減肥的時(shí)候應(yīng)該注意什么？

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• ask_SHSvvY

  我在減肥呢？我有減肥目標(biāo)你看看可以嗎

• 在線醫(yī)生

  減肥主要以控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這是主要手段，其他的輔助方法有很多，但不能把減肥方法依賴輔助手段上，還是應(yīng)該控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)為主的

• ask_SHSvvY

  我早晨吃七分飽中午吃七分飽晚上喝粥

• 在線醫(yī)生

  可以喝粥，但喝粥之后容易餓

• 在線醫(yī)生

  其實(shí)可以正常吃，只是別過飽就可以，適當(dāng)多吃素食，比如黃瓜，苦瓜等

• 在線醫(yī)生

  還有每天1小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)呢

• ask_SHSvvY

  這樣下來一個(gè)月能瘦多少斤，我這樣減肥容易反彈嗎

• ask_SHSvvY

  是?。∥疫@三天都在跑步

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)你減肥到理想程度后，就可以適當(dāng)增加飯量或減少運(yùn)動(dòng)量了，然后自己掌握好這個(gè)度，繼續(xù)堅(jiān)持下去

• 在線醫(yī)生

  如果一下子停下來，大吃大喝，還不運(yùn)動(dòng)，是可以反彈的，這個(gè)不叫反彈，叫復(fù)發(fā)

• 在線醫(yī)生

  吃藥瘦下來，停藥一下子發(fā)胖，才叫反彈

• ask_SHSvvY

  那照我這樣多久才算可以呢

• 在線醫(yī)生

  你應(yīng)該做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備

• 在線醫(yī)生

  即使身體已經(jīng)苗條了，你還得保持呢

• ask_SHSvvY

  我現(xiàn)在140斤，一米八

• 在線醫(yī)生

  那你的體重很標(biāo)準(zhǔn)啊

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)不需要減肥了

• ask_SHSvvY

  呵呵，肚子我覺的有點(diǎn)大

• 在線醫(yī)生

  那你就每天做仰臥起坐，讓腹部組織拉緊

• 在線醫(yī)生

  或者找中醫(yī)針灸

• 在線醫(yī)生

  體重，你目前很好

• ask_SHSvvY

  哦哦！這樣就可以了嗎

• 在線醫(yī)生

  是的啊

• ask_SHSvvY

  每天做幾個(gè)呢

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)看你的能力了

• 在線醫(yī)生

  不要貪多，但也不能偷懶

• 在線醫(yī)生

  每天做2組，一組20-50個(gè)即可

• ask_SHSvvY

  能做幾個(gè)做幾個(gè)嗎？

• 在線醫(yī)生

  對

• ask_SHSvvY

  我覺得我的腿有點(diǎn)粗

• 在線醫(yī)生

  那就適當(dāng)跑步

• ask_SHSvvY

  除了跑步還有瘦腿的好方法嗎？

• 在線醫(yī)生

  就是腿部的所有運(yùn)動(dòng)都可以

• 在線醫(yī)生

  比如踢足球，踢毽球

• 在線醫(yī)生

  還有問題了嗎

• ask_SHSvvY

  嗯嗯我這套飲食方案可以減肥嗎？

• 在線醫(yī)生

  可以的

• 在線醫(yī)生

  不過你適當(dāng)多吃苦瓜嗎，黃瓜，香蕉，蘋果等，可以協(xié)助減肥

• ask_SHSvvY

  我怎么覺得吃完飯肚子就大呢？

• 在線醫(yī)生

  那是腹部松弛引起的，所以要你做仰臥起坐，拉緊腹壁呀

• ask_SHSvvY

  嗯嗯水果，蔬菜什么時(shí)候吃可以啊

• ask_SHSvvY

  嗯嗯好的

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)是隨意的

• 在線醫(yī)生

  我說的都是減肥食品

• ask_SHSvvY

  嗯嗯謝謝你了

• ask_SHSvvY

  太感謝了

• 在線醫(yī)生

  不必客氣

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