有輕度抑郁情緒，焦慮情緒，社交恐懼怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_803092

  女，16歲。有輕度抑郁情緒，焦慮情緒，社交恐懼……怎么辦？求助心理醫(yī)生回答這個(gè)問題！

• ask_803092

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 林景運(yùn)

  你好！

• ask_803092

  您好

• 林景運(yùn)

  這種情況多久了

• ask_803092

  醫(yī)生您看看

• ask_803092

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 林景運(yùn)

  有沒有覺得生活沒意思？感覺自己很累？

• ask_803092

  情緒多變這種情況初三嚴(yán)重了

• 林景運(yùn)

  好的我看看

• ask_803092

  情緒不好的時(shí)候想什么都是不好的，的確有過生活沒有意思的想法

• ask_803092

  前天晚上七點(diǎn)左右和昨天有這樣 今天稍微好點(diǎn) 每次都這樣 就感覺是發(fā)作了似得

• ask_803092

  大前天都有

• ask_803092

  上課還哭 想別的事情 覺得委屈

• 林景運(yùn)

  你好！

• 林景運(yùn)

  我看完了你寫的

• ask_803092

  您好

• ask_803092

  嗯

• ask_803092

  這大概是什么情況

• 林景運(yùn)

  抑郁表現(xiàn)還是有啊

• ask_803092

  抑郁表現(xiàn)？

• ask_803092

  指的是

• 林景運(yùn)

  請(qǐng)問之前受過什么刺激嗎？有什么傷害嗎

• ask_803092

  抑郁情緒？

• 林景運(yùn)

  有沒有高興不起來(lái)，覺得生活沒意思？

• ask_803092

  情緒不好的時(shí)候真的不高興，也覺得生活沒有意思，就是很無(wú)力啊，就像啞巴，大喊大叫沒人理你，覺得很孤獨(dú)

• ask_803092

  您說的刺激和傷害 我覺得有

• ask_803092

  是初一的時(shí)候，同學(xué)的語(yǔ)言攻擊，還有友誼，朋友的一個(gè)個(gè)都離開我，就那種

• ask_803092

  文章有提過

• 林景運(yùn)

  那你方便說來(lái)聽聽嗎？受了什么傷害

• ask_803092

  醫(yī)生您現(xiàn)在有時(shí)間聽我說嗎

• 林景運(yùn)

  哦噢！朋友關(guān)系破裂，還有朋友打擊

• ask_803092

  還是長(zhǎng)話短說？

• ask_803092

  嗯

• ask_803092

  對(duì)的

• ask_803092

  大概這么一個(gè)情況

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。短話常說，你愿意說的話我可以聽聽

• ask_803092

  還有一個(gè)我可以說說

• 林景運(yùn)

  可以多說一點(diǎn)

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• ask_803092

  希望醫(yī)生不要笑話

• 林景運(yùn)

  不會(huì)

• 林景運(yùn)

  還在嗎

• ask_803092

  初一我很開朗，可以笑個(gè)一節(jié)課那種，曾經(jīng)被老師調(diào)換位置，因?yàn)槲依蠍坌?，然后呢，得知一個(gè)消息，班里一個(gè)男孩喜歡我，我當(dāng)時(shí)就挺害怕的，我到現(xiàn)在都不知道為什么害怕，然后也挺抵觸學(xué)校了，每次沒進(jìn)到班，腿軟，腿抖，心跳加速的那種感覺，就是害怕啊，不是喜歡?。∪缓缶驮噲D去阻止對(duì)方喜歡我?，F(xiàn)在想起是十分幼稚，但當(dāng)時(shí)的我真的就是什么都不懂，然后這樣的阻止吧，可能同學(xué)們覺得我事多還是怎樣的，就慢慢地有人說我什么了，有拿我這個(gè)事情開玩笑的，我不喜歡這樣。。。大概就這么多吧，也不大記得了，反正事情的原因是這樣

• 林景運(yùn)

  哦噢！

• ask_803092

  再后來(lái)，就有同學(xué)在背后說，還有人老拿這個(gè)開玩笑，我真的接受不了這樣 ，有同學(xué)安慰我說沒事的，叫我開心點(diǎn)，我都挺膩聽厭了，話說的容易

• 林景運(yùn)

  你有沒有覺得別人背后議論你，說你壞話針對(duì)你啊

• ask_803092

  特別覺得?。。。?！

• 林景運(yùn)

  有沒有覺得有人監(jiān)視你，跟蹤你害你？

• ask_803092

  事實(shí)上也是有的 但初三聽的比較少 但我就覺得還是有的

• ask_803092

  有監(jiān)視但害我還沒。。。這太嚴(yán)重了

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• ask_803092

  我覺得別人老關(guān)注我什么的，我怕他們說我壞話

• 林景運(yùn)

  除了這個(gè)同學(xué)喜歡你，還有其他同學(xué)喜歡你嗎

• 林景運(yùn)

  比較敏感多疑是吧

• ask_803092

  可我明明沒有做錯(cuò)，我就覺得我很無(wú)辜，突然間被人推到山頂破口大罵

• ask_803092

  對(duì) 敏感

• 林景運(yùn)

