛成龍

  就是不要多想啊，當(dāng)你要開(kāi)始想的時(shí)候就轉(zhuǎn)移注意力

• 薛成龍

  去運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)歌，看電視

• 薛成龍

  該學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)W習(xí)，只要做到問(wèn)心無(wú)愧就好

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  現(xiàn)在開(kāi)始討厭自己

• 薛成龍

  只要公務(wù)員考試一考完你絕對(duì)就好了

• 薛成龍

  什么事都沒(méi)有了

• ask_bc6_aU

  討厭自己胸大，討厭自己比別人差

• ask_bc6_aU

  活的虛偽

• ask_bc6_aU

  沒(méi)有人格了都

• 薛成龍

  你想多了

• ask_bc6_aU

  嗯嗯就想沒(méi)用的

• ask_bc6_aU

  感覺(jué)對(duì)我不公平

• ask_bc6_aU

  痛苦

• 薛成龍

  你現(xiàn)在需要做的就是睡好覺(jué)，然后明天有精神學(xué)習(xí)

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• 薛成龍

  充足的睡眠，積極的心態(tài)

• ask_bc6_aU

  有的時(shí)候半夜就醒了

• ask_bc6_aU

  醫(yī)生真心謝謝你

• 薛成龍

  報(bào)的班好好去聽(tīng)課，會(huì)有用的

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• 薛成龍

  不客氣，能稍微緩解一下你的焦慮我就很高興

• ask_bc6_aU

  我媽媽給我報(bào)的

• 薛成龍

  恩，對(duì)你真好

• ask_bc6_aU

  你說(shuō)的都很對(duì)

• ask_bc6_aU

  我怕我考不好

• ask_bc6_aU

  辜負(fù)他們

• ask_bc6_aU

  很多事

• 薛成龍

  考前誰(shuí)都會(huì)怕，但是怕有什么用呢

• ask_bc6_aU

  醫(yī)生我很累

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  就感覺(jué)自己什么都不好

• 薛成龍

  你只要學(xué)了那就都是你的，不可能不學(xué)了一頓還不如那些沒(méi)看的

• ask_bc6_aU

  身體也不好

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• 薛成龍

  如果你心理調(diào)解不過(guò)來(lái)身體也會(huì)跟著不好的

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  身體沒(méi)勁

• 薛成龍

  可以適當(dāng)吃點(diǎn)疏肝解郁的中藥或中成藥

• 薛成龍

  一定要運(yùn)動(dòng)，一是鍛煉身體，還有助于睡眠，還可以轉(zhuǎn)移注意力

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  做俯臥撐

• ask_bc6_aU

  之前總是在逃避

• 薛成龍

  恩，鍛煉胸肌，可以去跑步哦，慢跑

• ask_bc6_aU

  等考完試在干謝謝

• ask_bc6_aU

  些

• ask_bc6_aU

  這

• 薛成龍

  還可以出去呼吸一下新鮮空氣，說(shuō)不定在空曠的操場(chǎng)上心情一下子就舒暢了

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  真的謝謝你醫(yī)生

• 薛成龍

  好了，別亂想了哈

• 薛成龍

  不客氣

• ask_bc6_aU

  剛才沒(méi)有你

• ask_bc6_aU

  我心里很難受

• 薛成龍

  你確實(shí)需要多跟人聊聊天，自己憋著更難受

• ask_bc6_aU

  我也沒(méi)誰(shuí)說(shuō)這些

• ask_bc6_aU

  我跟我媽說(shuō)過(guò)

• ask_bc6_aU

  之前

• ask_bc6_aU

  有一次也是這樣

• 薛成龍

  恩，我們這個(gè)網(wǎng)站有心理咨詢師，如果實(shí)在難受可以找心理方面的咨詢一下，他們會(huì)更好的解決

• ask_bc6_aU

  不用跟你說(shuō)

• ask_bc6_aU

  就好

• 薛成龍

  哈哈

• 薛成龍

  我只是業(yè)余的

• ask_bc6_aU

  我作為一個(gè)男的

• ask_bc6_aU

  是不是太脆鎖了

• 薛成龍

  我的初衷是解決你的胸還有腳后跟的問(wèn)題的

• ask_bc6_aU

  弱了

• 薛成龍

  這個(gè)跟男女無(wú)關(guān)

• ask_bc6_aU

  我腳后跟有個(gè)雞眼

• 薛成龍

  恩，我看了

• ask_bc6_aU

  一天天的沒(méi)好了

• 薛成龍

  那個(gè)沒(méi)問(wèn)題，保持清潔，別感染就好

• ask_bc6_aU

  之前你幫我解決過(guò)？？

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• 薛成龍

  沒(méi)有，我看了你最初聊天記錄

• 薛成龍

  因?yàn)椴恢滥隳睦锊皇娣?p>

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  醫(yī)生

• ask_bc6_aU

  我心態(tài)不好

• ask_bc6_aU

  總想沒(méi)有用的

• 薛成龍

  你看你自己都知道問(wèn)題在哪。所以解決方法還是在你

• ask_bc6_aU

  我懷疑自己

• 薛成龍

  你只要想開(kāi)就好了

• ask_bc6_aU

  就是轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)這個(gè)彎

• ask_bc6_aU

  一遇到不會(huì)的題還是什么的就難受

• 薛成龍

  這個(gè)也不是藥物能解決的，還是只要你自己想開(kāi)了就好了

• ask_bc6_aU

  我不知道自己能不能轉(zhuǎn)過(guò)這個(gè)彎

• 薛成龍

  肯定可以的

• ask_bc6_aU

  我的精神寄托不知道在哪

• ask_bc6_aU

  嗯嗯謝謝你

• ask_bc6_aU

  真的謝謝你鼓勵(lì)我

• 薛成龍

  別客氣

• ask_bc6_aU

  我現(xiàn)在就怕一不說(shuō)話就想沒(méi)有用的到

• ask_bc6_aU

  我脆弱，難受

• ask_bc6_aU

  現(xiàn)在一受到點(diǎn)刺激就不行了

• ask_bc6_aU

  醫(yī)生你要忙先忙吧

• 薛成龍

  你可以學(xué)一下放空

• 薛成龍

  我也不知道具體怎么做，躺下之后什么都不想很快就睡著了

• ask_bc6_aU

  怎么放空

• ask_bc6_aU

  醫(yī)生真心謝謝你把你的經(jīng)驗(yàn)告訴我

• 薛成龍

  恩恩，不客氣

• ask_bc6_aU

  早點(diǎn)休息吧醫(yī)生

• ask_bc6_aU

  謝謝你

• 薛成龍

  好的，你也要早睡

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

• ask_bc6_aU

  嗯嗯

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