在寫字夾菜端水時手會抖有時緊張恐懼也會抖怎么了？

咨詢實錄內容

• ask_h8mojE

  有時在寫字，夾菜，端水杯時抖，在緊張，恐懼，激動手抖會更加明顯

• 王自湘

  你好，還有其他癥狀沒有，去醫(yī)院檢查過嗎

• ask_h8mojE

  神經內科說沒問題

• ask_h8mojE

  也沒開藥，前幾年看的事了

• 王自湘

  你的手抖是在緊張，有人注視時會更嚴重嗎

• ask_h8mojE

  會

• ask_h8mojE

  之前有人在旁邊抖的厲害，現在好了點

• ask_h8mojE

  寫字

• 王自湘

  獨自一人寫字會好一點，有人注視就會嚴重嗎

• ask_h8mojE

  對

• ask_h8mojE

  我特別容易緊張

• 王自湘

  是的，根據你的描述，你的情況應該是手抖恐懼癥

• ask_h8mojE

  有人說是焦慮證？

• ask_h8mojE

  癥

• 王自湘

  不是的，是社交恐懼癥的一種，是手抖恐懼癥，

• ask_h8mojE

  有幾個醫(yī)生說是焦慮癥

• ask_h8mojE

  我問了很多醫(yī)生了，弄的頭暈暈

• ask_h8mojE

  別人沒在我身邊就不會手抖

• 王自湘

  你的癥狀我見過很多個，是社交恐懼癥的一種，

• 王自湘

  你要相信我，

• ask_h8mojE

  在疲勞的時候也會手抖

• ask_h8mojE

  我有十年會這樣子了

• ask_h8mojE

  弄得很煩

• 王自湘

  絕對不是焦慮癥，你的焦慮是因為手抖導致的，真正的焦慮癥是沒有任何原因的。

• ask_h8mojE

  我會十年了

• 王自湘

  我可以幫你解決這個問題，只要你絕對相信我

• ask_h8mojE

  在讀書的時候就會了

• ask_h8mojE

  那我要怎么弄？

• 王自湘

  你是不是想極度控制這個手抖癥狀，但是越控制越嚴重

• ask_h8mojE

  我弄怎么辦？真的很煩了

• ask_h8mojE

  也會

• ask_h8mojE

  讀書的時候有點自卑，和不自信

• 王自湘

  你認為手抖是不好的，想盡快恢復，不能夠手抖

• ask_h8mojE

  是，很尷介

• 王自湘

  你找我的目的也是想要將手抖這個癥狀消除

• ask_h8mojE

  對

• ask_h8mojE

  不然別人已為我得什么病

• ask_h8mojE

  拿細小的東西也會

• ask_h8mojE

  不緊張狀態(tài)一般就不會

• 王自湘

  心理學有種精神交互理論，你聽說過沒有

• ask_h8mojE

  疲勞的時候也會

• ask_h8mojE

  沒聽過

• 王自湘

  精神交互理論：對某種感覺過度注意，就會對這種感覺變得敏感，越敏感就越注 意并使之固定。企圖一浪平息一浪，結果反倒會出現更多大浪，激勵消除癥狀，結果反而接二連三出現新的癥狀，最后弄得不可收拾。

