王鑫
請(qǐng)問(wèn)你的年齡、性別、有無(wú)相關(guān)病史?
ask_3cb461
38.女,***年有過(guò)一次腰不舒服也帶的腿疼但后來(lái)幾天好了,以為是月經(jīng)不調(diào),所以也沒(méi)在意
王鑫
你目前主要是多休息
ask_3cb461
我想輔助的做些鍛煉不是能好的快嗎
王鑫
急性期主要是休息,
王鑫
癥狀不是很明顯了可以適度鍛煉。
ask_3cb461
我這種情況也可以做那個(gè)飛燕式的動(dòng)作嗎
王鑫
癥狀明顯的急性期什么動(dòng)作也不要做,過(guò)了急性期可以做。
ask_3cb461
您覺(jué)得我現(xiàn)在過(guò)急性期了嘛,我在家不出去不是太疼只是麻的多
王鑫
發(fā)病有多長(zhǎng)時(shí)間了?
ask_3cb461
2月15.開(kāi)始的
王鑫
那就過(guò)急性期了。
ask_3cb461
那您能給我個(gè)鍛煉方案我好照著做,謝謝您了
王鑫
1、保持良好的生活習(xí)慣,防止腰腿受涼,防止過(guò)度勞累?! ?、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正,會(huì)造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久,適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng),可以解除腰背肌肉疲勞?! ?、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達(dá)不到預(yù)期目的,還會(huì)造成椎間盤突出?! ?、提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。
ask_3cb461
好的謝謝大夫,那個(gè)針灸大夫讓我做蹲起和抻腿筋還能做嗎
王鑫
可以做,不能做彎腰動(dòng)作。
ask_3cb461
就是腿挺直手觸地
王鑫
可以做。
展開(kāi)全部?jī)?nèi)容