晚上睡不著怎么調(diào)節(jié)？

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• ask_MSILxM

  晚上睡不著是怎么回事怎么調(diào)節(jié)

• 許獻(xiàn)光

  你好，你的情況持續(xù)多久了

• 許獻(xiàn)光

  你好，你的情況持續(xù)多久了

• ask_MSILxM

  剛剛幾天

• 許獻(xiàn)光

  能不能告訴我你的年齡和性別

• ask_MSILxM

  18

• ask_MSILxM

  女

• ask_MSILxM

  最近休息比較晚

• ask_MSILxM

  睡覺一兩點躺內(nèi)也不困

• 許獻(xiàn)光

  白天精神怎么樣？

• ask_MSILxM

  比較緊張

• 許獻(xiàn)光

  你的情況屬于神經(jīng)功能紊亂引起的，我給你一些建議吧，關(guān)于睡眠和調(diào)節(jié)緊張的

• ask_MSILxM

  好的

• 許獻(xiàn)光

  藥物治療是緩解睡眠的，可以買點維生素b1和谷維素片，價格不貴，效果也比較好

• 許獻(xiàn)光

  自我放松 　　當(dāng)你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達(dá)指令："頭部放松、頸部放松"，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。

• 許獻(xiàn)光

  自我放松 　　當(dāng)你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達(dá)指令："頭部放松、頸部放松"，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。

• 許獻(xiàn)光

  你可以試試？

• 許獻(xiàn)光

  你可以試試？

• 許獻(xiàn)光

  你可以試試？

• 許獻(xiàn)光

  你可以試試？

• 許獻(xiàn)光

  你可以試試？

• ask_MSILxM

  還有沒有別的方法

• ask_MSILxM

  我一天都在畫畫

• 許獻(xiàn)光

  最簡單的就是深呼吸

• ask_MSILxM

  晚上休息會到1點 又睡不著

• 許獻(xiàn)光

  這個必須藥物調(diào)節(jié)了

• ask_MSILxM

  好吧

• 許獻(xiàn)光

  家里有沒有安神補腦液

• ask_MSILxM

  沒有

• 許獻(xiàn)光

  這個效果也補錯的，你可以試試的，親

• ask_MSILxM

  有沒有茶什么的管事

• 許獻(xiàn)光

  茶時提神的

• ask_MSILxM

  有沒有跟零食似的甜的

• 許獻(xiàn)光

  親，我給你說的這些是效果最好的，哪里有看病討價還價的，我這是為你負(fù)責(zé)的，懂嗎？

• 許獻(xiàn)光

  親，我給你說的這些是效果最好的，哪里有看病討價還價的，我這是為你負(fù)責(zé)的，懂嗎？

• 許獻(xiàn)光

  親，我給你說的這些是效果最好的，哪里有看病討價還價的，我這是為你負(fù)責(zé)的，懂嗎？

• 許獻(xiàn)光

  親，我給你說的這些是效果最好的，哪里有看病討價還價的，我這是為你負(fù)責(zé)的，懂嗎？

• 許獻(xiàn)光

  還在嗎？

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