皮膚很干燥是什么情況？

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• ask_CHhQJM

  不管怎么敷面膜，或者涂保濕水皮膚都干燥粗糙暗黃。一點(diǎn)都不光滑，

• 郝艷春

  你好

• 郝艷春

  請(qǐng)問(wèn)你平時(shí)飲食有規(guī)律嗎？晚上有熬夜習(xí)慣嗎？

• ask_CHhQJM

  不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，

• 郝艷春

  親身高體重多少，給您評(píng)估下？

• ask_CHhQJM

  162。106斤，

• 郝艷春

  好的，您稍等。

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高，體重測(cè)算體質(zhì)指數(shù)，你目前身體處于正常范疇，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是57公斤。不過(guò)，您的飲食及生活習(xí)慣需要調(diào)整，保證飲食有規(guī)律，盡量不熬夜，適量的增加體育鍛煉。

• 郝艷春

  平時(shí)，你熬夜是因?yàn)楣ぷ髟騿幔?p>

• ask_CHhQJM

  那皮膚不光滑，粗糙怎么辦？

• ask_CHhQJM

  不是，是玩手機(jī)，

• 郝艷春

  如果為了皮膚及身體健康，不熬夜玩手機(jī)你能否做到呢！

• ask_CHhQJM

  可以，

• ask_CHhQJM

  幾點(diǎn)之前睡覺(jué)？

• ask_CHhQJM

  我現(xiàn)在很少吃早餐，午飯會(huì)吃，晚飯不吃，吃零食，有關(guān)系嗎，

• 郝艷春

  因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，加上不良的生活習(xí)慣，對(duì)皮膚的傷害很大的。如果不改變，即使給你提供很好的飲食方式，也不能夠緩解皮膚上的傷害?？梢栽谕砩鲜c(diǎn)鐘上床睡覺(jué)，如果是在夏天在10點(diǎn)半到11點(diǎn)上床睡覺(jué)。

• ask_CHhQJM

  上床不玩手機(jī)，睡不著呢？

• 郝艷春

  可以，在晚餐后喝杯牛奶，會(huì)輔助睡眠。

• ask_CHhQJM

  純牛奶就可以嗎？

• 郝艷春

  當(dāng)然，矯正睡眠需要一段時(shí)間。是的，純牛奶就可以。

• 郝艷春

  不建議你不吃早餐，因?yàn)樵绮头浅ｊP(guān)鍵，不但可以補(bǔ)充，一上午的精力，對(duì)大腦以及身體健康有幫助，相反，如果不吃會(huì)損傷大腦，而且會(huì)影響，身體，會(huì)影響皮膚的健康。

• ask_CHhQJM

  皮膚干燥跟肝火有關(guān)系嗎？

• 郝艷春

  皮膚更干燥，除了跟晚上熬夜，肝臟得不到休息有關(guān)系，還跟你飲食有關(guān)系，平日飲食適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)含維c豐富的蔬菜和水果，比如，西紅柿，馬鈴薯，獼猴桃，柚子，草莓，藍(lán)莓，桔子等。

• ask_CHhQJM

  我現(xiàn)在21歲，可以吃維生素e嗎？

• 郝艷春

  每天多飲水，比如，早上起床空腹飲一杯溫開(kāi)水，量大約為二百毫升。一天要少量多次的飲水，一天的飲水量大約為***毫升到***毫升左右。維生素e，可以適量少吃，但是不是每個(gè)人都適合吃，可以嘗試吃，一周到十天左右，如果感覺(jué)，又不適可立即停止。如果沒(méi)有不適反應(yīng)。那也不能常吃，一年可補(bǔ)充兩次到三次一次補(bǔ)充半月到二十天左右。

• 郝艷春

  建議，多從飲食當(dāng)中攝取維生素和礦物質(zhì)，比如，全谷類(lèi)食物。比如燕麥，小米，糙米，薏米等等。魚(yú)肉，豬瘦肉，雞胸脯肉，雞蛋，牛奶，堅(jiān)果，大豆類(lèi)制品。

