高血壓患者怎么減肥呢？

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• ask_050987

  我有高血壓，今年26，體重157，我想減肥，我可以晚上跑步嗎？要注意什么？

• 強(qiáng)曉莉

  你好！我個人不建議你晚上跑步，晚上空氣中的氧氣含量降低。高血壓要注意:1.減輕體重2.減少鈉鹽的攝入，如腌制品咸菜之類的3.補(bǔ)充鈣和鉀鹽，每天吃新鮮的蔬菜400_500克，喝牛奶500ml4.減少脂肪的攝入5.戒煙 限制飲酒6.增加運(yùn)動。平時多檢測血壓，服用降壓藥

• ask_050987

  增加運(yùn)動是什么時候鍛煉？晚上走走可以嗎？我就晚上時間多。早上老早就要忙。

• 強(qiáng)曉莉

  早上6:00_9:00適合散步，跑步。中午3:00_6:00適合網(wǎng)球 排球 消耗脂肪的有氧運(yùn)動晚上6:00_8:00適合瑜伽，體操，游泳，舒展運(yùn)動

• ask_050987

  嗯，謝謝你

• 強(qiáng)曉莉

  不客氣！感謝您的咨詢，如果對我的服務(wù)較滿意可以在手機(jī)右下方的咨詢記錄里關(guān)注我，我會為您服務(wù)的，謝謝您的咨詢。

• 強(qiáng)曉莉

  抱歉，由于你長時間未回復(fù)，對話將給予關(guān)閉，如有什么疑問請***咨詢我。歡迎您再次咨詢，謝謝

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