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夢(mèng)飛心理工作室 心理咨詢科
主治疾?。航箲]抑郁,婚戀情感,人際關(guān)系,強(qiáng)迫癥,個(gè)人心靈成長(zhǎng),失戀疏導(dǎo),精神分裂的輔助治療
ask_546f59
【患者針對(duì)您提問】你好
達(dá)粉會(huì)
你好
達(dá)粉會(huì)
在嗎
ask_546f59
不是機(jī)器人吧？
達(dá)粉會(huì)
我在的
達(dá)粉會(huì)
我是達(dá)醫(yī)生。
ask_546f59
好的，不好意思
ask_546f59
你好達(dá)醫(yī)生
達(dá)粉會(huì)
請(qǐng)講
ask_546f59
我是一名大二的學(xué)生
達(dá)粉會(huì)
嗯
ask_546f59
我特別郁悶我和人說話總臉紅
達(dá)粉會(huì)
哦
達(dá)粉會(huì)
一直這樣嗎
ask_546f59
以前還好，現(xiàn)在覺得越來越嚴(yán)重
達(dá)粉會(huì)
嗯
ask_546f59
和陌生朋友就會(huì)
達(dá)粉會(huì)
你覺得有什么原因嗎
ask_546f59
和自己熟悉一點(diǎn)也會(huì)
ask_546f59
有的時(shí)候和自己的爸爸都會(huì)
達(dá)粉會(huì)
嗯
達(dá)粉會(huì)
和爸爸的溝通很少嗎
ask_546f59
我覺得我特別怕大家會(huì)不喜歡我
ask_546f59
和爸爸算是比較少吧
達(dá)粉會(huì)
嗯
達(dá)粉會(huì)
能告訴我。你是一個(gè)自信的人嗎
ask_546f59
人際交往這方面有些不自信
達(dá)粉會(huì)
嗯
ask_546f59
但也說不上自卑
達(dá)粉會(huì)
嗯
ask_546f59
不自信確實(shí)有
達(dá)粉會(huì)
這里，你的這種現(xiàn)象，屬于一種社交焦慮癥
ask_546f59
有什么好辦法嗎
達(dá)粉會(huì)
在這里，給你幾點(diǎn)建議。
達(dá)粉會(huì)
1、學(xué)會(huì)微笑 。展露微笑的過程，就是樹立自信的過程 。學(xué)會(huì)給每個(gè)人微笑
ask_546f59
我有時(shí)候會(huì)刻意躲避熟人
達(dá)粉會(huì)
2、 每天早晚對(duì)自己說一遍 我一定能行。 我愛你
達(dá)粉會(huì)
3、 每天室外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)。大汗淋漓
達(dá)粉會(huì)
可以做到嗎
ask_546f59
運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)呀
達(dá)粉會(huì)
是的。
ask_546f59
嗯
達(dá)粉會(huì)
運(yùn)動(dòng)促進(jìn)興奮性物質(zhì)的釋放。會(huì)使你更加自信
ask_546f59
我覺得真的讓我自信好難
達(dá)粉會(huì)
按照我說的。
達(dá)粉會(huì)
先堅(jiān)持1個(gè)禮拜。
ask_546f59
我臉紅的時(shí)候大都都是大家把話題或著目光盯著我的時(shí)候
ask_546f59
或者是一些比較銘感的詞
達(dá)粉會(huì)
是的
達(dá)粉會(huì)
嗯
達(dá)粉會(huì)
但是根源在于自信心缺失
ask_546f59
那樣子會(huì)好一些嗎
達(dá)粉會(huì)
一定會(huì)有改變
ask_546f59
有的時(shí)候我都知道自己什么時(shí)候會(huì)臉紅
ask_546f59
然后接下來就會(huì)驗(yàn)證
達(dá)粉會(huì)
嗯
達(dá)粉會(huì)
這是由于養(yǎng)成了一種習(xí)慣
ask_546f59
我好討厭臉紅
ask_546f59
大家和我說話都會(huì)小心
ask_546f59
或者覺得我開不起玩笑
達(dá)粉會(huì)
嗯
ask_546f59
特別是見到比我厲害的人，我會(huì)害怕
ask_546f59
然后也臉紅
達(dá)粉會(huì)
嗯
ask_546f59
難道上面三個(gè)建議就可以改變嗎
達(dá)粉會(huì)
是的。這是第一步的治療
ask_546f59
接下來我還要做什么？
達(dá)粉會(huì)
下次來這里。
達(dá)粉會(huì)
我會(huì)根據(jù)你的情況再做安排
ask_546f59
什么時(shí)候
達(dá)粉會(huì)
先堅(jiān)持1個(gè)禮拜
達(dá)粉會(huì)
我這里只是針對(duì)想要改變的人。所以，我的原則是真誠相待。
ask_546f59
嗯
ask_546f59
我其實(shí)是一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人
達(dá)粉會(huì)
還有其他問題嗎
達(dá)粉會(huì)
這樣最好
ask_546f59
我覺得運(yùn)動(dòng)并沒有讓我多自信
ask_546f59
我打球呀，跑步呀之類的
達(dá)粉會(huì)
嗯
達(dá)粉會(huì)
但是三者結(jié)合呢
達(dá)粉會(huì)
你做啦嗎
ask_546f59
前兩點(diǎn)沒有
達(dá)粉會(huì)
嗯
達(dá)粉會(huì)
每天記錄你主動(dòng)地微笑對(duì)象是誰？
達(dá)粉會(huì)
做記錄。
達(dá)粉會(huì)
從熟悉的人著手，一直到你討厭的人
ask_546f59
好的，我去嘗試一下
達(dá)粉會(huì)
下次的任務(wù)中，把記錄交給我
達(dá)粉會(huì)
每天的微笑對(duì)象記錄
ask_546f59
嗯
ask_546f59
謝謝你達(dá)醫(yī)生
達(dá)粉會(huì)
還有其他問題嗎
達(dá)粉會(huì)
好的。
ask_546f59
就是有的時(shí)候和別人說到錢的問題也會(huì)
ask_546f59
臉紅
達(dá)粉會(huì)
是的。
達(dá)粉會(huì)
嗯
達(dá)粉會(huì)
下一步的治療我會(huì)考慮具體情況的
ask_546f59
讓人好尷尬
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