夜班生活，怎樣防止自己發(fā)胖？

咨詢實錄內容

• 盧德偉

  您好，請問有什么可以我?guī)偷侥悖?p>

• 盧德偉

  一般要求低熱量飲食

• ask_ed79b7

  一天就吃一頓飯

• 盧德偉

  那是不行的

• ask_ed79b7

  那些屬于低熱量飯

• 盧德偉

  三頓

• 盧德偉

  注意是蔬菜，水果

• 盧德偉

  主要

• ask_ed79b7

  下午4.5點才起來

• ask_ed79b7

  面條可以吃嗎

• ask_ed79b7

  白天都在睡覺

• ask_ed79b7

  吃不了三頓啊

• 盧德偉

  你的習慣一定要改

• ask_ed79b7

  我每天第二頓吃的是黃瓜，

• 盧德偉

  吃飽就行

• ask_ed79b7

  第一頓吃面條加青菜可以不

• 盧德偉

  可以，但最好是規(guī)律的飲食

• ask_ed79b7

  沒辦法，每天都是夜班，我是做酒吧的，早上起不來啊

• ask_ed79b7

  吃面條不會胖吧

• 盧德偉

  會的

• ask_ed79b7

  那我該吃什么/::'

• 盧德偉

  不吃早餐容易膽結石的

• 盧德偉

  主要是控制量，少吃肉和淀粉多的食物

• ask_ed79b7

  喝茶我改喝點什么茶

• 盧德偉

  飲食一定要規(guī)律才行的

• ask_ed79b7

  肉我都不吃了

• 盧德偉

  烏龍

• ask_ed79b7

  清水加面條青菜可以不

• ask_ed79b7

  玳玳花加山楂可以不

• 盧德偉

  少吃肉，不是不吃

• 盧德偉

  脂肪中有的東西是無法替代的

• 盧德偉

  你可以試一下

• ask_ed79b7

  噢，那吃什么主食不會發(fā)胖

• 盧德偉

  如果你的運動量夠的話，一般飲食都不會發(fā)胖

• ask_ed79b7

  我每天睡醒和睡覺前仰臥起坐和俯臥撐還有啞鈴

• 盧德偉

  長期夜班可導致內分泌紊亂，本身就可以導致肥胖

• ask_ed79b7

  那鍛煉可以吧

• 盧德偉

  可以

• ask_ed79b7

  多鍛煉，每天仰臥起坐300，俯臥撐300加啞鈴可以吧

• 盧德偉

  要每次40分鐘以上的連續(xù)有氧運動才有減肥效果

• ask_ed79b7

  懂了

• 盧德偉

  這些只能增加肌肉i量

• ask_ed79b7

  連著40分鐘

• 盧德偉

  最好是慢跑

• ask_ed79b7

  有肌肉了不就瘦了

• ask_ed79b7

  強壯了

• 盧德偉

  不一定，施瓦辛格瘦嗎

• 盧德偉

  看起來不是很肥啊

• ask_ed79b7

  啥減肥藥有效果

• 盧德偉

  減肥藥副作用太大，不推薦服用

• ask_ed79b7

  瘦臉針是不是有這個

• ask_ed79b7

  獻血是不是也可以減肥

• 盧德偉

  沒有，一般都是整體瘦的

• 盧德偉

  獻血不可以減肥的

• ask_ed79b7

  聽說醫(yī)院有瘦臉針

• 盧德偉

  可能吧，我沒有聽說過

• 盧德偉

  雖然我們是做減肥的

• ask_ed79b7

  特別想減肥，給我規(guī)劃下吧，吃飯吃什么，鍛煉，如何鍛煉，謝謝了

• 盧德偉

  上醫(yī)院針灸吧

• 盧德偉

  埋線也行

• ask_ed79b7

  針灸有效果

• 盧德偉

  碰到懂的，就有效

• ask_ed79b7

  噢

• ask_ed79b7

  噢

• ask_ed79b7

  謝謝了

• 盧德偉

  不用客氣，再見

• 盧德偉

  吃飯要規(guī)律，

• ask_ed79b7

  嗯，謝謝了

• 盧德偉

  加上多運動，切忌暴飲暴食

• 盧德偉

  不用客氣，再見

• ask_ed79b7

  好的，知道了，再見

• 盧德偉

  再見

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