一個(gè)月可以減掉10斤嗎？

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• ask_283342

  一個(gè)月可以減10斤嗎？有什么簡(jiǎn)單有效的減肥方法嗎？

• 在線醫(yī)生

  身高體重？年齡？

• ask_283342

  身高170 體重134 21周歲

• 在線醫(yī)生

  這樣的身高體重按IBM來(lái)說(shuō)是正常的

• 在線醫(yī)生

  不算肥胖

• ask_283342

  不是要120斤才是正常健康的體型嗎

• 在線醫(yī)生

  如果對(duì)自身要求比較高的話，你可以健康飲食配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，才會(huì)瘦的

• 在線醫(yī)生

  有些人是虛胖，體型比較差但體重沒有多重

• ask_283342

  怎么才能一個(gè)月減10斤

• 在線醫(yī)生

  這些人如果鍛煉了，體重有可能不會(huì)減輕，但是身材會(huì)比較好

• 在線醫(yī)生

  你可以堅(jiān)持鍛煉？

• ask_283342

  怎么鍛煉

• 在線醫(yī)生

  你的肉主要集中在哪？還是全身看起來(lái)都比較臃腫？

• ask_283342

  肚子 大腿

• ask_283342

  臉也園了

• 在線醫(yī)生

  還有你現(xiàn)在的飲食狀況如何？

• ask_283342

  最近胖很多

• 在線醫(yī)生

  一餐量有多少？

• 在線醫(yī)生

  越具體越好

• ask_283342

  一日三餐

• ask_283342

  還有零食

• ask_283342

  就是吃學(xué)校食堂的飯，打兩個(gè)菜

• 在線醫(yī)生

  那零食可以改掉？

• 在線醫(yī)生

  平常淀粉類的可以少吃，多吃纖維類的

• 在線醫(yī)生

  也就是說(shuō)，多吃青菜少吃米飯，肉類也要控制

• 在線醫(yī)生

  水果可以多吃

• ask_283342

  好

• ask_283342

  只吃三餐和水果，不吃零食

• 在線醫(yī)生

  鍛煉的話可以跳跳減肥操

• ask_283342

  不會(huì)跳

• ask_283342

  有其他辦法嗎

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，盡量少吃零食，晚上盡量不吃夜宵

• 在線醫(yī)生

  呼啦圈會(huì)？可以慢跑的。

• ask_283342

  沒有呼啦圈

• ask_283342

  只能慢跑

• ask_283342

  慢跑要跑多久

• 在線醫(yī)生

  后面慢慢加到30分鐘

• ask_283342

  每天慢跑30分鐘嗎

• ask_283342

  不停地慢跑30分鐘？

• ask_283342

  慢跑會(huì)不會(huì)長(zhǎng)小腿肌肉啊？

• 在線醫(yī)生

  剛開始也可以快走

• 在線醫(yī)生

  會(huì)讓你的肉更緊實(shí)，不會(huì)長(zhǎng)肌肉的

• 在線醫(yī)生

  只要你運(yùn)動(dòng)完不要大吃大喝就不會(huì)

• ask_283342

  慢跑小腿會(huì)不會(huì)變硬

• 在線醫(yī)生

  你才跑30分鐘，影響不是太大

• ask_283342

  可以晚上不吃飯嗎？

• 在線醫(yī)生

  不用跑的太快

• 在線醫(yī)生

  最好還是要吃飯的，不然你營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，雖然會(huì)瘦但是同樣身體會(huì)出現(xiàn)狀況的！

• ask_283342

  是30分鐘內(nèi)不停地慢跑嗎？中途可以休息嗎？

• 在線醫(yī)生

  到時(shí)候可能會(huì)體弱多病就不好了

• 在線醫(yī)生

  剛開始可以不用那么久的

• ask_283342

  就是一日三餐一定要吃，但要少吃

• 在線醫(yī)生

  要讓你的機(jī)體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，比較你是減肥不是要鍛煉肌肉

• 在線醫(yī)生

  是米飯少吃，菜要多吃

• ask_283342

  嗯

• ask_283342

  少吃米飯，慢跑，還有呢

• ask_283342

  怎么減肚子

• 在線醫(yī)生

  呼啦圈，仰臥起坐也行

• ask_283342

  我身高168cm

• ask_283342

  苗條要多少斤

• 在線醫(yī)生

  差不多130左右

• 在線醫(yī)生

  在120--130這個(gè)之間都是可以的！

• ask_283342

  哦

• ask_283342

  慢跑的話，跑累了可以休息一會(huì)再跑嗎？

• 在線醫(yī)生

  剛開始是可以的

• ask_283342

  晚飯可以不吃米飯，吃水果嗎？

• 在線醫(yī)生

  不行的喔

• 在線醫(yī)生

  營(yíng)養(yǎng)攝入可能不夠！

• ask_283342

  晚飯吃什么可以減肥

• 在線醫(yī)生

  纖維類的多吃些

• ask_283342

  那是什么

• 在線醫(yī)生

  我們常說(shuō)的青菜和水果

• ask_283342

  哦

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

• ask_283342

  每餐吃一菜一蛋可以嗎

• 在線醫(yī)生

  菜可以多點(diǎn)

• ask_283342

  那有什么零食是可以吃的？吃了不會(huì)胖的？

• 在線醫(yī)生

  基本上是沒有的，現(xiàn)在零食基本上是高熱量的垃圾食品

• ask_283342

  酸奶可以吃嗎

• 在線醫(yī)生

  你如果實(shí)在忍不住可以去嗑點(diǎn)瓜子

• ask_283342

  不喜歡嗑瓜子

• 在線醫(yī)生

  酸奶是可以的

• ask_283342

  好的 謝謝

• ask_283342

  那就這樣減肥咯？正餐、水果、酸奶、慢跑

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_283342

  好

• ask_283342

  晚飯吃什么可以減肥

• 在線醫(yī)生

  營(yíng)養(yǎng)搭配合理就行，盡量少吃淀粉類的，但不是不吃

• ask_283342

  好

• 在線醫(yī)生

  碳水化合物還是要攝入的

• ask_283342

  少吃面食嗎

• 在線醫(yī)生

  是的！

• ask_283342

  話梅酸梅之類的可以吃嗎？

• 在線醫(yī)生

  想吃可以吃些，但不要吃太多了

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