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赤峰市松山區(qū)當(dāng)鋪地滿族鄉(xiāng)當(dāng)鋪地衛(wèi)生院 骨外科
主治疾病：頸椎病,腰椎間盤突出,骨關(guān)節(jié)炎,骨折，燒傷，軟組織損傷,慢性損傷，慢性疼痛。
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*** 潘宏祥
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*** 潘宏祥
潘宏祥
自我保健要點(diǎn) l 注意平時(shí)頸部功能鍛煉，經(jīng)常鍛煉可緩解疲勞。 2 合理調(diào)整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。 3 預(yù)防頸部外傷，工作或生活中要注意防止頸部的挫傷。 4 長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位或定時(shí)活動頸部以防勞損。 5 注意頸肩部保暖,避免風(fēng)寒刺激,避免反復(fù)落枕。 6 飲食上可經(jīng)常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、當(dāng)歸等有強(qiáng)壯筋骨、補(bǔ)腎益髓的藥膳，延緩骨刺的生成。
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潘醫(yī)生在嗎？
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您昨天說的鍛煉方法 我有些不明白的地方
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您是說平臥 就是臉朝天花板 然后頭靠頸部力量 抬起來嗎？
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您是說平臥 就是臉朝天花板 然后頭靠頸部力量 抬起來嗎？
潘宏祥
平臥是面向地面
潘宏祥
面向天花板是仰臥
潘宏祥
這那就明白了
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