請(qǐng)問從膝蓋到腳有一點(diǎn)點(diǎn)麻 突然的是什么問題？

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• ask_482443

  請(qǐng)問從膝蓋到腳有一點(diǎn)點(diǎn)麻 突然的是什么問題

• ask_482443

  膝蓋內(nèi)部有一點(diǎn)隱隱的疼

• ask_482443

  熱毛巾敷的時(shí)候會(huì)感覺疼

• 林偉鋒

  請(qǐng)問有受傷嗎？

• 林偉鋒

  你是否長期坐辦公室呢！

• ask_482443

  是長期坐

• 林偉鋒

  一般你說的這種麻木，的這種癥狀要考慮椎間盤突出。。

• ask_482443

  物理療法有什么辦法

• 林偉鋒

  腰背部有疼痛嗎？

• 林偉鋒

  常見的物理治療方法有很多，比如局部熱敷 理療。

• ask_482443

  鍛煉有辦法嗎

• 林偉鋒

  針灸火罐，推拿。

• 林偉鋒

  有。我教你兩個(gè)鍛煉操吧！

• ask_482443

  請(qǐng)問怎么做呢

• 林偉鋒

  一個(gè)是，做飛燕動(dòng)作。平躺。俯臥位。肚子貼著床？然后你的頭和雙手往上向后翹。雙腳往上向其上翹。

• ask_482443

  腿要伸直嘛

• 林偉鋒

  做U型動(dòng)作

• ask_482443

  哦哦 好的

• 林偉鋒

  舉高的是你的頭和腳 就U嘴 肚子是底部 貼著床

• 林偉鋒

  還有另外一個(gè)方法。那就是拱橋式。

• ask_482443

  哦哦 好的

• ask_482443

  拱橋是什么

• 林偉鋒

  拱橋式分為3種。早期是5.4。中期用4.4。晚期用3.4。

• 林偉鋒

  五點(diǎn)式

• 林偉鋒

  四點(diǎn)式

• 林偉鋒

  三點(diǎn)式

• 林偉鋒

  這個(gè)動(dòng)作好。和飛燕式相反？

• ask_482443

  哦哦

• ask_482443

  好的 謝謝醫(yī)生

• 林偉鋒

  主要是利用你的頭部 雙肘雙腳根部，把腰和肚子屁股拱起來。

• 林偉鋒

  這個(gè)就是5.4。

• 林偉鋒

  等你腰背肌功能鍛煉強(qiáng)大了后可以練4.4。4.4就是不需要用頭來頂主要利用雙肘雙腳根部的力量把腰和屁股頂起來坐公交。

• 林偉鋒

  最后的三點(diǎn)式是利用頭和雙腳跟把腰和屁股拱起來做拱橋

• 林偉鋒

  飛燕式和拱橋是兩套動(dòng)作交替來練一天3次每套動(dòng)作堅(jiān)持30秒。每次鍛煉在15到30分鐘內(nèi)。

• ask_482443

  嗯嗯 好的 謝謝您

• 林偉鋒

  祝你健康。

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