男生原地下蹲可以手小腿嗎?我小腿都是肥肉

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• ask_8LJFM4

  男生原地下蹲可以手小腿嗎?我小腿都是肥肉

• 李大明

  你好

• ask_8LJFM4

  男生原地下蹲可以瘦小腿嗎? 肥肉

• 李大明

  可以的

• 李大明

  適度鍛煉

• ask_8LJFM4

  適度是什么意思? 我比較笨

• 李大明

  頻率和時間

• ask_8LJFM4

  哦 一天做多少個下蹲為最佳?

• 李大明

  一次二十下，一天三次

• ask_8LJFM4

  可以一次性做完嗎?

• 李大明

  可以的

• 李大明

  每組二十個，做完一組歇會兒，再做下一組

• ask_8LJFM4

  謝謝， 如果我多做，會不會讓小腿加粗

• 李大明

  不會，只會壯

• 李大明

  但是要適度控制飲食哦

• ask_8LJFM4

  壯不是粗嗎。。

• 李大明

  不全是啊

• ask_8LJFM4

  我每天中午12點開始做，一組30個，做三組， 然后做完了，就按摩，晚上的時候，睡在床上，把腿靠在墻上，呈現(xiàn)90°，20分鐘，這樣可以瘦小腿更快嗎?

• 李大明

  稍等，我考慮下

• 李大明

  你中午不吃飯嗎

• ask_8LJFM4

  要吃呀

• 李大明

  你幾點吃飯啊

• ask_8LJFM4

  一般都是早上九點半左右，中午一點，下午六點左右

• 李大明

  不建議白天做啊

• 李大明

  可以早飯前一小時或者晚飯后兩小時

• ask_8LJFM4

  為什么不能白天?

• 李大明

  影響體力和就餐

• ask_8LJFM4

  謝謝， 我是打球的，每天做俯臥撐和仰臥起坐，都是中午， 會有影響?

• 李大明

  哦，是這樣啊

• 李大明

  那你要和吃飯的時間錯開點

• 李大明

  所有運動之間要有休息和補水

• ask_8LJFM4

  謝謝，

• ask_8LJFM4

  嗯

• 李大明

  回頭可以聯(lián)系我，***

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