我有腰椎間盤突出咋緩解呢？

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• ask_s-trrc

  我有腰椎間盤突出 目前在做鍛煉。燕子飛 和五點(diǎn)支撐 一開始2 3個(gè)就開始左腿有疼痛的反應(yīng) 7 8個(gè)開始疼痛 現(xiàn)在好多了。做過五點(diǎn)支撐直接做燕子飛一樣做8個(gè) 只有腿部稍微有點(diǎn)不適。 但是我做燕子飛 腿部抬不起來。這樣做有效果么。感覺用不上力。一抬就疼 而且用不上勁。 我已經(jīng)有一年多沒有鍛煉 走路都很少。請(qǐng)問我這樣正常么 ？燕子飛只抬起上半身下半身繃緊 不抬 或者找人給我抬起來做 這樣可以么

• 袁振中

  可以的

• 袁振中

  盡量多做

• ask_s-trrc

  我把一個(gè)枕頭放在大腿下面 在做燕子飛 就可以稍微抬起來

• ask_s-trrc

  我現(xiàn)在一天做三次 早上起床 下午6點(diǎn)左右 晚上8點(diǎn)左右 。

• 袁振中

  嗯嗯

• ask_s-trrc

  但是一到晚上 就感覺左腿筋疼 不是很疼 但是想睡覺 但是睡不著。怎么翻身都不舒服

• 袁振中

  盡量做標(biāo)準(zhǔn)

• 袁振中

  嗯嗯

• ask_s-trrc

  到了大概三點(diǎn)左右 就能睡著 請(qǐng)問這是為什么呢

• 袁振中

  是不是做的時(shí)候拉到了

• ask_s-trrc

  會(huì)不會(huì)病情又加重了

• ask_s-trrc

  不是 沒做鍛煉的時(shí)候就有

• 袁振中

  不是

• ask_s-trrc

  大概有一個(gè)月了 但是我吃這個(gè)藥 后就不疼了 可能有只疼的。是中醫(yī)給我配的藥。

• 袁振中

  可以繼續(xù)吃

• ask_s-trrc

  所以好多時(shí)候我都是晚上吃。不過我能感覺到。好多了 絕對(duì)不是吃完的緣故

• 袁振中

  嗯嗯

• 袁振中

  有改善就好

• ask_s-trrc

  因?yàn)橹俺栽俸玫闹固鬯?。早上起來腰?疼的難受 現(xiàn)在不了。晚上起來稍微有難道一點(diǎn) 但是幾秒中調(diào)整就不難受了 之前需要半小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí)

• 袁振中

  做了肌肉力量上來了就會(huì)有幫助

• 袁振中

  晚上都這樣

• ask_s-trrc

  但是其他時(shí)間。比如下午睡覺起來 腰歪 疼的厲害 需要時(shí)間調(diào)整

• ask_s-trrc

  因?yàn)橹俺栽俸玫闹固鬯?。早上起來腰?疼的難受 現(xiàn)在不了。晚上起來稍微有難道一點(diǎn) 但是幾秒中調(diào)整就不難受了 之前需要半小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí)

• 袁振中

  稍微有點(diǎn)驚醒就很難睡

• ask_s-trrc

  是不是我白天坐的時(shí)間長(zhǎng)

• 袁振中

  有可能

• ask_s-trrc

  沒有我睡眠質(zhì)量挺好 就是睡得晚 起的晚

• 袁振中

  腰突盡量少坐

• 袁振中

  嗯嗯

• ask_s-trrc

  因?yàn)椴〉木壒?我上班很少了 因?yàn)槭蔷?不能出警 所以現(xiàn)在做文員工作

• 袁振中

  嗯嗯

• 袁振中

  我建議還是規(guī)律作息

• ask_s-trrc

  需要每天大概3個(gè)小時(shí)整理案件。其他時(shí)間還是在床上的。3個(gè)小時(shí)會(huì)不會(huì)太長(zhǎng)

• 袁振中

  要不然形成生物鐘就不好了

• 袁振中

  那可以啊

• 袁振中

  三小時(shí)當(dāng)中也可以適當(dāng)休息

• ask_s-trrc

  不會(huì)的 我當(dāng)過兵 很容易改掉這些毛病

• 袁振中

  嗯嗯

• 袁振中

  那最好

• ask_s-trrc

  休息怎么休息呢 是活動(dòng)還是趟床上

• 袁振中

  站一站

• 袁振中

  然后躺會(huì)

• ask_s-trrc

  因?yàn)橛械陌盖楸容^多?？赡軙?huì)長(zhǎng)一點(diǎn) 不過最多不會(huì)超過五個(gè)小時(shí)

• ask_s-trrc

  中間休息兩次?；蛘呋顒?dòng)做一些什么鍛煉呢

• 袁振中

  一小時(shí)休息10分鐘

• 袁振中

  可以

• ask_s-trrc

  好的 謝謝您。

• ask_s-trrc

  這么晚了 還麻煩您

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