胖了好長(zhǎng)時(shí)間肚子大怎么辦？

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• ask_OWc3nw

  胖了好長(zhǎng)時(shí)間，肚子從小時(shí)候就大，現(xiàn)在肉一捏一大把，求幫助

• 肖雯婷

  您好，你說(shuō)的情況最好是飲食控制配合運(yùn)動(dòng)的，肚子是可以做點(diǎn)局部的運(yùn)動(dòng)的，仰臥起坐是最方便的運(yùn)動(dòng)的

• ask_OWc3nw

  可是一天根本沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)啊

• 肖雯婷

  晚上睡覺前可以做點(diǎn)瑜伽以及仰臥起坐的

• 肖雯婷

  平時(shí)多爬樓梯

• ask_OWc3nw

  仰臥起坐做了一個(gè)月也沒效果

• 肖雯婷

  可以在做仰臥起坐的時(shí)候在身體起身45度的時(shí)候停留十秒鐘的

• 肖雯婷

  效果比較好

• ask_OWc3nw

  仰臥起坐做了一個(gè)月也沒效果

• ask_OWc3nw

  你可以詳細(xì)的說(shuō)一下怎樣才是合理的飲食

• 肖雯婷

  多吃水果蔬菜，不要吃油膩的食物的

• 肖雯婷

  請(qǐng)問(wèn)多大了

• 肖雯婷

  早上是可以喝杯牛奶加個(gè)饅頭

• 肖雯婷

  或者粥加個(gè)雞蛋的

• ask_OWc3nw

  18

• 肖雯婷

  中午可以吃100克左右的飯，多吃水果蔬菜的

• ask_OWc3nw

  身高158，體重55kg

• 肖雯婷

  不要吃零食

• 肖雯婷

  是有點(diǎn)肥胖的

• ask_OWc3nw

  面條還是米飯

• 肖雯婷

  米飯

• ask_OWc3nw

  晚飯是不是可以不吃

• 肖雯婷

  需要少吃點(diǎn)的

• 肖雯婷

  不吃的話會(huì)降低基礎(chǔ)代謝而且對(duì)胃不好

• ask_OWc3nw

  所以晚飯還得吃？

• 肖雯婷

  是的。少吃點(diǎn)

• 肖雯婷

  喝點(diǎn)粥都是可以的

• ask_OWc3nw

  不是說(shuō)不吃晚飯是為了保護(hù)胃氣，還防止肥胖？？

• 肖雯婷

  沒有你這個(gè)說(shuō)法的

• 肖雯婷

  因?yàn)槿送砩鲜怯幸欢伍L(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食的

• ask_OWc3nw

  ？？？

• ask_OWc3nw

  沒明白

• 肖雯婷

  不吃晚飯導(dǎo)致長(zhǎng)達(dá)10個(gè)小時(shí)的空腹期間,這樣很容易得胃病

• 肖雯婷

  長(zhǎng)期不吃晚飯導(dǎo)致胃酸分泌不足的，然后腸胃蠕動(dòng)緩慢消化能力極弱，以后稍微吃多點(diǎn)就脹肚且排泄功能易紊亂

• ask_OWc3nw

  嗯

• ask_OWc3nw

  晚飯只能喝粥？？

• 肖雯婷

  可以吃飯的

• 肖雯婷

  少吃點(diǎn)就好 了

• 肖雯婷

  但是不能不吃的

• ask_OWc3nw

  為什么有的人怎么吃都不胖，反而瘦了？？

• 肖雯婷

  這個(gè)是體質(zhì)的問(wèn)題的

• ask_OWc3nw

  那能變成易瘦體質(zhì)嗎！

• 肖雯婷

  這個(gè)一般是天生的

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