• ask_CHhQJM

  那為什么我一直補(bǔ)水貼面膜對(duì)我皮膚一點(diǎn)用都沒(méi)有，

• ask_CHhQJM

  別人照樣熬夜都沒(méi)事呢，跟體質(zhì)有關(guān)系嗎？

• 郝艷春

  因?yàn)檠a(bǔ)水面膜，只是治標(biāo)不治本，身體內(nèi)缺少維生素和礦物質(zhì)，不能鎖住水分，所以，即使使用了，只能緩解一時(shí)。

• 郝艷春

  是的，跟體質(zhì)也有一定的關(guān)系。建議你，除了不熬夜，保證飲食有規(guī)律，保證食物多樣，飲食平衡外，適量的增加體育運(yùn)動(dòng)每天可運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，每周至少運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，可以采取快走慢跑等方式。

• ask_CHhQJM

  那可以幫我總結(jié)下，具體要怎么做或者我身體缺什么，才能讓皮膚好嗎？

• 郝艷春

  可以的。

• ask_CHhQJM

  騎單車(chē)可以算運(yùn)動(dòng)嗎？

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運(yùn)動(dòng)方式，每天保持食物多樣，飲食平衡，食物多樣，比如每天都有谷薯雜豆類(lèi)，蔬菜水果類(lèi)，魚(yú)肉蛋奶類(lèi)，大豆及堅(jiān)果類(lèi)，每日可少食多餐，每餐吃七八分飽，同時(shí)減少脂肪含量高，比如，油炸，油煎，燒烤，腌制類(lèi)食物，消化功能比較弱，吸收不好的，可少食多餐。比如在兩餐之間適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充點(diǎn)，零食類(lèi)，比如，堅(jiān)果，牛奶，點(diǎn)心，面包，餅干。注意少鹽，控油，每天食鹽不超過(guò)6克，這6克食鹽包括，每天吃其他飲食中的隱性食鹽 ，比如掛面，方便面，面包，火腿腸，以及其他包裝類(lèi)的食物，里面都含有隱性食鹽（鈉）。建議使用控鹽勺。每天不熬夜，晚上10點(diǎn)到10點(diǎn)半必須上床睡覺(jué)。怕睡不著，可以在晚餐后喝杯牛奶，輔助睡眠作用。另外，每天飲水，達(dá)到***毫升到***毫升左右，還要保持適量的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以快走，慢跑，也可以騎單車(chē)，但是需要身體出微汗為止。

• ask_CHhQJM

  好的，謝謝

• 郝艷春

  不客氣。?

• ask_CHhQJM

  在么

• 郝艷春

  在的，需要幫助嗎？

• ask_CHhQJM

  有什么東西可以榨汁喝比較好的？

• 郝艷春

  可以在一些維生素C豐富的蔬果，比如，西紅柿，獼猴桃，橙子，桔子，檸檬等等。

• ask_CHhQJM

  黃瓜呢？

• ask_CHhQJM

  一天有沒(méi)有限量不能吃太多這些果汁？

• 郝艷春

  黃瓜也可以。

• 郝艷春

  一般的水果都可以，特別甜的可以適當(dāng)少吃，比如香蕉，桂圓，石榴，柿子等。

• ask_CHhQJM

  好的，你是營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生？

• 郝艷春

  我是營(yíng)養(yǎng)師，及健康管理師。

• 郝艷春

  ?親若想皮膚變得有彈性，有光澤，還可適量吃一點(diǎn)兒，豬蹄兒，雞爪。再配合點(diǎn)兒含維生素C豐富的蔬菜水果，可以幫助膠原蛋白的合成，使皮膚變白，有彈性。每天堅(jiān)持吃一小把堅(jiān)果可以幫助鎖住水分。

