睡眠不好，難以入睡。怎么回事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_rlheEw

  就是睡眠不好，難以入睡。

• 劉煥青

  你好很高興為你服務(wù)

• 劉煥青

  您多大了

• ask_rlheEw

  23

• 劉煥青

  最近壓力大嗎

• 劉煥青

  這樣多長時間了

• ask_rlheEw

  大吧

• 劉煥青

  不介意談一下吧

• ask_rlheEw

  有一兩年了

• 劉煥青

  工作了吧

• 劉煥青

  談戀愛了嗎

• ask_rlheEw

  就是感覺現(xiàn)在沒什么能力掙錢，看到爸媽很累，總是不想看到他們很辛苦的樣子，

• ask_rlheEw

  晚上睡覺總是會想東想西的，什么都想

• 劉煥青

  嗯，

• 劉煥青

  你現(xiàn)在做什么呢

• ask_rlheEw

  上班呢

• ask_rlheEw

  想睡又睡不著，頭又昏昏沉沉的。

• ask_rlheEw

  好焦慮

• 劉煥青

  平時工作壓力大嗎

• ask_rlheEw

  有點大吧。

• 劉煥青

  你也上班沒兩年吧

• 劉煥青

  談戀愛了嗎

• ask_rlheEw

  嗯，

• 劉煥青

  平時白天運動嗎

• ask_rlheEw

  很少，幾乎沒有

• ask_rlheEw

  就是因為沒睡好，所以沒精力

• 劉煥青

  我給你幾點建議吧

• 劉煥青

  第一多去運動

• ask_rlheEw

  好的

• ask_rlheEw

  還有呢

• 劉煥青

  第二睡前不要強迫自己去睡

• ask_rlheEw

  我感覺我的呼吸比其他人慢

• 劉煥青

  強迫自己睡覺就是對失眠的強化

• 劉煥青

  一定要深呼吸，使自己肌肉放松

• ask_rlheEw

  可是想睡的時候就會想快睡了呀

• 劉煥青

  安靜下來

• 劉煥青

  越想睡越睡不著

• ask_rlheEw

  就是感覺安靜不下來，心里就很煩

• 劉煥青

  嗯

• 劉煥青

  多做深呼吸

• ask_rlheEw

  好的，

• 劉煥青

  還有

• 劉煥青

  你去買一本秘密花園

• ask_rlheEw

  那是什么

• 劉煥青

  這本書非常靜心

• 劉煥青

  繪畫的一本

• 劉煥青

  你看一下就知道了

• 劉煥青

  靜心訓練的

• ask_rlheEw

  好的

• 劉煥青

  好像只有20快樂

• 劉煥青

  20塊錢

• ask_rlheEw

  嗯

• 劉煥青

  然后每天半個小時

• 劉煥青

  最后如果比較嚴重

• 劉煥青

  你可以吃一點安神膠囊

• 劉煥青

  中藥

• 劉煥青

  平時不嚴重可以不用吃藥

• 劉煥青

  多去訓練自己的靜心訓練

• 劉煥青

  好吧

• ask_rlheEw

  我感覺很嚴重。

• ask_rlheEw

  好的。

• 劉煥青

  那你就需要輔助藥物安神膠囊

• 劉煥青

  中藥，副作用不大

• 劉煥青

  我希望這次咨詢對你有幫助

• 劉煥青

  如果以后有什么問題，還可以咨詢我，會及時幫你解決。

• ask_rlheEw

  那對神經(jīng)沒什么吧

• 劉煥青

  沒事

• 劉煥青

  中藥沒什么副作用

• ask_rlheEw

  ，嗯，好的，謝謝你。

• 劉煥青

  多去提高自己的工作能力

• ask_rlheEw

  還有一個問題

• 劉煥青

  好您說

• ask_rlheEw

  就是想問下有什么戒煙的方法嗎

• 劉煥青

  戒煙需要很強的意志

• 劉煥青

  再就是借助戒煙靈挺好的

• 劉煥青

  因為我父親就是通過這個解除的

• ask_rlheEw

  哦，貴嗎

• 劉煥青

  不貴

• 劉煥青

  80一盒

• 劉煥青

  兩三盒就戒掉了

• ask_rlheEw

  這么厲害，我有空去看看，

• 劉煥青

  再見 祝好！

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