  別人為什么要罵你呢

• 林景運(yùn)

  是你聽到罵你還是你感覺他在罵你啊

• ask_803092

  感覺

• ask_803092

  我特別害怕那些人看我的眼神 他們看我的眼神給我透漏的信息

• 林景運(yùn)

  感覺別人看你怪怪的是吧

• 林景運(yùn)

  針對(duì)你是吧

• ask_803092

  我們班一女的 曾經(jīng)把我的書本放到那男生抽屜 后來(lái)是同學(xué)告訴我的 我特別傷心

• ask_803092

  對(duì)！

• ask_803092

  我覺得我特別倒霉啊

• 林景運(yùn)

  那女生是惡作劇是吧

• ask_803092

  雖然現(xiàn)在大家的行為不明顯，但我總感覺，他們私底下還是在說有什么

• ask_803092

  對(duì)的惡作劇

• 林景運(yùn)

  眼神不對(duì)是吧

• ask_803092

  另外一女的也是 在書上寫名字，那時(shí)候我哭了特別傷心，那女的還說讓我別事多

• ask_803092

  我就覺得這兩女的眼神可怕

• ask_803092

  其他同學(xué)說不上可怕但是總感覺他們對(duì)我有點(diǎn)異樣

• 林景運(yùn)

  老師家長(zhǎng)對(duì)你如何看這些問題？

• ask_803092

  我沒說

• 林景運(yùn)

  他們說你有變化嗎

• ask_803092

  有 我爸爸說我內(nèi)向

• 林景運(yùn)

  有沒有注意力不集中，記憶力差？

• ask_803092

  每天在房間都關(guān)門關(guān)窗

• ask_803092

  注意力是不集中 記憶力有變化

• 林景運(yùn)

  在房間發(fā)呆？

• ask_803092

  玩手機(jī)，睡覺，學(xué)習(xí)，總之做什么都關(guān)門關(guān)窗那種

• ask_803092

  不透光

• ask_803092

  很少在房間發(fā)呆，但也有

• 林景運(yùn)

  能高興起來(lái)嗎

• ask_803092

  我在教室里有發(fā)呆很多，經(jīng)常不自覺的發(fā)呆

• 林景運(yùn)

  能笑笑嗎

• ask_803092

  在房間看手機(jī)看到高興的就高興

• ask_803092

  在教室，現(xiàn)在情況是基本上不說話的了

• 林景運(yùn)

  覺得一個(gè)人的時(shí)候會(huì)輕松些。

• ask_803092

  對(duì)

• 林景運(yùn)

  是吧

• ask_803092

  ！

• ask_803092

  是

• ask_803092

  還有

• 林景運(yùn)

  有沒有覺得自己太累了，活著沒意思？度日如年的感覺？

• ask_803092

  我今天考試，我坐最后一桌。收試卷，但我不喜歡，我就讓前面的人收了，覺得收試卷很不自在

• ask_803092

  累是有的 在學(xué)校都覺得心累了

• ask_803092

  因?yàn)閷W(xué)校太多不喜歡的人

• 林景運(yùn)

  心累，看誰(shuí)都沒意思？

• ask_803092

  有的時(shí)候會(huì)有覺得日子過的慢

• ask_803092

  在學(xué)校是這樣的

• 林景運(yùn)

  有什么興趣愛好嗎？

• ask_803092

  畫畫

• ask_803092

  因?yàn)樗麄兌疾皇俏以诤醯娜?也有過傷害的 不想接觸

• 林景運(yùn)

  喜歡參加群體活動(dòng)嗎

• ask_803092

  不?。。。?！

• ask_803092

  我討厭這個(gè)

• 林景運(yùn)

  不想和任何人接觸？

• ask_803092

  我家長(zhǎng)叫我去飯局，我能推就推

• ask_803092

  不自在

• ask_803092

  也不是任何人，

• 林景運(yùn)

  身體有什么不舒服嗎？

• ask_803092

  昨天有頭疼 因?yàn)橄胩嗍虑?，腰疼有，但我覺得應(yīng)該是體育訓(xùn)練的問題

• ask_803092

  還有

• ask_803092

  掉頭發(fā)

• 林景運(yùn)

  太焦慮導(dǎo)致的

• ask_803092

  有的時(shí)候睡覺起來(lái)特別難

• 林景運(yùn)

  身高體重，還好吧

• 林景運(yùn)

  是睡不著？入睡困難？還是早醒多夢(mèng)啊

• ask_803092

  158左右？不太確定到160沒有 84斤左右

• ask_803092

  多夢(mèng)，中間醒來(lái)多次，偶爾失眠但不嚴(yán)重，

• ask_803092

  凌晨有醒 兩三次吧，但都能很快入睡

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。體重太輕?。?p>

• 林景運(yùn)

  生理期正常嗎？

• ask_803092

  不輕了哈哈，還有更加輕

• ask_803092

  一般就3.4天

• 林景運(yùn)

  嗯嗯，規(guī)律吧

• ask_803092

  還算規(guī)律

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。

• ask_803092

  我現(xiàn)在是什么情況呢

• 林景運(yùn)

