身體瘦怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 楊晨

  您好，痛經(jīng)如果月經(jīng)量不多可以喝些加有兩片山楂片的紅糖水，要多注意保暖慢慢的可能就會(huì)好了。

• ask_768538

  拜托我要咨詢的是營(yíng)養(yǎng)唉

• 楊晨

  我是營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生

• 楊晨

  您怎么難受呢？

• 楊晨

  能具體說下嗎？

• ask_768538

  我現(xiàn)在想咨詢的是營(yíng)養(yǎng)，我本人瘦，所以想咨詢一下營(yíng)養(yǎng)方面

• 楊晨

  您好，您每天能吃這些食物的種類和量嗎？每天吃一個(gè)水煮雞蛋、一兩瘦肉、二兩魚肉、一兩豆制品、一杯牛奶或者酸奶、六兩蔬菜、四兩水果、每天吃主食的量占到全天所有食物的60％才可以，如果您每天吃的量和種類不夠的話也是有可能會(huì)瘦的。

• ask_768538

  能簡(jiǎn)短一點(diǎn)嗎？

• ask_768538

  能給我安排，每天吃的營(yíng)養(yǎng)食物嗎？

• 楊晨

  好的。

• 楊晨

  飲食上還需要盡可能的均衡一些，您可以這樣吃:早餐可以吃一個(gè)雞蛋、一杯牛奶或者一杯豆?jié){、一份菜肴、主食可以食用些包子花卷之類的，還有少量的水果，這樣的早餐營(yíng)養(yǎng)比較全面，中午可以吃一份米飯，花樣盡可能多的蔬菜，盡量以青菜等葉菜類為主，最好午餐有魚肉或者瘦的豬肉，晚餐可以吃一份米飯，帶有豆制品的菜肴和盡可能花樣多的菜肴。

• ask_768538

  那麻煩您給我安排一日三餐吃的吧。謝謝了。

• ask_768538

  麻煩你了。

• 楊晨

  我給您發(fā)的就是一日三餐吃的啊。

• 楊晨

  早中晚三餐都有的。

• ask_768538

  那就是早餐一個(gè)雞蛋一杯牛奶OK了？

• 楊晨

  早餐可以吃一個(gè)雞蛋、一杯牛奶或者一杯豆?jié){、一份菜肴、還有主食可以食用些包子花卷之類的。

• ask_768538

  主食s是什么意思呀？

• ask_768538

  主食是什么意思呀？

• 楊晨

  就是早餐要吃雞蛋、牛奶或者豆?jié){、包子

• 楊晨

  米飯、饅頭、包子、面條都是主食的

• 楊晨

  主食就是主要吃的食物。

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