焦慮抑郁什么方法治療好呢?

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_976484

  女，20歲。有沒(méi)有心理科的醫(yī)生 想咨詢一下心理問(wèn)題。

• 劉強(qiáng)

  您好，我是心理咨詢師，請(qǐng)問(wèn)有什么能幫助您的嗎？

• ask_976484

  我感覺(jué)我心理有問(wèn)題

• ask_976484

  有點(diǎn)抑郁又有點(diǎn)焦慮

• 劉強(qiáng)

  哦，睡眠，食欲怎樣？

• ask_976484

  睡眠很不好

• ask_976484

  食欲時(shí)好時(shí)壞

• 劉強(qiáng)

  白天精神狀態(tài)如何？

• ask_976484

  也不好

• ask_976484

  渾渾噩噩的

• ask_976484

  我感覺(jué)我是挺自卑的 而且有點(diǎn)見(jiàn)不得人好 好朋友變好看了什么的我就會(huì)焦灼

• 劉強(qiáng)

  哦，看來(lái)自我調(diào)整效果不好吧

• ask_976484

  而且經(jīng)常為感情的事情煩惱

• ask_976484

  整天想點(diǎn)有的沒(méi)的

• ask_976484

  明明沒(méi)事

• ask_976484

  就要去想點(diǎn)不開(kāi)心的事讓自己不好受

• ask_976484

  而且好缺乏安全感

• ask_976484

  總是感覺(jué)突然一下內(nèi)心空空的好慌的感覺(jué)

• 劉強(qiáng)

  你現(xiàn)在上學(xué)還是上班？

• ask_976484

  上學(xué)

• 劉強(qiáng)

  恩，你周圍朋友多嗎？包括男女，

• ask_976484

  不多

• ask_976484

  真心的沒(méi)幾個(gè)

• ask_976484

  我感覺(jué)我其實(shí)挺孤獨(dú)的

• 劉強(qiáng)

  要好的閨密有吧

• ask_976484

  沒(méi)什么人真正理解我

• ask_976484

  有一兩個(gè)吧

• ask_976484

  但是她們也都是以自我為中心的

• 劉強(qiáng)

  哦，還有什么你覺(jué)得其他人或事與你格格不入嗎？能和我說(shuō)說(shuō)嗎？

• ask_976484

  就是有些人感覺(jué)看著對(duì)我不太友好的

• ask_976484

  我就會(huì)覺(jué)得很難過(guò)

• ask_976484

  一點(diǎn)點(diǎn)小事我就會(huì)去想她是不是討厭我啥的

• 劉強(qiáng)

  還有嗎？

• ask_976484

  還有那種比我好看的還有那種感覺(jué)很高高在上的女生

• ask_976484

  我挺不喜歡的

• ask_976484

  還有去年談了一個(gè)男朋友是個(gè)小混混經(jīng)常威脅我

• ask_976484

  然后我后來(lái)感覺(jué)自己

• 劉強(qiáng)

  恩，能再具體點(diǎn)嗎？比如有什么事發(fā)生？方便說(shuō)說(shuō)嗎？

• ask_976484

  很容易慌

• ask_976484

  就是比如電話響了都會(huì)很慌

• ask_976484

  不管是誰(shuí)的電話

• ask_976484

  還有睡覺(jué)聽(tīng)見(jiàn)一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)靜都會(huì)很慌

• ask_976484

  心跳的很快

• 劉強(qiáng)

  這種不好的狀態(tài)有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_976484

  好像要從前年10月開(kāi)始到現(xiàn)在了

• ask_976484

  跟他分了以后稍微好一點(diǎn)

• ask_976484

  但是還是感覺(jué)自己心一直會(huì)慌慌的

• 劉強(qiáng)

  哦，還有什么讓你感到苦惱的人或事嗎？

• ask_976484

  我不知道是不是自己有病 就是總是喜歡那些不喜歡自己的 跟一個(gè)喜歡我的談了我就會(huì)立馬沒(méi)耐心然后找了自己喜歡的又念著另一個(gè)

• ask_976484

  感覺(jué)好像總是在跟自己過(guò)不去一樣

• ask_976484

  就之前跟男朋友好好的 我就會(huì)去想點(diǎn)不開(kāi)心的事讓自己不開(kāi)心

• 劉強(qiáng)