  從你描述來(lái)看，你有輕度抑郁焦慮??！

• ask_803092

  是情緒還是癥狀

• 林景運(yùn)

  當(dāng)然可能跟你性格有很大關(guān)系

• 林景運(yùn)

  畢竟你這個(gè)年紀(jì)心理發(fā)育還不成熟

• ask_803092

  是情緒還是癥狀，抑郁情緒和抑郁癥是有區(qū)別的吧

• 林景運(yùn)

  抑郁情緒，還算不上癥狀

• ask_803092

  焦慮呢

• ask_803092

  我問過很多個(gè)醫(yī)生了，每個(gè)醫(yī)生都這么說，上一個(gè)醫(yī)生說我輕度，不用去醫(yī)院，沒什么大事

• ask_803092

  我看了他資料卡，不是心理醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  我是精神科醫(yī)生

• ask_803092

  沒事，能看出我什么病就行

• ask_803092

  這嚴(yán)重嗎

• 林景運(yùn)

  我建議你先自我心理調(diào)節(jié)，會(huì)好起來(lái)，

• 林景運(yùn)

  我覺得不太嚴(yán)重

• 林景運(yùn)

  可以通過自我調(diào)節(jié)會(huì)好起來(lái)

• ask_803092

  有的時(shí)候再犯情緒呢

• 林景運(yùn)

  心理調(diào)節(jié)需要一個(gè)過程，如果嚴(yán)重了抑郁度日如年，意志力減退。痛苦自卑就需要找醫(yī)生檢查一下藥物治療了，目前還沒有那種嚴(yán)重程度

• 林景運(yùn)

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠規(guī)律，勞逸結(jié)合，心理上放松心情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力學(xué)，會(huì)傾訴苦惱，學(xué)會(huì)釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好，做到身心輕松

• ask_803092

  OK

• 林景運(yùn)

  面對(duì)憂郁，要泰然處之；找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂；找朋友傾訴，進(jìn)行發(fā)泄；大哭一場(chǎng)，盡情地流淚；以寫字或畫畫來(lái)抒發(fā)情感，分散注意力；憂郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使憂郁更加嚴(yán)重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗憂郁；參加活動(dòng)，減少自己胡思亂想的時(shí)間；當(dāng)嚴(yán)重了有自傷念頭出現(xiàn)時(shí)，盡量告訴他人，防止自我傷害；與伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，情感上的寄托有助于脫離憂郁。

• 林景運(yùn)

  扯下“微笑的面具”，不要把微笑當(dāng)成解決一切問題的法寶，要調(diào)整思維方式，及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁埋在心底，讓它有宣泄的出口，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。

• ask_803092

  我盡力這樣做

• ask_803092

  我現(xiàn)在就希望我每一天都能順利了

• 林景運(yùn)

  嗯嗯。我覺得隨著年齡增長(zhǎng)，心理問題會(huì)改善，如果效果不好再來(lái)咨詢，或者及時(shí)找心理醫(yī)生治療，好吧

• ask_803092

  好的謝謝

• ask_803092

  還有一個(gè)問題想問問

• ask_803092

  經(jīng)常覺得心里面有一個(gè)聲音在跟自己對(duì)話講話，這是正常的吧

• 林景運(yùn)

  講什么話啊

• 林景運(yùn)

  是男的聲音還是女的聲音？

• ask_803092

  嗯 都有啊，我覺得是自己的聲音。比如說我在走路的時(shí)候，我覺得我自己有的分神。就聊天什么的

• ask_803092

  聊的都不是壞東西

• ask_803092

  都挺正常

• 林景運(yùn)

  哦噢！

• 林景運(yùn)

  是不是出現(xiàn)幻覺了？

• ask_803092

  幻覺？

• ask_803092

  怎么說

• 林景運(yùn)

  是自己想的發(fā)出聲音??？

• ask_803092

  比如 走著走著看著一只貓 這時(shí)候心里有聲音了 哎這只貓好可愛啊什么什么的

• ask_803092

  講的挺多

• 林景運(yùn)

  這是一種內(nèi)向性思維，只要沒有憑空發(fā)出聲音一般沒事的

• ask_803092

  什么事憑空發(fā)出聲音。。

• ask_803092

  對(duì)了，我有沒有社交恐懼？

• 林景運(yùn)

  有的人會(huì)出現(xiàn)幻聽，感覺無(wú)緣無(wú)故的耳朵里會(huì)有很多嘈雜的聲音，亂七八糟的干擾自己

• 林景運(yùn)

  沒有社交恐懼癥

• ask_803092

  但我怎么感覺挺害怕交朋友的了

• ask_803092

  對(duì)很多人都不信任

• 林景運(yùn)

  社交恐懼癥是害怕與人交流，你是不想交流，不想跟人接觸，并不是你怕接觸

• ask_803092

  oh這樣

• ask_803092

  懂了

• ask_803092

  謝謝您了

• 林景運(yùn)

  不客氣

• 林景運(yùn)

  還有其他問題嗎

• ask_803092

  沒有了

• 林景運(yùn)

  好的，祝您生活愉快，每天都有好心情！

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