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一直告訴自己醫(yī)生都說不遺傳要相信醫(yī)
北京通心教育咨詢有限公司 心理咨詢科
主治疾?。夯閼偾楦?壓力疏導(dǎo),焦慮,抑郁,人際關(guān)系,戀物,強迫,恐懼,親子關(guān)系,情緒管理,精神分裂的輔助治療
高希翠
你好，回訪一下您，今天感覺怎么樣？
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還是緊張
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一想起緊張
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一直告訴自己醫(yī)生都說不遺傳要相信醫(yī)生
高希翠
一天會有多少次這種感受呢？
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強迫思維
ask_otE7As
一想起大的一個孩子就緊張
ask_otE7As
三四次心緊
ask_otE7As
但是強迫思維有點嚴(yán)重
ask_otE7As
一直說服不了自己這病一點也不會遺傳
ask_otE7As
如果正常思維肯定不會再擔(dān)心這個問題
高希翠
是否又和自己較勁了呢
ask_otE7As
恩
高希翠
出現(xiàn)這種思維的時候，先嘗試接納他
ask_otE7As
我怕一直這樣緊張下去會影響肚子的寶寶
高希翠
這些想法我們把它統(tǒng)稱為雜念
ask_otE7As
雜念
高希翠
有這些雜念，其實是正常的，它就像我們的情緒一樣
高希翠
會經(jīng)歷一個產(chǎn)生，發(fā)展，直至衰退的過程。
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孕婦這樣下去怎么辦呀
高希翠
孕婦如果一點情緒波動也沒有，也不好
ask_otE7As
我這情緒過頭了兩個月了
高希翠
這種感受會不斷的提醒自己要謹(jǐn)慎小心
ask_otE7As
想停止
ask_otE7As
不想影響寶寶
高希翠
越想停止，就越強化了這種感受
ask_otE7As
想開心的懷孕
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怎么啊
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我想哭
ask_otE7As
強迫思維太明顯
高希翠
如果把“開心的懷孕”和有個健康的寶寶，定為結(jié)果或目標(biāo)
高希翠
我們需要一步一步地接近這個結(jié)果
高希翠
要知道，心急吃不了熱豆腐的道理
ask_otE7As
心情影響寶寶大腦發(fā)育啊
ask_otE7As
我擔(dān)心
高希翠
現(xiàn)在，第一步就是接納自己
ask_otE7As
我為什么都忘記兩三年的事情又突然來襲了呢
高希翠
在聽我說話嗎？
ask_otE7As
恩
高希翠
我們第一步目標(biāo)是什么？
高希翠
接納！
ask_otE7As
恩
高希翠
我們擔(dān)心寶寶的健康而產(chǎn)生緊張心理，這是一種自然現(xiàn)象，接納這種狀態(tài)，而不是要和這種“自然”做對抗
ask_otE7As
好
高希翠
^_^
ask_otE7As
痛苦啊
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我不該懷孕的
高希翠
我們不去和它較勁，不去過多關(guān)注他，自然就不會被它 所束縛
高希翠
現(xiàn)在又出現(xiàn)雜念了
ask_otE7As
恩
高希翠
告訴自己，自己只是有些焦慮了
ask_otE7As
恩
高希翠
然后適時的轉(zhuǎn)移下自己的注意力
高希翠
比如起身喝一杯水
ask_otE7As
醫(yī)生
高希翠
然后想一想，能讓自己快樂的事情
ask_otE7As
焦慮癥真的不會影響孩子以后嗎
ask_otE7As
我覺得很痛苦這病
高希翠
又出現(xiàn)雜念了
高希翠
這些和我們最終想要的結(jié)果不利
高希翠
我們要沖著我們想要的目標(biāo)穩(wěn)步前進(jìn)
高希翠
走出怪圈
ask_otE7As
我真的想法是個怪圈嗎
高希翠
放棄所有的雜念
高希翠
要相信自己，也要相信腹中的寶寶，賦予自己的能量
ask_otE7As
我的這個擔(dān)心其他焦慮癥病人擔(dān)心嗎
高希翠
也不要考慮別人，只體會自己的快樂
ask_otE7As
醫(yī)生
ask_otE7As
我要相信醫(yī)生的話
ask_otE7As
不要自己直意去強加想法對嗎
高希翠
偶爾想多了，也不要指責(zé)自己
高希翠
接納自己
高希翠
要像一個朋友一樣的愛自己
高希翠
包容自己
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要是沒寶寶在肚子里
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我真的什么都不怕
ask_otE7As
只是有她在肚子里我估計很多
高希翠
現(xiàn)在更不必怕，寶寶會幫助你一起度過，原來是自己一個人，現(xiàn)在是兩個人
ask_otE7As
恩
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