站著的時(shí)候雙腿難合攏怎么辦？

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• ask_d6e615

  您好 我從小雙腿坐姿雙腿并不攏很難看 強(qiáng)逼自己并攏腿會(huì)打顫而且堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間 怎么辦呢

• ask_d6e615

  有什么方法可以改善一下

• 田秀東

  哦 這就需要慢慢鍛煉

• ask_d6e615

  強(qiáng)逼自己并攏腿部的筋會(huì)痛

• 田秀東

  哦 我給你找點(diǎn)鍛煉的 好吧

• ask_d6e615

  而且堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間腿還會(huì)打顫

• 田秀東

  仰臥，兩臂平放體側(cè)，并攏的雙腿迅速向胸前彎曲，再伸直雙腿緩慢下落，目視雙膝。重復(fù)5~8次。屈膝時(shí)吸氣。

• 田秀東

  直立，兩腳分開(kāi)（初練時(shí)為降低難度，腳間距離可稍大些，以后逐漸縮?。Ｉ象w前屈，手掌盡量觸地，膝蓋伸直。開(kāi)始階段可能做得不成功，但漸漸手掌就能觸及地面了。重復(fù)5－8次。上體前屈時(shí)呼氣。

• 田秀東

  仰臥，右腿屈膝，左手抓住右腳，右手按住右膝，伸直右腿。然后右腿再?gòu)澢?、再伸直，反?fù)幾次。左手始終抓住右腳，右腿伸直時(shí)右手用力壓右膝。換左腿做相同動(dòng)作。如果膝蓋很難伸直，可稍稍抬起身來(lái)做，但每次都要盡量使膝蓋完全伸直。 “跨欄”練習(xí)。坐在地上，左腿前伸，右腿屈膝側(cè)放，大

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