都說我產(chǎn)后抑郁怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_608252

  女, 27歲。他們都說我產(chǎn)后抑郁，怎么辦，我覺得問題不在我身上

• 林景運(yùn)

  你好！

• ask_608252

  你好

• 林景運(yùn)

  孩子多大了？

• ask_608252

  自從生孩子之后，家里亂糟糟的

• 林景運(yùn)

  抑郁有多久了啊

• ask_608252

  1歲8個月

• ask_608252

  我感覺問題應(yīng)該不在我身上吧

• 林景運(yùn)

  還抑郁著嗎

• ask_608252

  我是在坐月子期間發(fā)現(xiàn)老公出軌開始

• 林景運(yùn)

  你說是老公的原因?qū)е履阋钟舻氖前?p>

• 林景運(yùn)

  哦噢！

• ask_608252

  從坐月子開始到現(xiàn)在，一直沒有間斷過出去搞外遇

• ask_608252

  我想就算正常人也會生氣吧

• 林景運(yùn)

  感情背叛自然是一種嚴(yán)重打擊

• 林景運(yùn)

  肯定得

• ask_608252

  在他們家，沒有人跟我一個立場，還反過來怪我太任性，太天真

• 林景運(yùn)

  有情感的人都會或多或少的介意

• ask_608252

  除此之外，他還動手打我耳膜穿孔

• ask_608252

  鬧離婚

• ask_608252

  從去年七月份鬧離婚到現(xiàn)在大半年了，還是調(diào)整不過來

• 林景運(yùn)

  不光感情刺激，身體上也受傷啊

• 林景運(yùn)

  離婚了嗎

• ask_608252

  還沒離成

• ask_608252

  第一次一般都不判離婚

• 林景運(yùn)

  這樣糾結(jié)當(dāng)然受傷了

• ask_608252

  他不想離

• ask_608252

  可又不改

• ask_608252

  我不知道該怎么調(diào)整

• 林景運(yùn)

  還出軌？

• ask_608252

  嗯

• ask_608252

  他說婚姻有名無實(shí)，他要出去準(zhǔn)備找對象

• ask_608252

  但是還不離

• ask_608252

  快把我折磨崩潰了

• 林景運(yùn)

  那為什么還不同意離婚呢

• ask_608252

  他說為了孩子

• ask_608252

  還有就是為了房子

• 林景運(yùn)

  既然不愛了，也要放愛一條生路啊

• ask_608252

  所以我感覺好像在故意折磨我

• 林景運(yùn)

  讓你無路可走啊

• ask_608252

  我盡力的自我調(diào)節(jié)，卻總是走不出這個圈子

• 林景運(yùn)

  你的事情都解決不了，再怎么調(diào)整也是無濟(jì)于事啊

• ask_608252

  以前為了孩子，我也是想忍受著，但是后來我實(shí)在太煎熬了

• 林景運(yùn)

  畢竟事情還在那里呢

• ask_608252

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_608252

  昨天去刮痧，說我氣滯血瘀很厲害

• ask_608252

  跟我生悶氣有關(guān)系，讓我好好調(diào)節(jié)

• ask_608252

  我想知道，有什么好辦法

• 林景運(yùn)

  跟你家庭環(huán)境很大關(guān)系，這樣很難轉(zhuǎn)移注意力，

• 林景運(yùn)

  心理治療起來也是很麻煩

• ask_608252

  我這樣也屬于抑郁嗎？

• 林景運(yùn)

  是的。

• ask_608252

  ……

• 林景運(yùn)

  創(chuàng)傷后抑郁

• ask_608252

  我覺得正常人的反映也會這樣的吧

• 林景運(yùn)

  其實(shí)產(chǎn)后抑郁一年多以后人會慢慢好點(diǎn)

• ask_608252

  我忍了一年

• ask_608252

  在一年的時候爆發(fā)的

• 林景運(yùn)

  每個人是你都會抑郁

• ask_608252

  忍不了了，提出了離婚

• ask_608252

  當(dāng)時孩子剛一歲

• ask_608252

  但是一直拖到現(xiàn)在，八個月了

• ask_608252

  還沒解決問題

• 林景運(yùn)

  經(jīng)歷這么痛苦的經(jīng)歷和愛情背叛折磨，誰都會抑郁

• ask_608252

  ……

• 林景運(yùn)

  你每天能笑起來嗎

• ask_608252

  嗯

• 林景運(yùn)

  有沒有坐立不安？

• 林景運(yùn)

  感覺生活沒意思？

• ask_608252

  上班的時候跟同事在一起還可以

• 林景運(yùn)

