正確的睡姿膝蓋下墊枕頭還是腰下墊枕頭呢

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• ask_977738

  正確的睡姿。膝蓋下墊枕頭還是腰下墊枕頭呢

• 潘宏祥

  為什么墊枕頭

• ask_977738

  腰疼

• 潘宏祥

  什么原因的腰痛

• 潘宏祥

  多長時(shí)間了

• 潘宏祥

  有沒有做過什么檢查和用藥治療過？

• ask_977738

  這幾天感覺有點(diǎn)疼，沒檢查和用過藥，不是很疼就是有點(diǎn)不舒服

• 潘宏祥

  是中間疼痛還是兩側(cè)疼痛

• 潘宏祥

  介紹一下你的年齡、性別、職業(yè)好嗎？

• ask_977738

  中間

• ask_977738

  24女，護(hù)士

• 潘宏祥

  同行

• 潘宏祥

  工作累嗎

• 潘宏祥

  近日有沒有勞累

• ask_977738

  近日天天坐在電腦旁邊

• 潘宏祥

  久坐也是可以導(dǎo)致腰痛的

• ask_977738

  那我平時(shí)有什么注意的嘛？？

• 潘宏祥

  長期坐位工作者需注意桌、椅高度，定時(shí)改變姿勢。職業(yè)工作中常彎腰勞動者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動，并使用寬腰帶。

• 潘宏祥

  告訴你一個(gè)功能鍛練的方法

• ask_977738

  好的謝謝

• 潘宏祥

  書上也有

• 潘宏祥

  腰背肌鍛煉是一種綠色的治療方法，希望通過人體的自我調(diào)節(jié)和康復(fù)能力來重獲腰椎健康。成功的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，一般3個(gè)月以上會有比較明顯的效果。 小燕飛法：鍛煉時(shí)俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期。每天2次，每次30-50下，初期可以從10-20下先開始，逐漸增加次數(shù)。一開始做的不到位，不要著急，循序漸進(jìn)，功到自然成。

• 潘宏祥

  看懂了嗎

• ask_977738

  看懂了

• 潘宏祥

  每天喝牛奶，早晚都可以，必須是純牛奶，大約每天250毫升，配合曬太陽，這是最佳的補(bǔ)鈣方法。這對緩解腰痛、肌肉疼痛、肌肉痙攣有意義。

• 潘宏祥

  簡單治療的方法--腰部疼痛的部位周圍外用云南白藥氣霧劑，熱敷，輕柔的按摩。

• 潘宏祥

  大致就這些

• 潘宏祥

  你參考一下

• ask_977738

  頸椎第七輕度凸出，硬脊膜略受累，頸椎不疼，頸肩相接的地方疼

• 潘宏祥

  介紹一下病人的年齡、性別、職業(yè)好嗎？

• ask_977738

  都是我

• 潘宏祥

  這么年輕就頸椎不好

• 潘宏祥

  都是久坐惹的禍

• 潘宏祥

  頸椎病的自我保健要點(diǎn) l、 注意平時(shí)頸部功能鍛煉，經(jīng)常鍛煉可緩解疲勞。作頸部輕柔活動及上肢運(yùn)動，有利于頸、肩肌肉弛張的調(diào)節(jié)和改善血循環(huán)。 2、 合理調(diào)整睡枕高度，避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。在睡眠時(shí)，宜用平板床，枕頭高度適當(dāng)，不讓頭部過伸或過屈。 3、預(yù)防頸部外傷，工作或生活中要注意防止頸部的挫傷。 4、 長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位或定時(shí)活動頸部以防勞損。一定要注意解決經(jīng)常低頭的問題，經(jīng)常低頭而且保持一個(gè)固定的位置是對頸椎損害最大的。 5、 注意頸肩部保暖,避免風(fēng)寒刺激,避免反復(fù)落枕。 6、 飲食上可經(jīng)常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、當(dāng)歸等有強(qiáng)壯筋骨、補(bǔ)腎益髓的藥膳，延緩骨刺的生成。

• 潘宏祥

  好好看看

• ask_977738

  睡覺時(shí)用膝蓋下墊枕頭嘛？

• ask_977738

  活動脖子就有響聲

• 潘宏祥

  墊枕頭那是錯誤的想法

• ask_977738

  哦哦

• 潘宏祥

  不利于睡眠，沒有任何的治療作用

• ask_977738

  謝謝啦

• 潘宏祥

  不著急再發(fā)給你一些頸椎病的治療方法

• ask_977738

  嗯嗯謝謝

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