近兩年經常有暴飲暴食現象影響了生活自己很

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  您好，近兩年經常有暴飲暴食的現象，每次暴食的份量多的嚇人，嚴重影響生活和心理，很害怕，想請求幫助！

• 在線醫(yī)生

  建議你每次在吃飯前食用一些水果或引用一些白開水,可以增加飽腹感.平時應控制買零食的錢,并逐漸減少零食的攝入.或者可以把買零食的錢買成水果蔬菜,當做零食吃. 在吃飯時,可以增加蔬菜的攝入,由于飯前食用了水果或喝了一定得水,所以主食可以適當減少.

• 在線醫(yī)生

  平時要多參加體育鍛煉,否則容易造成精神上的惰性,而更加能吃,能睡,最終導致肥胖和疾病的產生等，生命在于運動，記住這句話

• 在線醫(yī)生

  給你以下幾點建議：盡量不吃辛辣刺激食物，多喝水，保證充足休息時間，生活規(guī)律；平時加強身體鍛煉

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