怎樣可以減肥不反彈啊？

咨詢實錄內容

• ask_4HB-jc

  怎樣可以減肥，不反彈

• 趙樹林

  在嗎

• ask_4HB-jc

  在

• 趙樹林

  你身高體重

• 趙樹林

  體重

• ask_4HB-jc

  怎樣可以減肥，不反彈

• 趙樹林

  控制飲食，鍛煉

• ask_4HB-jc

  大概的方法

• 趙樹林

  等一下

• ask_4HB-jc

  長期慢跑會長肌肉嗎

• 趙樹林

  給你一個方按

• ask_4HB-jc

  好

• 趙樹林

  是給一個朋友做的

• ask_4HB-jc

  好

• 趙樹林

  建議你可以采取健康的減肥方式，除了增加運動量，也可以通過飲食控制來瘦身，一、細嚼慢咽，吃飯慢下來。 一到減肥期間，配合運動之后就容易肚子餓，餓了就會狼吞虎咽，所以就要克服自己，不要讓自己吃得太快，以免吃得太多，最好是讓自己的速度盡量慢下來，這樣肚子就會及時接收到已經吃飽了的信號，從而停下筷子。 二、飯后最好站立或者散步半小時。 吃完飯后半個小時內不能做劇烈運動，這時可以通過站立，散步的方法讓食物消化，同時腹部的脂肪也不容易堆積，而早上的話，建議是飯前運動，這樣能夠好的消耗頑固堆積的脂肪。 三、高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方” 高熱量是減肥的天敵，比如炸雞、巧克力、可樂、飲料，冰淇淋，蛋糕等。而水果蔬菜是減肥的幫手，纖維類蔬果能幫我們排宿便，而富含維c的食物則能夠幫助代謝多余脂肪。 四、晚餐吃得少才是最重要 一天工作回家，最享受的就是一個豐盛的晚餐，可是這時候一頓晚餐可能就會讓我們一整天的熱量超標，所以，晚餐要有講究的吃，最好在晚餐時吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。

• ask_4HB-jc

  額

• ask_4HB-jc

  長期慢跑會長肌肉嗎

• 趙樹林

  按我說的做

• 趙樹林

  會長肌肉

• 趙樹林

  但是可以減肥

• ask_4HB-jc

  腿會因長肌肉變粗嗎

• ask_4HB-jc

  哪什么運動比較好

• 趙樹林

  不會

• 趙樹林

  你主要想減肥那里

• ask_4HB-jc

  不長肌肉

• ask_4HB-jc

  腿和臉

• 趙樹林

  腿長期慢跑就可以

• ask_4HB-jc

  不長肌肉嗎

• 趙樹林

  長肌肉，但是可以減肥

• 趙樹林

  減肥主要是脂肪

• 趙樹林

  你不是肌肉多，是脂肪多

• ask_4HB-jc

  長肌肉不會變粗嗎看起來

• 趙樹林

  不會變粗

• 趙樹林

  變粗是脂肪多引起的

• 趙樹林

  可以練瑜伽

• ask_4HB-jc

  大概多久可以減14斤

• 趙樹林

  不一樣，沒有辦法估算

展開全部內容