腰脹痛是怎么回事呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_uBG_RE

  ，我這兩天腰脹痛，有時侯動一下就痛得不得了，都不敢動作太大

• 張慶龍

  疼痛有放射至下肢嗎

• ask_uBG_RE

  沒有

• ask_uBG_RE

  就是感覺有股氣脹住了，一動就痛

• 張慶龍

  什么時候開始，有沒有發(fā)熱？

• 張慶龍

  有沒有受過傷？

• ask_uBG_RE

  就是這兩天，沒發(fā)熱沒受傷

• ask_uBG_RE

  我工作時間是坐在電腦前，一坐一天

• 張慶龍

  一般引起腰痛的常見原因有：1、腰肌勞損2、椎間關(guān)節(jié)炎3、腰椎退行性變，4、腰椎不穩(wěn)。從你的工作和癥狀分析，應(yīng)該是腰肌勞損引起。

• 張慶龍

  建議行腰背肌功能鍛煉及傳統(tǒng)治療（針灸或拔罐).

• ask_uBG_RE

  那該怎么辦？嚴(yán)重嗎

• ask_uBG_RE

  哦，一般多久能痊愈？

• 張慶龍

  這是慢性病，會比較慢。

• ask_uBG_RE

  有什么要注意的嗎？

• 張慶龍

  如果夜間疼痛明顯，影響睡眠，可以考慮吃西藥

• 張慶龍

  這是腰背肌鍛煉的方法： 腰背部肌肉是維持腰椎穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)之一，加強(qiáng)項(xiàng)腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎勞損退變的進(jìn)程，可以有效地預(yù)防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。這對于曾經(jīng)有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥，而目前處于緩解期的病人，防止病情的復(fù)發(fā)尤其重要。由于腰腿痛而臥床休息或者佩帶腰圍治療的人，腰部不活動，不受力，長此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，應(yīng)當(dāng)更加加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。 腰背肌鍛煉的方法簡便易行、成本低廉，大家每天都可自我完成?；緵]有其它各種治療方法的不良反應(yīng)。 鍛煉時可以俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個周期，這種方法俗稱“燕飛”或“小燕飛”；對于腰肌力量較弱或者肥胖的人士來說，上述方法比較費(fèi)力，可以采用“五點(diǎn)支撐”的方法鍛煉，仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個身體的重量，持續(xù)3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒為一個周期。大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的方法進(jìn)行鍛煉。

• 張慶龍

  腰背肌鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，每天可練十余次至百余次，分3～5組完成。應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強(qiáng)度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀；鍛煉時也不要突然用力過猛，以防因鍛煉腰肌而扭了腰。

• 張慶龍

  不要長期保持站姿或坐姿，建議每隔1小時活動頸部及腰部，可以預(yù)防脊柱疾病。

• ask_uBG_RE

  哦，非常感謝您了！張醫(yī)生。

• 張慶龍

  不客氣，祝您健康

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