• ask_CHhQJM

  雞爪是怎么煮的？

• 郝艷春

  雞爪可以是煮著吃

• ask_CHhQJM

  那你那有沒(méi)有制定健康的營(yíng)養(yǎng)減肥餐呢？

• 郝艷春

  溫馨提示您，為避免損失大量的維生素和礦物質(zhì)，蔬果盡量不榨汁喝。

• ask_CHhQJM

  鹵雞爪可以嘛？

• ask_CHhQJM

  還是就白煮雞爪，

• 郝艷春

  也可以，但是注意容易增加鹽的攝入量哦。

• ask_CHhQJM

  6g鹽是有多少？

• ask_CHhQJM

  是不是比較吃咸的人容易肥或黑？

• 郝艷春

  最好使用控鹽勺。一般網(wǎng)上有賣(mài)控鹽勺。比如兩克的控鹽勺，一天只要食用兩勺半左右即可以。因?yàn)槠饺绽镞呥€有其他食物中的隱性食鹽，也要包括在六克鹽類(lèi)哦。有營(yíng)養(yǎng)餐食譜，您稍等。

• ask_CHhQJM

  我想要營(yíng)養(yǎng)減肥的有嗎？

• 郝艷春

  是的，鹽過(guò)量很容易讓人皮膚變黑。

• 郝艷春

  有的您稍等。

• ask_CHhQJM

  好的，

• ask_CHhQJM

  那以前重口味現(xiàn)在少吃鹽可不可以讓皮膚變的更白？

• 郝艷春

  可以逐漸改善的，同時(shí)，減少太陽(yáng)光直射皮膚哦。發(fā)給您健康的飲食方式，可以幫助您較好的減肥哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類(lèi)食物，含糖的食物更不要吃了?？缮偈扯嗖?，在正餐前，可以適量的多飲水，再吃點(diǎn)含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。給您，簡(jiǎn)單的提供一個(gè)食譜，供您參考，看有無(wú)借鑒之處。早餐兩片全麥面包（或者燕麥粥，雜糧粥搭配饅頭，花卷等），一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一小碟拌菜，三個(gè)草莓，一小把堅(jiān)果。午餐，可以吃半碗紅豆飯，魚(yú)燉豆腐，加個(gè)炒青菜，晚餐，可以吃半個(gè)玉米，或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。

• ask_CHhQJM

  三餐吃這些后還可以吃其他的東西嗎？

• ask_CHhQJM

  我沒(méi)有曬太陽(yáng)可是皮膚一直白不起來(lái)了，身上的膚色也不白有些暗沉是什么原因呢？

• 郝艷春

  三餐之后，可以吃牛奶，水果類(lèi)的零食。比如晚餐后喝杯牛奶。既能增加飽腹感，還不容易使人變胖哦。皮膚不白暗沉的原因主要是由于飲食沒(méi)有規(guī)律，總熬夜引起的血液循環(huán)不好，肝臟，和腎臟等得不到充分休息。身體內(nèi)分泌紊亂等。

• ask_CHhQJM

  那肝臟和腎臟不好有沒(méi)有東西調(diào)理，還是只能作息飲食規(guī)律？

• 郝艷春

  建議保持規(guī)律的飲食，良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)，保證充足的睡眠，還可以多吃點(diǎn)兒，堅(jiān)果，大豆類(lèi)制品等，比如，核桃，芝麻。

• ask_CHhQJM

  好的，

• ask_CHhQJM

  那你發(fā)給我的營(yíng)養(yǎng)餐天天都這樣吃嗎

• 郝艷春

  可以調(diào)換各種同類(lèi)食物，比如早上吃可以吃西餐面包，也可以雜糧粥饅頭。午餐的肉類(lèi)調(diào)換一下，比如，吃魚(yú)肉，或者是，豬瘦肉，雞胸脯肉，晚餐可以吃，比如玉米，或者雜糧粥。

• 郝艷春

  每天都要有谷薯雜豆類(lèi)，蔬菜水果類(lèi)，畜禽魚(yú)肉蛋奶類(lèi)，大豆及堅(jiān)果類(lèi)。

• ask_CHhQJM

  好的，

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