請問吃蘋果可以減肥嗎？

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• ask_sBVbCY

  請問吃蘋果可以減肥嗎

• 周凱

  你好，吃蘋果是有幫助與減肥的。

• ask_sBVbCY

  每天只吃蘋果不吃其他食物嗎

• 周凱

  親這樣的減肥方案，不健康，長期下來，你胃腸道會鬧毛病的

• ask_sBVbCY

  哪蘋果減肥法怎么減

• 周凱

  我不建議單純靠吃蘋果的減肥方法，健康有有效的方法是合理的飲食方案

• ask_sBVbCY

  控制飲食嗎

• 周凱

  你這樣減肥很容易反彈的。你得調(diào)理你的飲食習慣。長期堅持，才能不反彈

• 周凱

  控制是一方面，吃哪些東西是關鍵

• ask_sBVbCY

  吃饅頭，面條呢

• 周凱

  這個絕對不行。

• 周凱

  我建議你先從晚餐開始調(diào)理。你晚上飯量多少

• ask_sBVbCY

  我們這邊主要吃這些

• 周凱

  北方嗎

• ask_sBVbCY

  晚上不吃

• ask_sBVbCY

  嗯

• ask_sBVbCY

  我們這邊一天兩餐

• 周凱

  那一般吃飯時間什么時候

• ask_sBVbCY

  早上11點吃饅頭菜，稀飯，下午3-4點吃面條，晚上不吃

• ask_sBVbCY

  早上9到11點左右

• 周凱

  你們那都是吃兩次呢嗎 什么時候睡覺

• ask_sBVbCY

  像冬天就7點以后

• ask_sBVbCY

  睡覺就說不準了

• 周凱

  恩，那你們吃什么菜呢

• ask_sBVbCY

  什么菜都吃

• 周凱

  而且你在晚上又沒有加餐的情況

• ask_sBVbCY

  嗯

• 周凱

  這樣的習慣不利于減肥

• 周凱

  我推薦下吃哪些好，哪些不能吃吧

• ask_sBVbCY

  好吧

• 周凱

  蔬菜類不能吃土豆，紅薯，等淀粉多的。多喝溫開水。控制飲食速度。

• 周凱

  不能喝湯。不吃夜宵，零食。不喝酒。早餐以雞蛋牛奶 黃瓜 豆?jié){ 西紅柿，蘋果為主，不吃面條，米粉。

• ask_sBVbCY

  就除了土豆，多喝水，少吃多餐

• 周凱

  恩，葷菜，一般是雞鴨魚，不能吃豬肉 一天吃一種最好

• ask_sBVbCY

  是減肥期間嗎？減完以后可以吃嗎

• ask_sBVbCY

  嗯，這些我知道

• 周凱

  對，減肥期間，但建議長期堅持這些習慣，你時間久了。腸胃習慣了，胃也會縮小

• ask_sBVbCY

  我現(xiàn)在116斤

• 周凱

  身高

• ask_sBVbCY

  163

• 周凱

  恩，健康體重

• 周凱

  但女生愛美 你懂的

• ask_sBVbCY

  距離標準體重超了8斤

• ask_sBVbCY

  按你說的食譜吃可以瘦嗎

• 周凱

  標準是163-100 怎么會超

• ask_sBVbCY

  我116斤

• 周凱

  一個月就能見到效果

• ask_sBVbCY

  最多能減幾斤

• ask_sBVbCY

  早餐吃你說的那些，那下午吃什么比較好呢

• 周凱

  你這個情況因為基數(shù)比較低，一個月5 6斤左右

• 周凱

  我建議吃三餐好，不然你晚上又要吃零食

• 周凱

  晚上可以就只吃素菜

• ask_sBVbCY

  我平時沒有吃零食習慣

• ask_sBVbCY

  可以吃油嗎

• 周凱

  哦 晚餐后去散步，不需要劇烈運動

• 周凱

  植物油

• ask_sBVbCY

  嗯

• 周凱

  晚餐6點左右 過后就不能吃東西了

• 周凱

  多喝溫水 很關鍵

• ask_sBVbCY

  嗯，一個月可以瘦5-6斤嗎

• ask_sBVbCY

  嗯

• 周凱

  恩，堅持得好，有點。

• ask_sBVbCY

  嗯，好

• 周凱

  還有其他問題嗎

• ask_sBVbCY

  沒了，謝謝

• ask_sBVbCY

  嗯

• 周凱

  再見 祝你成功！

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