女，22歲。想瘦。上半身還好。就是下下半

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• ask_23Yr9w

  女，22歲。想瘦。上半身還好。就是下下半身肥。都是肉。該怎么減

• ask_23Yr9w

  沒人理啊

• 鐘元龍

  你好，建議專門鍛煉下肢，比如騎自行車，跑步，深蹲等等

• ask_23Yr9w

  一天多少量啊。多久才會有效果

• 鐘元龍

  這個要看你空余時間多不多，還有體力能否跟上，從少量開始，逐漸加大，一個月應該會有效果了，我也試過有用的

• ask_23Yr9w

  我在家很閑的。

• 鐘元龍

  那這些鍛煉都可以嘗試一下，剛開始鍛煉可能身體不適應反而會下肢肌肉酸痛，這是正常的，所以一開始鍛煉強度不要太大

• ask_23Yr9w

  在飲食上呢

• 鐘元龍

  甜食油膩高熱量食物控制下好了，

• ask_23Yr9w

  注意是我這個人吧。又不愛運動。嘴又饞

• ask_23Yr9w

  所以下半身肥了

• 鐘元龍

  減肥就是兩個路徑，控制飲食和運動，其他方法都有副作用

• ask_23Yr9w

  恩。謝謝

• 鐘元龍

  好的，不用謝！

• ask_23Yr9w

  啊。臉大毀了。u行臉。怎么瘦臉。怎么辦。怎么辦

• 鐘元龍

  你好，u型臉可能跟骨骼有關(guān)的

• ask_23Yr9w

  怎么瘦臉。我以前沒那么肥

• 鐘元龍

  嚼口香糖，可以帶動面部肌肉的全面運動

• 鐘元龍

  還有就是可以用手指沿著骨頭的輪廓按摩

• ask_23Yr9w

  多久會見效

• 鐘元龍

  這個因人而異的，控制住飲食見效肯定就快

• ask_23Yr9w

  三餐該怎么搭配

• 鐘元龍

  只要控制好油膩，冰冷，甜食和高熱量飲食就好，多吃粗糧像玉米這些

• ask_23Yr9w

  眼紅

• ask_23Yr9w

  別人那么瘦

• 鐘元龍

  建議***看下體重與身高的對應表格

• 鐘元龍

  如果在正常范圍內(nèi)的不建議過度減肥

• ask_23Yr9w

  我是胖的

• ask_23Yr9w

  輕度。多了

• ask_23Yr9w

  胖的不均勻

• ask_23Yr9w

  下蹲的姿勢

• 鐘元龍

  試試我說的運動吧，很簡單，貴在堅持

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