  哦噢！

• ask_608252

  就是下班回來的路上，還有晚上一個人在臥室的時候

• ask_608252

  就腦子里都出來了這些事，就開始難受

• ask_608252

  有時候就約朋友出去逛街

• 林景運(yùn)

  有沒有注意力不集中，記憶力差？失眠多夢？遇事總是往壞處想

• ask_608252

  有時候就找個感興趣的電視劇轉(zhuǎn)移注意力

• ask_608252

  但是一安靜下來就不行

• 林景運(yùn)

  約朋友逛逛，可以放松放松

• ask_608252

  不愛吃飯

• ask_608252

  整天擔(dān)驚受怕的

• 林景運(yùn)

  睡覺怎么樣？

• ask_608252

  有時候一聽到我老公的名字，我的心臟都要跳出來的感覺

• ask_608252

  他這人比較暴力，

• ask_608252

  睡覺都要十二點(diǎn)以后

• ask_608252

  熬到很晚

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。

• 林景運(yùn)

  入睡困難？還是照顧孩子休息不好？

• ask_608252

  孩子上個月開始給他了

• 林景運(yùn)

  哦噢

• ask_608252

  就是要熬到特別困的時候，

• 林景運(yùn)

  心理難受，入睡困難是吧

• ask_608252

  腦袋里脹脹的，滿滿的感覺

• ask_608252

  嗯

• ask_608252

  總比看一些微博的雞湯啊什么的

• 林景運(yùn)

  這個事情不解決你很難開心起來

• ask_608252

  自我麻醉

• 林景運(yùn)

  除非你有新的生活環(huán)境

• ask_608252

  現(xiàn)在還沒離婚，我也不能再去談個朋友啊

• 林景運(yùn)

  看看新聞或者書籍可以轉(zhuǎn)移注意力，

• ask_608252

  再說了，我現(xiàn)在對男的，都太失望了，也沒有再婚的想法

• ask_608252

  感覺結(jié)婚還不如一個人過得舒服

• ask_608252

  不愛看那些

• ask_608252

  靜不下來

• 林景運(yùn)

  不要因?yàn)橐粋€人而否定所有，

• 林景運(yùn)

  不能以偏概全

• ask_608252

  現(xiàn)在身邊的朋友，出軌的大把抓

• ask_608252

  只是我出軌跟家暴都全了

• 林景運(yùn)

  所以你更應(yīng)該想開點(diǎn)

• ask_608252

  所以我才覺得對男的都失望透頂

• 林景運(yùn)

  有男的出軌自然也有女的出軌

• ask_608252

  我干不上來

• ask_608252

  可能對這段婚姻投入的感情太多

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。你是你自己的價值觀

• ask_608252

  背叛，好像一下子把我掏空了一樣

• 林景運(yùn)

  你是比較傳統(tǒng)保守女孩，這是我們女性的特點(diǎn)

• ask_608252

  所以我容不下眼里有沙子

• ask_608252

  太折磨了

• 林景運(yùn)

  時間可以改變一些你的觀念和傷痛

• ask_608252

  現(xiàn)在都要感覺自己要崩潰了

• 林景運(yùn)

  日復(fù)一日的打擊，自然難以承受

• 林景運(yùn)

  不過我覺得你還不是嚴(yán)重的抑郁

• 林景運(yùn)

  只是輕度的創(chuàng)傷后抑郁，焦慮

• ask_608252

  我也在努力的調(diào)整自己的心情

• 林景運(yùn)

  你自己學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，自己能調(diào)整過來

• 林景運(yùn)

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠規(guī)律，勞逸結(jié)合，心理上放松心情，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力學(xué)，會傾訴苦惱，學(xué)會釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好，做到身心輕松

• 林景運(yùn)

  面對憂郁，要泰然處之；找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂；找朋友傾訴，進(jìn)行發(fā)泄；大哭一場，盡情地流淚；以寫字或畫畫來抒發(fā)情感，分散注意力；憂郁時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更加嚴(yán)重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗憂郁；參加活動，減少自己胡思亂想的時間；當(dāng)嚴(yán)重了有自傷念頭出現(xiàn)時，盡量告訴他人，防止自我傷害；與親人相知相惜，相互關(guān)懷，情感上的寄托有助于脫離憂郁。

• ask_608252

  好的

• ask_608252

  謝謝您

• 林景運(yùn)

  不客氣

• 林景運(yùn)

  還有其他問題嗎

• ask_608252

  沒有了

• ask_608252

  謝謝您

• 林景運(yùn)

  好的，祝您生活愉快，每天都有好心情！

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