腰腿疼做些鍛煉能好的快點(diǎn)嘛

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 王鑫

  請(qǐng)問(wèn)你的年齡、性別、有無(wú)相關(guān)病史？

• ask_3cb461

  38.女，***年有過(guò)一次腰不舒服也帶的腿疼但后來(lái)幾天好了，以為是月經(jīng)不調(diào)，所以也沒(méi)在意

• 王鑫

  你目前主要是多休息

• ask_3cb461

  我想輔助的做些鍛煉不是能好的快嗎

• 王鑫

  急性期主要是休息，

• 王鑫

  癥狀不是很明顯了可以適度鍛煉。

• ask_3cb461

  我這種情況也可以做那個(gè)飛燕式的動(dòng)作嗎

• 王鑫

  癥狀明顯的急性期什么動(dòng)作也不要做，過(guò)了急性期可以做。

• ask_3cb461

  您覺(jué)得我現(xiàn)在過(guò)急性期了嘛，我在家不出去不是太疼只是麻的多

• 王鑫

  發(fā)病有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_3cb461

  2月15.開(kāi)始的

• 王鑫

  那就過(guò)急性期了。

• ask_3cb461

  那您能給我個(gè)鍛煉方案我好照著做，謝謝您了

• 王鑫

  　1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累?！　?、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞?！　?、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出?！　?、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

• ask_3cb461

  好的謝謝大夫，那個(gè)針灸大夫讓我做蹲起和抻腿筋還能做嗎

• 王鑫

  可以做，不能做彎腰動(dòng)作。

• ask_3cb461

  就是腿挺直手觸地

• 王鑫

  可以做。

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