請(qǐng)問(wèn)每天怎么減肥能成功?

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• ask_qKvxSM

  請(qǐng)問(wèn)每天怎么減肥能成功 怎么運(yùn)動(dòng)可以減肥瘦腿 不反彈 又健康的 每天減肥的程序應(yīng)該是怎樣的排列

• 馮玉

  你好減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能一蹴而就，體重的保持主要是營(yíng)養(yǎng)的協(xié)調(diào)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)相結(jié)合的結(jié)果，請(qǐng)問(wèn)你的身高體重多少？

• ask_qKvxSM

  體重106左右 身高1.5多

• ask_qKvxSM

  每天應(yīng)該怎么做怎么保持呢

• 馮玉

  你把體重的kg除以1.06的平方看看

• ask_qKvxSM

  什么意思

• ask_qKvxSM

  我不會(huì)算

• ask_qKvxSM

  106就是48.1 再除以1.06的平方不知道咯

• 馮玉

  您的體重指數(shù)是23.5左右，其實(shí)是很正常的

• 馮玉

  我?guī)湍闼氵^(guò)了

• ask_qKvxSM

  但是我的腿和肚子胖

• ask_qKvxSM

  謝謝

• ask_qKvxSM

  腿胖穿褲子都不好看

• 馮玉

  那你主要是要以保持維為主，適當(dāng)?shù)臏p點(diǎn)，飲食上以蛋白類食物為主，可以適當(dāng)做爬墻、跳躍的動(dòng)作和仰臥起坐，這三個(gè)動(dòng)作都會(huì)有效地幫助你塑身減肥，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，結(jié)合飲食控制

• ask_qKvxSM

  每天吃什么飯呢

• ask_qKvxSM

  早上和中午的一起吃 晚上少吃點(diǎn)

• 馮玉

  少吃脂肪含量高的，可以多吃牛肉，蛋清，豆制品

• ask_qKvxSM

  可以吃蝦嗎

• ask_qKvxSM

  每天睡覺(jué)前把腿搭在墻壁上半小時(shí)有效果嗎

• 馮玉

  可以吃蝦

• ask_qKvxSM

  嗯嗯

• ask_qKvxSM

  這兩天晚上太餓了就吃兩碗米飯 小碗的

• ask_qKvxSM

  不敢吃那么多了

• 馮玉

  不是腿搭墻上，是雙手往上爬，直到雙腳墊到?jīng)]法再墊了為止，持續(xù)五分鐘

• ask_qKvxSM

  不會(huì)啊

• ask_qKvxSM

  雙手怎么往墻上爬啊

• 馮玉

  就是臉朝墻的方向，雙手舉起來(lái)做向上爬的動(dòng)作啊

• ask_qKvxSM

  哦

• ask_qKvxSM

  我懂了

• ask_qKvxSM

  什么時(shí)間做好呢

• 馮玉

  一般飯后做，午飯晚飯各兩到三次

• ask_qKvxSM

  好的

• 馮玉

  嗯，祝您身材越來(lái)越好OO

• ask_qKvxSM

  嗯嗯

• ask_qKvxSM

  謝謝

• 馮玉

  不用謝，歡迎再次咨詢，你也可以訂制我的私人醫(yī)生服務(wù)，這樣可以方便對(duì)你的醫(yī)療保健做好管理和隨訪，有任何情況可以隨時(shí)向我咨詢

• ask_qKvxSM

  好的謝謝

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