19歲想減肥減肚子和大腿怎么減？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_nhj1BA

  您好，我想知道到底該怎樣減肥？謝謝?。?！

• 劉繼勇

  你好

• 劉繼勇

  這個(gè)我有一些心得

• 劉繼勇

  您今年多大年紀(jì)

• ask_nhj1BA

  19周

• 劉繼勇

  體重呢

• ask_nhj1BA

  身高168,體重138

• 劉繼勇

  主要減哪里

• ask_nhj1BA

  肚子和大腿

• ask_nhj1BA

  最重要的是大腿

• 劉繼勇

  哦目前主要是有氧運(yùn)動(dòng)

• 劉繼勇

  您平時(shí)喜歡什么運(yùn)動(dòng)

• ask_nhj1BA

  跳舞

• 劉繼勇

  以前有習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的方式方法嗎

• 劉繼勇

  跳什么舞？

• ask_nhj1BA

  最近因?yàn)槟_不好，都三個(gè)月沒有運(yùn)動(dòng)了

• ask_nhj1BA

  民族舞

• 劉繼勇

  腳受傷了嗎？

• ask_nhj1BA

  把雞眼弄了

• 劉繼勇

  那現(xiàn)在應(yīng)該可以了吧

• ask_nhj1BA

  嗯

• ask_nhj1BA

  該怎樣去做呢？

• 劉繼勇

  首先控制飲食習(xí)慣

• ask_nhj1BA

  怎樣控制

• 劉繼勇

  早上吃硬食，晚上喝稀粥量要少

• ask_nhj1BA

  吃八分飽

• 劉繼勇

  不超過2量

• ask_nhj1BA

  硬實(shí)指饅頭之類的主食嗎

• ask_nhj1BA

  嗯

• ask_nhj1BA

  怎么還不超過2量啊

• 劉繼勇

  然后慢跑或快走1小時(shí)

• 劉繼勇

  是

• ask_nhj1BA

  嗯

• 劉繼勇

  在做器械

• 劉繼勇

  或卷腹運(yùn)動(dòng)

• 劉繼勇

  俯臥撐

• ask_nhj1BA

  嗯

• 劉繼勇

  分6組每組20次

• ask_nhj1BA

  恩

• 劉繼勇

  如果有空還可以跳跳舞

• ask_nhj1BA

  好的

• ask_nhj1BA

  謝謝

• 劉繼勇

  堅(jiān)持半年一定會(huì)有大驚喜

• 劉繼勇

  記住一定堅(jiān)持

• 劉繼勇

  可以隨時(shí)聯(lián)系我

• ask_nhj1BA

  嗯

• 劉繼勇

  歡迎咨詢

展開全部?jī)?nèi)容