  恩恩，接著說(shuō)吧，

• ask_976484

  然后導(dǎo)致分手了

• ask_976484

  后來(lái)隔了半年

• ask_976484

  他加回我了

• ask_976484

  但是已經(jīng)不喜歡我了

• ask_976484

  但是我就感覺(jué)自己又重新喜歡上他了

• ask_976484

  就好想他跟我和好

• ask_976484

  人家已經(jīng)明確表示不愿意了

• ask_976484

  我就是不肯放手

• ask_976484

  談的好的時(shí)候我總是鉆牛角尖

• ask_976484

  現(xiàn)在不喜歡我了 我就還是想著和好 感覺(jué)什么都想妥協(xié)了又

• ask_976484

  就是總是跟自己為難

• ask_976484

  去想點(diǎn)感情不好的事 想他怎么不喜歡我了 然后難過(guò)

• ask_976484

  以前喜歡我的時(shí)候我就會(huì)想著他和他前女友怎么怎么好

• 劉強(qiáng)

  好的

• ask_976484

  讓自己難過(guò)

• ask_976484

  真的就是要讓自己難過(guò)才舒服一樣

• ask_976484

  有的時(shí)候看誰(shuí)都看不上眼覺(jué)得這個(gè)女的丑那個(gè)女的丑

• ask_976484

  覺(jué)得自己很美

• ask_976484

  有時(shí)候又覺(jué)得

• ask_976484

  是不是自己太丑了

• ask_976484

  自己像個(gè)傻子一樣

• ask_976484

  而且我現(xiàn)在還抽煙

• ask_976484

  有煙癮

• ask_976484

  就是喜歡不開(kāi)心的時(shí)候抽煙

• ask_976484

  沒(méi)什么事的時(shí)候就是讓自己想點(diǎn)不開(kāi)心的然后去抽煙

• 劉強(qiáng)

  嗯，繼續(xù)說(shuō)，

• ask_976484

  然后還挺喜歡去酒吧

• ask_976484

  每次去都要想不開(kāi)心的事

• ask_976484

  把自己喝個(gè)爛醉

• ask_976484

  好像喝多了才開(kāi)心

• ask_976484

  等到喝完酒又覺(jué)得自己像個(gè)傻子一樣

• ask_976484

  整天也無(wú)所事事的

• ask_976484

  對(duì)什么都沒(méi)興趣

• ask_976484

  一開(kāi)始只是不愛(ài)學(xué)習(xí)

• ask_976484

  現(xiàn)在感覺(jué)天天在混日子

• ask_976484

  沒(méi)什么讓我開(kāi)心的事了

• 劉強(qiáng)

  哦，你再上大學(xué)吧，什么專業(yè)？

• ask_976484

  商務(wù)英語(yǔ)大專

• 劉強(qiáng)

  恩，喜歡你的專業(yè)嗎？

• ask_976484

  沒(méi)有

• 劉強(qiáng)

  哦，還有什么想和我傾訴的嗎？

• ask_976484

  還有睡眠 每次很困很困了 突然想到一件傷心事

• ask_976484

  就一點(diǎn)睡不著了

• ask_976484

  一直這樣

• ask_976484

  永遠(yuǎn)睡不好

• 劉強(qiáng)

  還有嗎？

• ask_976484

  沒(méi)了吧

• ask_976484

  我是不是病的蠻重的

• 劉強(qiáng)

  哦，好的，給您幾點(diǎn)建議： 1:你現(xiàn)在的狀況沒(méi)什么大問(wèn)題，沒(méi)有達(dá)到心理疾患的程度，只是心理認(rèn)知不正確，有一定的心理障礙，

• ask_976484

  那怎么治療

• 劉強(qiáng)

  2:幫助您分析一下產(chǎn)生這樣不良狀態(tài)的原因

• ask_976484

  好

• ask_976484

  那能怎么改變現(xiàn)在的狀態(tài)啊

• 劉強(qiáng)

  好的，給您幾點(diǎn)建議，

• ask_976484

  嗯嗯

• 劉強(qiáng)

  1:認(rèn)清自己，你沒(méi)什么特別嚴(yán)重的問(wèn)題，只是心理調(diào)節(jié)不盡如人意， 2:努力改變自身看問(wèn)題的角度，多站到對(duì)立面想一想，或者說(shuō)多換位思考一下 3:轉(zhuǎn)移注意力，找一些向上積極的事做充實(shí)自己，讓自己有意義的忙起來(lái)。 4:心情不好是做一些體育運(yùn)動(dòng)，出些汗心情會(huì)有意想不到的好變化

• ask_976484

  好

• 劉強(qiáng)

  不知我的回答您滿意嗎？

• ask_976484

  滿意

• 劉強(qiáng)

  心理活動(dòng)伴隨人的一生，要多溝通，適時(shí)調(diào)節(jié)自己。

• ask_976484

  好

• 劉強(qiáng)

  好，那今天就到這？有什么苦惱的事再找我？

• ask_976484

  好的謝謝

• 劉強(qiáng)

  不客氣，再見(jiàn)！

• ask_976484

  再見(jiàn)

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