腰突向前彎腰左腿就劇烈疼痛需要怎么鍛煉呢？

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• ask_116794

  請(qǐng)問(wèn)腰突向前彎腰左腿就劇烈疼痛，需要怎么鍛煉呢

• 林偉鋒

  腰椎間盤突出嗎？

• ask_116794

  是的

• ask_116794

  有4個(gè)月了，

• 林偉鋒

  我教你練操

• 林偉鋒

  你首先平睡好

• 林偉鋒

  肚子向上

• 林偉鋒

  利用你的頭和雙肘雙腳跟的把你的腰和臀部拱起來(lái)做一個(gè)拱橋式動(dòng)作

• ask_116794

  嚴(yán)重的時(shí)候起身直腰都會(huì)引起腳痛，現(xiàn)在直腰不痛，就是一向前彎腰腿就很痛

• ask_116794

  嗯。這個(gè)動(dòng)作我知道

• 林偉鋒

  飛燕動(dòng)作呢？

• ask_116794

  平時(shí)能慢慢去忍著痛去向前彎腰嗎

• ask_116794

  也知道

• 林偉鋒

  痛時(shí)，先練飛燕先

• 林偉鋒

  不怎么痛再兩個(gè)一起交替練

• 林偉鋒

  建議絕對(duì)臥床休息制動(dòng)一個(gè)月

• ask_116794

  我之前感覺(jué)臥床后越來(lái)越嚴(yán)重

• ask_116794

  后來(lái)就是痛都堅(jiān)持慢跑，感覺(jué)好多了，沒(méi)那么痛了

• 林偉鋒

  要睡硬板床

• 林偉鋒

  要在床上煅煉

• 林偉鋒

  煅煉剛才的操

• 林偉鋒

  除了這個(gè)沒(méi)更好的辦法的

• ask_116794

  之前有鍛煉過(guò)，感覺(jué)沒(méi)啥效果，一般要多久才有療效呢

• 林偉鋒

  最少一個(gè)月啊

• 林偉鋒

  腰椎間盤突出的病人要天天練習(xí)的

• 林偉鋒

  這樣才能好

• ask_116794

  好的，謝謝你了醫(yī)生

• ask_116794

  之前可能我沒(méi)堅(jiān)持

• 林偉鋒

  從現(xiàn)在堅(jiān)持，不晚，加油吧

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