我抽了幾年的煙了，要怎樣才能戒煙？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_852048

  我吃了幾年的煙了， 要怎樣才能戒煙？

• 張學(xué)祿

  真的想戒煙嗎？

• ask_852048

  真的

• 張學(xué)祿

  1、確立實(shí)際可行的戒煙計(jì)劃，3天-周是你的困難期。

• 張學(xué)祿

  2、準(zhǔn)備好吸煙的卡片和危害訊息。整天拿來(lái)刺激和宣導(dǎo)。

• 張學(xué)祿

  3、爭(zhēng)得心理師，家人的環(huán)境支持和監(jiān)督。

• ask_852048

  哦哦

• ask_852048

  還有么？

• 張學(xué)祿

  4、尋求替代物。

• ask_852048

  什么代替？

• 張學(xué)祿

  這些都是基本的方法。最重要的是某個(gè)困難期比如1-3個(gè)月是最難熬的。有人或替代依賴(lài)幫你度過(guò)。3個(gè)月后基本就成功了

• 張學(xué)祿

  詳細(xì)咨詢(xún)。。。請(qǐng)約談我。記好自己的戒煙記錄。。。然后給自己鼓勵(lì)和獎(jiǎng)賞！

• 張學(xué)祿

  有信心嗎？

• 張學(xué)祿

  中間遇到困難時(shí)，記得找我。

• ask_852048

  有

• ask_852048

  謝謝醫(yī)生

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