• ask_h8mojE

  那我要怎么辦？

• ask_h8mojE

  用吃藥嗎

• ask_h8mojE

  嚴重嗎

• 王自湘

  不用吃藥，只要心理治療，因為從心理學的角度就是你對手抖這件事產生了『認知曲解』。

• ask_h8mojE

  你有接過跟我一樣的嗎

• 王自湘

  有過很多，有害怕臉紅的，有害怕手抖的，有害怕看到當眾講話的，總之各種各樣

• 王自湘

  為什么害怕？因為你害怕對方給出負面的反饋。你害怕對方拒絕你，對方不理你。

• 王自湘

  而現在你害怕只是表象，不是根源，也就是說不是因為你害怕而害怕，而是因為你害怕背后的事情，就是失敗，是受到別人的否定，說你這個不好那個不好。

• ask_h8mojE

  就是容易緊張

• ask_h8mojE

  之前有點自卑

• 王自湘

  這些只是表象，你根本沒有看懂我說的內容

• 王自湘

  你發(fā)現了你的根源在哪里嗎

• ask_h8mojE

  沒有發(fā)現

• 王自湘

  根源是你害怕背后的事情，就是失敗，是受到別人的否定，說你這個不好那個不好。

• ask_h8mojE

  那我怎么弄？

• 王自湘

  那好的，我現在告訴你一個辦法，手抖是不能夠去控制，消除的，你控制了十幾年，你覺得有效果沒有

• 王自湘

  因為你的方向是錯誤的

• ask_h8mojE

  就是好一點，朋友說現在很多看到我會

• 王自湘

  問題變得越來越嚴重的原因是因為你把手抖這個癥狀當做可以去克服的東西，而不是去包容和接納的東西，這不怪你，因為你并不知道這個問題的來源。這個問題的來源其實就是你對自己的身體反應太過敏感，然后傾注注意力，反復思維強化而形成的。所以說你的問題就是由于你“作死”造成的，那么你干嘛還去“作死”想要去克服它呢，而應該去接受才對，這才是正確的方向。

• ask_h8mojE

  那我手抖了，要怎么解決？

• ask_h8mojE

  不離他？

• ask_h8mojE

  讓他抖嗎？

• 王自湘

  是的，接納手抖，不要去控制它，接受的前提是不對抗，是和平共處，也就是至少你要做到手抖來了，我不理會，這就是最好的詮釋不對抗。我做自己該做的事情，不去想手抖。

• ask_h8mojE

  我是不自信的

• ask_h8mojE

  嗎

• 王自湘

  你是不自信，最根本的原因是你不喜歡你自己，不能接受自己的一切。

• ask_h8mojE

  能醫(yī)好嗎

• 王自湘

  解決這個問題的關鍵就是要完全認可自己，包括自己的缺點和失敗，要你自己知道你是沒有什么可見不得人的事，要活得坦坦蕩蕩，真正的完全的愛自己，接受自己的缺陷和缺點，才能有自信，才不會怕別人對自己的看法，

• ask_h8mojE

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王自湘

  發(fā)這個給我干嘛

• ask_h8mojE

  之前公共廁所有人在旁邊也會尿不出來，現在不會了

• ask_h8mojE

  是這一種嗎

• 王自湘

  是的

• ask_h8mojE

  然后什么建議嗎？醫(yī)生

• 王自湘

  建議都發(fā)給你拉，你都沒有認真看，

• ask_h8mojE

  就是接納自己的缺點

• 王自湘

  是的，接納手抖，不要去控制它，接受的前提是不對抗，是和平共處，也就是至少你要做到手抖來了，我不理會，這就是最好的詮釋不對抗。我做自己該做的事情，不去想手抖。

• ask_h8mojE

  手抖不控制它，別人已為我是什么回事

• ask_h8mojE

  是不是不控制就不會手抖？

• 王自湘

  不是不會手抖，是你不再去關注它，不再控制它，就不會形成惡性循環(huán)

• ask_h8mojE

  好，試一下

• 王自湘

  那好的，這是唯一辦法，

• ask_h8mojE

  不用吃藥控制的嗎

• ask_h8mojE

  這個嚴重不？

• 王自湘

  目前沒有可以控制你這種手抖的藥物

• 王自湘

  不是很嚴重，主要是你的認知偏差問題

• 王自湘

  出現緊張，手抖本來就是正?，F象，因為你卻認為是異常

• ask_h8mojE

  弄的這個事，女朋友不了解，弄的分手了

• ask_h8mojE

  己為得什么病

• ask_h8mojE

  最后一天說不結婚了

• ask_h8mojE

  因為這件事

• 王自湘

  你按照我說的方法去做，會好一點的，

• ask_h8mojE

  好

• 王自湘

  那好的，

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