心情不好引起胸悶心痛怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_ekoRwk

  最近一個月左右心情不好就會引起胸悶、心痛，感覺莫名其妙的心慌，說話就會口吃，感覺做什么都沒興趣，壓力比較大

• 王攀

  有什么誘因？有些抑郁的表現(xiàn)

• ask_ekoRwk

  工作中被同事嘲笑、感覺自卑

• ask_ekoRwk

  但我性格較外向

• ask_ekoRwk

  1和4

• ask_ekoRwk

  就是社交能力減退

• 王攀

  考慮是這個刺激事件導致的，不要太緊張

• 王攀

  建議： 1.多參與社會活動和運動可以增加神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，調節(jié)情緒。2.自我放松和調試，可以關注些心理學常識，多交朋友，開拓視野，改善自己的性格特征，學會控制自己的情緒。

• ask_ekoRwk

  很注重別人的眼光，我自尊心太強

• 王攀

  比較敏感的個性吧

• ask_ekoRwk

  是的

• ask_ekoRwk

  心里想的多

• ask_ekoRwk

  那我心情好說話流利，反之說話就會口吃，覺得氣短

• ask_ekoRwk

  醫(yī)生你說我這樣怎么辦

• 王攀

  進行些行為訓練

• 王攀

  你可以嘗試自己通過以下方式訓練。自我訓練的方法： 1、每天早上起床后和晚上臨睡前，都要對著鏡子進行一次練習。具體做法是：在鏡子里凝望著自己，昂首、挺胸、收腹，做深呼吸，然后在心中默念或者出聲念叨：xxx（自己的名字），你是最棒的，我愛你！我正在進行自信訓練，我一定會越來越自信的；我是有能力的；我在各方面會越來越好；我是快樂的；我是獨一無二的；我是我生命的主人；世界上沒有任何東西能夠阻止我，我會成功的！我相信我可以把任何事情做好；我可以從容面對一切問題；我不會害怕任何失??；自信就在我心里，自信已經(jīng)占滿了我的心靈！ 2、清晨出門時，對著鏡子修飾一下自己的儀表，整理著裝，務必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。 3、練習當眾發(fā)言，培養(yǎng)當眾辯論的能力。 4、經(jīng)常練習正視別人，用有力的目光注視對方，并且保持笑容。 5、保持良好的走路姿勢，昂首挺胸，兩眼看向遠方。經(jīng)常有意識地把走路速度加快 6、對著鏡子微笑。近距離地看著你的微笑，它會燃起你臉上的光亮。帶著微笑去散步，在他人面前練習微笑，其結果是超乎你的想像的。微笑的習慣會幫助你改變對外部世界的看法。

• ask_ekoRwk

  我本身很外向，喜歡交朋友，但最近幾年感覺有些朋友太虛偽，沒情意，所以就很少說話

• 王攀

  朋友之間以誠相待，把握交往的界限，不要過份干涉別人的生活，對雙方都很重要，不要己所欲，施于人。

• ask_ekoRwk

  我這樣是不是有抑郁癥

• ask_ekoRwk

  要不要去看醫(yī)生阿

• 王攀

  可以去心理科就診，明確診斷后規(guī)范治療

• 王攀

  需要做些測試和評估

• ask_ekoRwk

  我這樣是不是有抑郁癥

• 王攀

  我認為有些抑郁情緒，還沒到疾病的程度

• ask_ekoRwk

  哦謝謝您醫(yī)生

• 王攀

  不客氣，請關注我的個人診所，歡迎你有問題再來咨詢

• ask_ekoRwk

  我在太倉，太倉有哪些心理科醫(yī)院嗎

• 王攀

  不太了解，可以去蘇州或者上海

• ask_ekoRwk

  哦

• ask_ekoRwk

  那我換工作環(huán)境會好嗎

• 王攀

  會好些，但是根源可能還在個性

• ask_ekoRwk

  個性怎么解決呢

• 王攀

  這個是個長期的過程。建議規(guī)范心理咨詢，了解自我，嘗試調整

• 王攀

  還可以看些心理學書籍

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