戒煙后睡不著是怎么回事？

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• ask_lxVKAY

  我戒煙才兩個(gè)禮拜。但是最近睡四五個(gè)小時(shí)自動(dòng)就醒起來(lái)。

• 宮學(xué)禮

  你好 這個(gè)情況是日常生活瑣事積壓在心理，身心得不到放松導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不高很容易就醒，我建議適當(dāng)排空心思和壓力！

• 宮學(xué)禮

  在嗎？

• ask_lxVKAY

  在

• ask_lxVKAY

  要怎么做。

• ask_lxVKAY

  牛奶有和

• ask_lxVKAY

  喝

• 宮學(xué)禮

  你晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)？

• ask_lxVKAY

  一個(gè)禮拜跑步一次。還是一樣。有關(guān)系到戒煙嗎

• 宮學(xué)禮

  睡覺(jué)前 除了喝牛奶 還喝水了嗎？

• 宮學(xué)禮

  你現(xiàn)在在戒煙？

• ask_lxVKAY

  我今天九點(diǎn)睡。但是兩點(diǎn)就醒

• ask_lxVKAY

  喝了牛奶沒(méi)有喝水了

• ask_lxVKAY

  是的。已經(jīng)戒兩個(gè)禮拜。完全沒(méi)有動(dòng)了。

• 宮學(xué)禮

  和戒煙有點(diǎn)關(guān)系

• ask_lxVKAY

  但是我完全沒(méi)有哪個(gè)想要吸的感覺(jué)啊

• 宮學(xué)禮

  你明天開(kāi)始調(diào)整一下睡眠時(shí)間 往后延遲1個(gè)時(shí)

• 宮學(xué)禮

  試試

• 宮學(xué)禮

  奶 睡覺(jué)前 別喝了

• ask_lxVKAY

  那說(shuō)十點(diǎn)睡

• 宮學(xué)禮

  10-11點(diǎn)之間睡覺(jué)

• 宮學(xué)禮

  保證11點(diǎn)之前睡著

• ask_lxVKAY

  哦哦哦

• 宮學(xué)禮

  晚上少吃一點(diǎn)

• ask_lxVKAY

  剛才我九點(diǎn)歲。。十二點(diǎn)起來(lái)。過(guò)后睡回去到兩點(diǎn)就不能睡了

• ask_lxVKAY

  為什么和煙有關(guān)系

• ask_lxVKAY

  有時(shí)睡到兩個(gè)小時(shí)自動(dòng)醒。

• ask_lxVKAY

  很辛苦

• ask_lxVKAY

  已經(jīng)兩個(gè)禮拜了。

• 宮學(xué)禮

  煙里有尼古丁

• ask_lxVKAY

  不吸不是沒(méi)有問(wèn)題吧

• 宮學(xué)禮

  你經(jīng)常抽 其實(shí)你的血液里就含有這個(gè)成分了 你一下就戒掉了 其實(shí)是改變了你血液里的成分了 你的生活習(xí)慣等有影響的

• 宮學(xué)禮

  要戒掉 就需要堅(jiān)持 不要再吸了 否則來(lái)回反復(fù)就不好了

• ask_lxVKAY

  不吸了

• ask_lxVKAY

  我真心要改。

• 宮學(xué)禮

  恩 就堅(jiān)持一段時(shí)間 會(huì)慢慢好起來(lái)的

• 宮學(xué)禮

  不要擔(dān)心了

• ask_lxVKAY

  現(xiàn)在我要十一點(diǎn)里面睡。然后不喝牛奶

• 宮學(xué)禮

  恩

• 宮學(xué)禮

  11點(diǎn)前睡

• ask_lxVKAY

  還有什么要做

• 宮學(xué)禮

  你先做這些改變 如果還不好用 你來(lái)說(shuō)我 我有另外一種方法給你調(diào)節(jié)

• 宮學(xué)禮

  好嗎？

• 宮學(xué)禮

  88

• ask_lxVKAY

  好

• ask_lxVKAY

  現(xiàn)在我不能睡了

• ask_lxVKAY

  所以我要吃早餐了

• ask_lxVKAY

  謝謝你

• 宮學(xué)禮

  好 88

• ask_lxVKAY

  88

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