我的腿特別的除該怎么辦呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_R4rq5w

  我腿特別粗，一放松贅肉特別多，但一站起來幾乎全是肌肉，我想通過節(jié)食和慢跑能瘦嗎？

• 李文芳

  堅持慢跑的話，是會瘦的，不過沒有要堅持一小時以上，而且晚上8點以后最好不要吃東西了。不要節(jié)食，對身體健康不利。

• ask_R4rq5w

  我早上6/00---6/30慢跑30分鐘。然后7/00又跑20分鐘

• ask_R4rq5w

  吃一頓飯，吃完飯又加一些輕微運動能瘦嗎？

• 李文芳

  要有汗出效果才會好。

• ask_R4rq5w

  一天差不多走50分鐘快走，汗但莫有出

• 李文芳

  運動量再稍微增大一點。

• ask_R4rq5w

  一般輕微運動莫有效果？

• 李文芳

  不出汗的話，一般效果不好。也不需要太劇烈的運動。

• ask_R4rq5w

  嗯

• ask_R4rq5w

  出汗越多越好嗎？

• 李文芳

  也不是。如果太劇烈的運動，對身體健康并不是太好。

• ask_R4rq5w

  我堅持運動了4天但是吃得太多一點效果都莫有

• ask_R4rq5w

  我有時餐飲有時不吃。會不會有影響？

• 李文芳

  你堅持的時間還短，不要著急。飲食要有規(guī)律，否則容易傷胃。

• ask_R4rq5w

  好的。

• ask_R4rq5w

  我覺得胃非常大

• 李文芳

  每次不要吃的太飽，七成飽就可以了。只要攝入的熱量低于消耗的熱量，體重就會逐漸減輕。

• ask_R4rq5w

  堅持多久有效果呢？

• 李文芳

  一般半個月就會有一定的效果。

• ask_R4rq5w

  我每天吃一頓飯，再慢跑和輕微運動估計一個月能瘦多少？

• 李文芳

  你最好不要這樣，要 有規(guī)律飲食。三餐都要吃。一個月一般會減5--10斤。

• ask_R4rq5w

  我感覺吃什么都會長胖。

• ask_R4rq5w

  很久莫有吃油膩食物了

• 李文芳

  你堅持運動一段時間吧，應(yīng)該是會有成效的。

• ask_R4rq5w

  好的

• 李文芳

  要有信心，不要前功盡棄。

• ask_R4rq5w

  好的

• 李文芳

  還有其它問題嗎

• ask_R4rq5w

  太苦惱了

• ask_R4rq5w

  我175，120就是腿粗。

• ask_R4rq5w

  好的

• 李文芳

  身高120的標準體重是70公斤，你是不需要減肥的。這樣的話，減起來是會比較慢的。

• ask_R4rq5w

  為啥感覺吃不夠。飽了還想吃

• 李文芳

  175

• ask_R4rq5w

  我堅持一個月看看

• ask_R4rq5w

  怎樣控制胃。少吃

• 李文芳

  最好是不要在家里面放很多吃的。轉(zhuǎn)移注意力。

• ask_R4rq5w

  我感覺肚皮一天不停吃都可以

• 李文芳

  有一部分人會是這樣的，你盡量克制，一般檢查二十幾天以后會有所改善的。

• ask_R4rq5w

  感覺吃什么都會長

• 李文芳

  你的體重其實不重，看起來應(yīng)該是比較偏瘦的。

• ask_R4rq5w

  就是腿粗

• ask_R4rq5w

  特別明顯

• 李文芳

  是你要求太高了。

• ask_R4rq5w

  莫有啊，真的粗。

• ask_R4rq5w

  感覺穿褲子太緊了

• 李文芳

  那你不讓那些身高175，體重150以上的人氣死呀（很多的）。

• ask_R4rq5w

  額。看著真不是滋味

• ask_R4rq5w

  羨慕那些腿細得

• 李文芳

  其實有好多人會羨慕你的，你要有自信。不要刻意去追求太瘦，健康是第一位的。適當運動，身體健康了就好。

• ask_R4rq5w

  嗯，謝謝

• 李文芳

  不客氣。

• ask_R4rq5w

  臉上紅是怎么回事？

• ask_R4rq5w

  臉上紅是怎么回事？

• 李文芳

  一年四季都紅嗎

• ask_R4rq5w

  不是，前不久長了一些痘痘，現(xiàn)在好了就是臉上紅

• 李文芳

  那不刺激皮膚，每天用清水洗臉，過一段時間會逐漸好轉(zhuǎn)的。

• ask_R4rq5w

  好的。

• 李文芳

  還有其它問題嗎

• ask_R4rq5w

  手腳長凍瘡怎么辦？

• 李文芳

  可以用艾葉，桂枝，丹參，白芍，大棗煮水泡手腳。注意御寒保暖。

• ask_R4rq5w

  用鹽水跑可以嗎？

• ask_R4rq5w

  用鹽水跑可以嗎？

• 李文芳

  有一定的效果，但不是太明顯。

• ask_R4rq5w

  嗯。謝謝

• 李文芳

  不客氣。

展開全部內(nèi)容